Kliff
New Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 17
So mit Hilfe von dem MC-Leitfaden und den Vorschlägen von De-Fortis habe ich mir mal einen TP zusammengebastelt.
3x15 Bankdrücken (LH)
4x15 Dips (bei dem 4 Satz musste ich 2 vor Ende aufhören)
3x15 KH-Rudern Links und Rechts
3x15 Kniebeugen mit LH
3x20 Concentration Curls
3x15 Latziehen
3x10 Klimmzüge im Untergriff
3x15 Sit ups Zusatzgewicht 5kg
3x15 Da kenne ich den Namen nich Beine und Unterkörper anheben für die unteren Bauchmuskeln
3x15 Hyperextensions
Auf das Laufen habe ich verzichted und war gut anstrengend.
Meinungen und Kritik wäre schön.
3x15 Bankdrücken (LH)
4x15 Dips (bei dem 4 Satz musste ich 2 vor Ende aufhören)
3x15 KH-Rudern Links und Rechts
3x15 Kniebeugen mit LH
3x20 Concentration Curls
3x15 Latziehen
3x10 Klimmzüge im Untergriff
3x15 Sit ups Zusatzgewicht 5kg
3x15 Da kenne ich den Namen nich Beine und Unterkörper anheben für die unteren Bauchmuskeln
3x15 Hyperextensions
Auf das Laufen habe ich verzichted und war gut anstrengend.
Meinungen und Kritik wäre schön.