hast du ne ahnung, es gibt ganze bücher nur übers laufen. soll heissen, es gibt viel dazu zu schreiben, wenn mans richtig aufbläht *g*
ok.
ergänzen könnte ich dazu:
den kopf aufrecht halten beim laufen, das öffnet die atemwege und du bekommst mehr und leichter luft.
ansonsten ist bei der technik vieles subjektiv. egal ob es um den laufstil (über ferse oder vorfuss), die atmung (durch mund oder nase), die armhaltung (90° oder eher hängend) geht...
probier einfach alles mal durch und lauf dann so, wie es am angenehmsten für dich ist.
ich hab z.b. früher mich an die angebliche these gehalten, dass man durch die nase ein und den mund ausatmen soll. totaler quatsch. macht höchstens noch bei kalter luft sinn, damit diese durch die nasenwege vorgewärmt wird. ansonsten: durch mund ein und aus, so kannst du den atem fliessen lassen wie er will, und das ist imho am natürlichsten.
wie lange zeitstrecken läufst du denn momentan durch? eher schnell oder langsam?
was gut für die steigerung der kondition ist, sind z.b. sog. fahrtenspiele, z.b. sprints den nächsten berg hoch oder bis zur übernächsten straßenlaterne etc...