ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Dicker]

Aber selbst wenn ich wieder 100% der Alte werde ist es fraglich, ob ich jemals wieder schwer Beugen und Heben werde. Sag niemals nie ist zwar meine Devise, aber Bock habe ich (derzeit jedenfalls) auf diese Schinderei nicht mehr.

Ich sage es mal so, schwere Beugen und schweres Heben ist als Satz mit vielen WH eine Schinderei, als Einzelversuch empfand ich sie heute zwar als schwer, aber sehr angenehm.

 

[matten]

aber Bock habe ich (derzeit jedenfalls) auf diese Schinderei nicht mehr.

ich stehe ja irgendwie auf schinderei.

 

[Eisenfresser]

ich stehe ja irgendwie auf schinderei.

Du bist ja auch der Laktator!

 

[aufziehvogel]

ne sportsfreund ist der laktator. matten ist der vorsitzende des vereins für laktatübelkeit n.e.V.

 

[matten]

ne sportsfreund ist der laktator. matten ist der vorsitzende des vereins für laktatübelkeit n.e.V.

genauso ist es. ich weiß nur nicht mehr ob ich @sportsfreund damals schon die ehrenmitgliedschaft angeboten habe. naja egal, es wäre uns jedenfalls eine freude...

 

[Gast]

uns

du meinst uns zwei, oder gibt es inzwischen andere mitglieder?

 

[matten]

andere mitglieder?

klar doch, aber ich habe den überblick über die mitglieder verloren

 

[Gast]

klar doch, aber ich habe den überblick über die mitglieder verloren

kein wunder, bei der masse

 

[Eisenfresser]

mittags
Gemüse-/Obstsaft (wie gestern)

abends
Hühnerleber
Rohkostsalat (aufgefangene Reste des obigen Saftes)

Beerensorbet​

 

[The Wicker Man]

Beerensorbet​

Wie hast du das zubereitet?

 

[Eisenfresser]

Wie hast du das zubereitet?

Im Mixer:

Beerenmischung (gefr.)
Limettensaft
Mandelmilch
Wasser+Eiswürfel
Eiweißpulver
ein paar Minzblätter


Extrem delicious

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5*2
100 Kg/5*2
90 Kg/5*2
70 Kg/15

...Brust, Rücken, Schultern


...irgendwie saft- und kraftlos heute, lag warscheinlich am üppigen Frühstück
​

 

[Gast]

.irgendwie saft- und kraftlos heute, lag warscheinlich am üppigen Frühstück

ja, essen macht schwach

 

[Eisenfresser]

ja, essen macht schwach

...ich habe das Gefühl ~10 Brötchen, eine Schüssel Rührerei + div. Belag/süßer Aufstrich sind nicht so die optimale Pre-Workout-Mahlzeit...

 

[Gast]

...ich habe das Gefühl ~10 Brötchen, eine Schüssel Rührerei + div. Belag/süßer Aufstrich sind nicht so die optimale Pre-Workout-Mahlzeit...

du irrer!!

 

[Eisenfresser]

Vorhin habe ich kurz mal meinen Sohn rangenommen, der kleine Schlingel hat mich die ganzen Woche schön beschissen, immer schön mit Gummiband geklimmt, obwohl er schon Klimmis schafft...deswegen heute erstmal einen PITT-Satz Klimmziehen (im schmalen Untergriff) - 10 EinzelWdh., danach 20 EinzelWdh. Liegestütze (auf Bügeln), als Kompott ein paar Curls und etwas Trizepdrücken und abschließend noch etwas Bauch - ich denke das hat fürn Muskelkater gereicht.

 

[Eisenfresser]

Heute wie gesagt Fresstag, aber recht gemäßigt:

vormittags
Brötchen, Rührerei u.s.w.

zum Training
BCAA`s

nachmittags
3 Brötchen mit Fleisch-/Eiersalat und Honig
eine kleine Schüssel Knuspermüsli in Mandelmilch

abends
Hühnerbrühe​

 

[Eisenfresser]

Heute nur Beine/Bizeps...

Beinstrecken
30 Kg/20
40 Kg/12*5

Beinpressen (vertikal)
150 Kg/12*5

Beinbeugen liegend
40 Kg/12*5

Wadenheben stehend
30 Kg/12*5

Wadenheben sitzend
30 Kg/12*5

----------

KH-Hammercurls
12 Kg/12*5

Scottcurls a.d. Maschine
20 Kg/12*5




Mampf (bisher):

vormittags
Gemüse-/Obstsaft

beim Training
BCAA`s

nach dem Training
1/2 Eiweißriegel



...jetzt geht es in ein japanisches Restaurant, mal schauen was wir da so reinschaufeln








​

 

[Insomnia]

...jetzt geht es in ein japanisches Restaurant, mal schauen was wir da so reinschaufeln

Das käme mir jetzt auch gelegen guten Mampf wünsche ich!

 

[PowerWheel]

Vorhin habe ich kurz mal meinen Sohn rangenommen, der kleine Schlingel hat mich die ganzen Woche schön beschissen, immer schön mit Gummiband geklimmt, obwohl er schon Klimmis schafft...deswegen heute erstmal einen PITT-Satz Klimmziehen (im schmalen Untergriff) - 10 EinzelWdh., danach 20 EinzelWdh. Liegestütze (auf Bügeln), als Kompott ein paar Curls und etwas Trizepdrücken und abschließend noch etwas Bauch - ich denke das hat fürn Muskelkater gereicht.

Kein Beintraining : Ausfallschritte, Sprünge, Sprints ?

Der Junge soll doch nicht schon in so jungen Alter ein Discopumper werden ?!