ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Jepp. Oder Flachbank Fliegende. Obwohl ich sagen muss das ich von DC oder anderen Programmen die von loaded stretching das gigantische Muskelwachstum versprechen mal so gar nichts halte.

same here

 

[Eisenfresser]

Form wird leicht besser(aber immer noch nichts zum mit Ruhm bekleckern), nur das Körpergewicht bleibt nahezu unverändert(in früheren Diäten gingen etliche Kilos in den ersten paar Wochen weg, aber da aß ich weniger und bewegte mich mehr, u.a, tägliches Cardio), ich werte das jetzt mal als ein gutes Zeichen, was mir bei meiner Ungeduld echt schwer fällt...

Heute zumindest Carbload, allerdings sehr sauber diesmal, wenn ich es durchhalte, versuche ich jetzt mal die "Fresstage" sehr sauber zu gestalten, womit sie den Namen eigentlich gar nicht mehr verdient haben.


Heute gehts im übrigen mal wieder in ED`s Gym, freu mich schon.

 

[Eisenfresser]

Heute bei und mit ED...


Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/5*6 Sätze

KH-Seitheben stehend
7 Kg/15/15

KH-Seitheben sitzend
7 Kg/10/10

KH-Schulterdrücken sitzend
15 Kg/12/12/12
17,5 Kg/10/8

rev. Flys
12,5 Kg/12*8 Sätze

Latziehen (br. OG)
35 Kg/12/12/12
45 Kg/10/8

Kettlebell-Seitheben stehend
6 Kg/15/15/15

Wadendrücken a.d. Maschine
40 Kg/20/20
60 Kg/15/15
80 Kg/12/12
100 Kg/12/12
120 Kg/10/10





...nächste mal kommt Sohni mit, ist mit der Studioleitung abgesprochen, freu mich wie Sau,
vor allem da mein Sohn drängelt, weil er unbedingt mittrainieren möchte
​

 

[rustinxcohle]

Heute bei und mit ED...

Hat er ein eigenes Studio?

Wadendrücken a.d. Maschine
40 Kg/20/20
60 Kg/15/15
80 Kg/12/12
100 Kg/12/12
120 Kg/10/10

Wie kannst du den nächsten Tag überhaupt laufen? Damit würde ich mich wahrscheinlich für eine Woche abschiessen

...nächste mal kommt Sohni mit, ist mit der Studioleitung abgesprochen, freu mich wie Sau,
vor allem da mein Sohn drängelt, weil er unbedingt mittrainier

Das nenne ich Nachwuchsförderung.

 

[Eisenfresser]

Hat er ein eigenes Studio?

Ne, sein Stamm-Studio, ich bin am Überlegen da auch einzutreten, würde 20,- kosten (inklusive Sauna), bisher kaufe ich immer eine Tageskarte (8,-).

Wie kannst du den nächsten Tag überhaupt laufen? Damit würde ich mich wahrscheinlich für eine Woche abschiessen

Jo, Muskelkater ist ganz o.k. heute, aber da ich immer Muskelkater habe, egal was ich mache, kann ich solche Späßchen machen.

Das nenne ich Nachwuchsförderung.

Ich freu mich voll, bin mal gespannt ob er Feuer fängt.

 

[Eisenfresser]

Der gestrige Fresstag:


mittags
Haferflocken
Whey
Kürbiskerne
...in Mandelmilch

nach dem Training
Whey
Eiweißriegel
Apfel

nachmittags
1 Burger
Kartoffelecken

abends
Schokolade/Kekse
Eis

 

[rustinxcohle]

würde 20,- kosten

Im Monat oder in der Woche? Ich frag nicht ohne Grund so doof...

Ich freu mich voll, bin mal gespannt ob er Feuer fängt.

Meine Tochter (3) hat letztens ihr 1RM im Clean&Press von 2,5 auf 3,5 kg gesteigert

 

[Foxi83]

Meine Tochter (3) hat letztens ihr 1RM im Clean&Press von 2,5 auf 3,5 kg gesteigert

 

[rustinxcohle]

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Im Monat oder in der Woche? Ich frag nicht ohne Grund so doof...



