ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[JoneZ]

Dieser Körpereigenschaft widerspiegelt sich deutlich in unseren hochangesetzten dünnen Waden .

Jetzt geht das wieder los

Hier mal ein Zitat von Mark Rippetoe zu dem Thema:

"And be realistic. If you have high calves like me, the muscles are unlikely to ever stick out from every direction like some guys. Heck, I’ve dated a skinny girl who weighed only 45kg but had bigger calves than me despite not training. Like they say, if you want big calves, choose better parents.

Best thing in that case is to get over it. If anyone sees you in shorts and makes fun of your calves, pull your shorts up and squeeze those big quad muscles you’ve built with Squats. It will shut them up."



Read more https://stronglifts.com/5x5/#Calves

 

[Eisenfresser]

Dieser Körpereigenschaft widerspiegelt sich deutlich in unseren hochangesetzten dünnen Waden .

Wenn ihr weiter über die angeblich so dünnen Waden jammert will ich Fotos sehen

Die sind so dünn, da stellt die Kamera nicht mal scharf

... Nie um eine Ausrede verlegen

 

[Eisenfresser]

Jetzt geht das wieder los

Hier mal ein Zitat von Mark Rippetoe zu dem Thema:

"And be realistic. If you have high calves like me, the muscles are unlikely to ever stick out from every direction like some guys. Heck, I’ve dated a skinny girl who weighed only 45kg but had bigger calves than me despite not training. Like they say, if you want big calves, choose better parents.

Best thing in that case is to get over it. If anyone sees you in shorts and makes fun of your calves, pull your shorts up and squeeze those big quad muscles you’ve built with Squats. It will shut them up."



Read more https://stronglifts.com/5x5/#Calves

Meine Freundin hat dickere Waden als ich

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
92,5 Kg/6/6/6
92,5 Kg/10

Schrägbankdrücken
70 Kg/8/8/8

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
60 Kg/8/6
50 Kg/7

Cable Cross
20 Kg/20
25 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/8

----------

Trizepsstrecken am Seil
30 Kg/20
35 Kg/20
40 Kg/20

Trizepsstrecken am Seil h.d. Kopf
25 Kg/20
30 Kg/15
35 Kg/12

 

[ralle]

Schöne BB-Einheit.

 

[pp1998]

Meine Freundin hat dickere Waden als ich

Meine Frau ist gleich auf allerdings wiegt Sie 23 kg weniger hahaha läuft bei uns Keule

 

[Eisenfresser]

Schöne BB-Einheit.

Soviel BB war das gar nicht, Bankdrücken nach dem Doug Young System

 

[Eisenfresser]

Meine Frau ist gleich auf allerdings wiegt Sie 23 kg weniger hahaha läuft bei uns Keule

 

[rustinxcohle]

Doug Young

Beast of America

 

[Eisenfresser]

Beast of America

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/6/6/6
95 Kg/7

KH-Schrägbankdrücken
38 Kg/6*4 Sätze

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine (Start von unten, mit Ablegen)
40 Kg/10
50 Kg/10*4 Sätze

Cable Cross
35 Kg/10
30 Kg/12
25 Kg/15
20 Kg/25

----------

Trizepsstrecken am Seil
30 Kg/20
35 Kg/20*4 Sätze

Trizepsstrecken am Seil h.d. Kopf
35 Kg/10
30 Kg/12
25 Kg/15
20 Kg/20





Bankdrücken wird jetzt langsam schwerer, die 3x6x95 Kg kamen noch recht cheesy,
die 7x95 Kg am absoluten Limit, bei der 8. Wdh. verreckt(muss ich ehrlich zugeben)
D.h. 95 Kg bleiben erstmal solange, bis ich im 4. Satz mind. 3 Wdh. mehr schaffe!
(mein Ziel wäre es in den nächsten Wochen bis auf 4x6x~105 Kg zu kommen)

Kurzhantelschrägbankdrücken war allerdings recht locker, da nehme ich demnächst die 40iger!

 

[Eisenfresser]

Ich wollte heute eigentlich Rücken/Schultern und etwas Bizeps machen, fuhr zum Gym und hatte sowas von GAR KEINEN Bock auf Pumpene...deswegen nur etwas Kraft...


Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/2
75 Kg/1
80 Kg/3*5 Sätze

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3*5 Sätze

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
95 Kg/6/6/6
95 Kg/8

KH-Schrägbankdrücken
40 Kg/6*4 Sätze

Latziehen a.d. dualen Maschine
80 Kg/8*5 Sätze

Rudern a.d. dualen Maschine (schm. PG)
100 Kg/8*3 Sätze

 

[Eisenfresser]

So wie es aussieht flutsche ich so langsam in meine Vorbereitung für die DM rein, die Woche fummel ich noch ein biss`l rum, ab nächster Woche dann Vollgas, wollte ja eh ab 22.07. starten...

Warscheinlich wird es mal ein ganz gewagte Vorbereitung, versuche mal was komplett Verrücktes(dazu später mehr)

Da Achim K. mir verboten hat Videos hochzuladen/reinzustellen mit <100 Kg Arbeitslast, muss ich jetzt langsam Gas geben!

 

[Eisenfresser]

...und weil wir gerade bei Achim K. sind...hier mal ein Text von ihm , aus 2004 oder so, immer noch 100% zutreffend!

@Dicker

"Es ist ein degeneriertes Völkchen, diese Internet-Kraftsportler und virtuellen Monster!! Da werden Theorien bemüht, gequält, gemischt und analysiert... Jede Wiederholung will vorher wohl geplant und auf ihren Wirkungsgrad geprüft sein, vieles ist zu bedenken und zu hinterfragen, bevor man das Risiko eingeht, eine Hantel anzufassen! Nebenbei sollten noch einige Rechtfertigungsmuster für allerlei Eventualitäten entwickelt werden, Motto: "Nix auf die Reihe gekriegt, war aber klar, morgens hat der Hund gebellt!". Das ganze noch gemischt mit einem beeindruckendem Avatar, dazu drei bis zwölf Zielvorgaben und ein Katalog an High-Tech Geräten, zum Diskutieren. Zwei Paar Handschuhe, schöne bunte T-shirts und ein gepolsterter Gürtel, Nackenrolle fürs Beugen und 8-12 Pülverchen! 13-17 Makrozyklen im Jahr, bisschen Rücksicht aufs ZNS nehmen und Vorsicht vor Übertraining, das ist ganz schlimm. Wichtig: Ein schönes Trainings-Logbuch in Leder!

Irgendwo in der Tundra trainiert ein dickärschiger Russe, dem die Büschel unter den Armen rauswachsen. Er trainiert so wie es sein Vater und Grossvater schon getan hat: Schwer und viel! Er denkt sich, je schwerer ich trainiere, desto stärker werde ich. Sein Vater hat ihm das so erklärt, wenn Du viel heben willst, musst Du viel heben! Er arbeitet 8h in einer Ölfabrik und trainiert so oft er eben kann. Er isst alles, was er eben zu essen auftreiben kann. Seine Hantel ist ein alter Drehstab aus einer Webmaschine, er weiss nicht einmal, was seine Gewichte wiegen. Er trainiert solange bis ihm schlecht wird. In seinem ersten regionalen Wettkampf zieht er 320kg und wird achter. Er erkennt, dass er noch schwerer trainieren muss, wenn er gewinnen will. Also tut er genau das. Als ihm sein Neffe eines Tages von den Internet-powerliftern erzählt, hält er sich vor Lachen den Bauch!!!"

 

[Volzotan]

...und weil wir gerade bei Achim K. sind...hier mal ein Text von ihm , aus 2004 oder so, immer noch 100% zutreffend!

@Dicker

Ach großartig. Ja, das ist sehr zutreffend.

 

[Volzotan]

Warscheinlich wird es mal ein ganz gewagte Vorbereitung, versuche mal was komplett Verrücktes

Na jetzt bin ich gespannt.

 

[Dicker]

Den Text kannte ich schon von Achim .
Gibt etwas änliches über das Geheimnis der Hebekraft vieler Finnen. Die meisten arbeiten im Holzeinschlag .

Auf deine gewagte Vorbereitung bin ich auch gespannt . Du läßt dir allen ernstes Videos verbieten .

 

[Eisenfresser]

Na jetzt bin ich gespannt.

 

[Eisenfresser]

Den Text kannte ich schon von Achim .
Gibt etwas änliches über das Geheimnis der Hebekraft vieler Finnen. Die meisten arbeiten im Holzeinschlag .

Auf deine gewagte Vorbereitung bin ich auch gespannt . Du läßt dir allen ernstes Videos verbieten .

Wenn Achim und Veiko verbal auf dich eindreschen...