benzinschlucker
New Member
- Registriert
- 16. August 2011
- Beiträge
- 4
Hi Leute!
Kurz zu mir: Ich bin fast 18 Jahre alt, 185cm groß und 75kg schwer. Ich habe bis ca ende April ein halbes Jahr Kraftsport betrieben, sprich: Bankdrücken, Curls, Klimmzüge, chest-press, Bauch-Maschine, etc.... Seitdem habe ich nix mehr gemacht, möchte jetzt aber gerne wieder anfangen. Ich hab mich gestern beim Fitness-Studio angemeldet. Ich möchte die Sache jetzt etwas organisierter angehen und nicht, wie zuvor, einfach nur an die Maschine gehen auf die ich gerade Lust hab. Deshalb suche ich jetzt nach einem Trainingsplan. Ich will im Prinzip nur Muskelmasse an meinem Oberkörper anbauen (Arme, Bauch, Brust, Rücken) Es wäre hilfreich wenn mir jemand beim erstellen eines Trainingsplans hilfen könnte!!! Am besten wär es natürlich wenn ihr mir gleich einen komplett machen könnt
Hier noch ein paar infos, damit ihr mich besser einschätzen könnt:
Gestern hab ich nur Bankdrücken und Curls gemacht im Studio. Ich hab 60kg 10 mal gedrückt (3 Sätze). 10kg curls auf jedem arm auch 10 Wiederholungen und 3 Sätze.
Wenns noch andere Sachen gibt, die ihr wissen müsst, dann einfach fragen!
Vielen Dank!
Gruß
Kurz zu mir: Ich bin fast 18 Jahre alt, 185cm groß und 75kg schwer. Ich habe bis ca ende April ein halbes Jahr Kraftsport betrieben, sprich: Bankdrücken, Curls, Klimmzüge, chest-press, Bauch-Maschine, etc.... Seitdem habe ich nix mehr gemacht, möchte jetzt aber gerne wieder anfangen. Ich hab mich gestern beim Fitness-Studio angemeldet. Ich möchte die Sache jetzt etwas organisierter angehen und nicht, wie zuvor, einfach nur an die Maschine gehen auf die ich gerade Lust hab. Deshalb suche ich jetzt nach einem Trainingsplan. Ich will im Prinzip nur Muskelmasse an meinem Oberkörper anbauen (Arme, Bauch, Brust, Rücken) Es wäre hilfreich wenn mir jemand beim erstellen eines Trainingsplans hilfen könnte!!! Am besten wär es natürlich wenn ihr mir gleich einen komplett machen könnt
Hier noch ein paar infos, damit ihr mich besser einschätzen könnt:
Gestern hab ich nur Bankdrücken und Curls gemacht im Studio. Ich hab 60kg 10 mal gedrückt (3 Sätze). 10kg curls auf jedem arm auch 10 Wiederholungen und 3 Sätze.
Wenns noch andere Sachen gibt, die ihr wissen müsst, dann einfach fragen!
Vielen Dank!
Gruß