Meine Tochter (3) hat letztens ihr 1RM im Clean&Press von 2,5 auf 3,5 kg gesteigert

20,- im Monat

 

[Foxi83]

20,- im Monat

und dein McFit kostet jetzt wieviel? Willst du das zusätzlich?
Meine Güte für 20 Euro hol ich mir Mittags Sushi vom Take Away

 

[Dicker]

20,- im Monat

Ist verdammt preiswert !
Ich habe hier schon von 80 Euro im Monat gehört. In meinen Verein kostet es 23,50 inkluive Sauna, dafür mit dem wohl besten Maschinenpark und extra Fläche fürs Kreuzheben.
Bei mir zu Hause kostenlos, wenn ich mal vom Strom absehe . Dieses Jahr dürften sich die Anschaffungskosten amortisiert haben.

 

[Eisenfresser]

und dein McFit kostet jetzt wieviel? Willst du das zusätzlich?
Meine Güte für 20 Euro hol ich mir Mittags Sushi vom Take Away

McFit kostet auch 19,90, bei ED kann es auch 24,90 sein, weiß ich jetzt nicht mehr genau, eine doppelte Mitgliedschaft könnte ich mir schon leisten, bisher rechnet sich das aber noch nicht, weswegen ich mir dort lieber eine Tageskarte hole.

Ist verdammt preiswert !
Ich habe hier schon von 80 Euro im Monat gehört. In meinen Verein kostet es 23,50 inkluive Sauna, dafür mit dem wohl besten Maschinenpark und extra Fläche fürs Kreuzheben.
Bei mir zu Hause kostenlos, wenn ich mal vom Strom absehe . Dieses Jahr dürften sich die Anschaffungskosten amortisiert haben.

Verein waren bei uns damals glaube ich 12,50 im Monat.

Zum Vergleich bei Elixia (habe ich vorhin gerade nachgeschaut), kostet die Mitgliedschaft im günstigsten Fall 89,-, da ist dann aber auch Schwimmbad und Saunalandschaft dabei, geht also auch teurer hier.

 

[Eisenfresser]

gestern mehr Kalorien als ich zählen kann und nur Mist...zum Glück haben die knapp 2 Flaschen Wein am Abend dafür gesorgt, dass ich vergessen habe...wieviel und was...

 

[rustinxcohle]

Meine Güte für 20 Euro hol ich mir Mittags Sushi vom Take Away

Fresssack

Davon mal abgesehen finde ich 20 oder 25 Euro Monatsbeitrag auch sehr günstig.

knapp 2 Flaschen Wein am Abend

Wenigstens konsequent. 1 Flasche hätte sich nicht gelohnt

 

[Foxi83]

Fresssack

schön wär's. Das ist die Mininalmenge und reicht bis ca. 1600 die spinnen hier in Zürich.

 

[rustinxcohle]

schön wär's. Das ist die Mininalmenge und reicht bis ca. 1600 die spinnen hier in Zürich.

Also Sushi ist hier auch nicht gerade günstig. Aber bei ordentlicher Qualität wird man hier für 20 Euro schon gut satt

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/5
65 Kg/3
75 Kg/2
82,5 Kg/1
87,5 Kg/1
92,5 Kg/5

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
40 Kg/12/12/8

KH-Schrägbankdrücken
28 Kg/5/5
30 Kg/5/5
28 Kg/8

Latziehen (br. OG)
40 Kg/15/15
50 Kg/15/15
60 Kg/10/10

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
15 Kg/15
25 Kg/12
35 Kg/10

T-Hantelrudern aufgelegt (gerader Griff)
15 Kg/15
25 Kg/12
35 Kg/12

Hyperextension
30/30
10 Kg/15/15

Kreuzheben
50 Kg/10*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

2 Wochen 10er und 2 Wochen 8er sind schon wieder durch, wie schnell doch die Zeit vergeht...ab Freitag gings mit 5ern los, heute wäre theoretisch ein Testtag gewesen, also 5+, ich habe aber bewusst nur das Soll absolviert, ich denke 7-8 Wdh. wären mit den 92,5 Kg drin gewesen.

Kreuzheben fühlte sich heute echt gut an, werde jetzt des Öfteren mal wieder Kreuzheben einflechten, nächste Woche will ich auch wieder mal Kniebeugen antesten