ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Dicker]

Ich will und werde im Herbst mehr als 132,5 (Wettkampfgültig !) drücken. Da bin ich sehr zuversichtlich.
Memory gibt es bei mir nicht, habe nie mehr gedrückt als zur Zeit. Dennoch bin ich im innersten unzufrieden. Ich bin wirklich schwach .
Für dein Ziel wünsche ich auch weiterhin gutes Gelingen , ich bin zumindest vom bisherigen Abschneiden ein wenig überrascht. Hätte nicht gedacht das es so schnell geht.

 

[The Wicker Man]

Eigentlich war geplant den Flammkuchen mit dem Fleisch zu belegen, ich habe den aber so gegessen, war ja mit Zwiebeln belegt und hat überirdisch geschmeckt, war auch fast diätgerecht, hauchdünner "Teig", hauptsächlich bestehend aus Eiern, trotzdem wird es den ab heute nicht mehr geben, denn jetzt heißt es wieder STRIKT!!!

von Montag, 06.07.

 

[Eisenfresser]

von Montag, 06.07.

„Was interessiert mich mein Geschwätz von gestern.“

Konrad Adenauer







Aber mal im Ernst, das Körpergewicht stimmt, meine Form ist halbwegs o.k. (Bauchmuskeln zeichnen sich noch leicht ab) und ich gehe in Klamotten immer noch als sehr schlank durch...von daher fehlt verständlicherweise die Motivation.

 

[The Wicker Man]

„Was interessiert mich mein Geschwätz von gestern.“

Konrad Adenauer

Touché!

 

[Eisenfresser]

Touché!

Hast du das jetzt böse aufgefasst?

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (eng, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/5*3
80 Kg/5*5

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermaschine (PG)
60 Kg/15*4

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
70 Kg/8*4

rev. Flys
10 Kg/15*4




Heute nur leicht, denn morgen steht dann wieder eine schwerere Einheit an,
mit einer Freundin und ihrem Freund zusammen (ein schönes Viech der Herr!)
​

 

[The Wicker Man]

Nö überhaupt nicht. Zustimmend war es gemeint.

 

[Eisenfresser]

Nö überhaupt nicht. Zustimmend war es gemeint.

 

[Eisenfresser]

Heute wieder ein Tag für die Wicker-Diät-Polizei

morgens
Brötchen
Butter
Rührerei
Salami
div. süßer Aufstrich

beim Training
BCAA`s

abends
3 Wraps
ein paar Eierkuchen (mit Blaubeeren bzw. Kirschen) mitb etwas Eis

​

 

[Eisenfresser]

GENIALES Album!

Gestern im Auto gehört, wir wollte gar nicht mehr aussteigen.

 

[Eisenfresser]

Gerade ein üppiges Familienfrühstück, mit allem drum und dran...gleich gehts zum Training, heute mit "der Maschine", man wird das ein Spaß

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/15
60 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/5*2
90 Kg/5*2
100 Kg/5*2 PB!
75 Kg/17

KH-Bankdrücken
22 Kg/12*3

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T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
35 Kg/10/10/8/8/8

Latziehen (SZ-Stange, schm. UG)
40 Kg/10*5

Rudern sitzend a.d. Maschine (schm. UG)
50 Kg/8*5

----------

rev. Flys
10 Kg/15*4

KH-Seitheben stehend
10 Kg/8*4


​

 

[Eisenfresser]

Heute...

vormittags
Frühstück...Brötchen etc.

beim Training
BCAA`s

abends
Enchiladas

500g Hüftsteak
Backkartoffel
2 Kristallweizen

McFlurry​

 

[Gast]

Enchiladas

500g Hüftsteak
Backkartoffel
2 Kristallweizen

McFlurry

aber nicht zu hause, oder? weil, ich koche ja gerne sowas und spare sogar kohle dabei.

 

[Eisenfresser]

aber nicht zu hause, oder? weil, ich koche ja gerne sowas und spare sogar kohle dabei.

Ne, im Restaurant

 

[Eisenfresser]

Heute:

mittags
Salatgurke

nachmittags
1 Apfel

abends
400g Rindfleisch
4 Spiegelei
Zwiebeln

Beeren"sorbet" (selbstgemacht) = Beerenmischung(gefr.), Zitronensaft, Mandelmilch, Minze​

 

[Gast]

400g Rindfleisch

diesmal aber zu hause! und, wie zubereitet? (frage nur, weil ich derzeit versch zubereitungsarten teste)

 

[Eisenfresser]

diesmal aber zu hause! und, wie zubereitet? (frage nur, weil ich derzeit versch zubereitungsarten teste)

Ha ha, das wilst du gar nicht wissen......einfach nur Rindfleisch-pattys in meiner Grillpfanne gebraten - karo einfach halt...etwas Teriyaki drüber, rote Zwiebeln und jeweils ein Spiegelei

 

[Gast]

Ha ha, das wilst du gar nicht wissen......einfach nur Rindfleisch-pattys in meiner Grillpfanne gebraten - karo einfach halt...etwas Teriyaki drüber, rote Zwiebeln und jeweils ein Spiegelei

 

[Eisenfresser]

Ich bin und werde kein Gourmet-Koch...ich bleibe ein einfach strukturierter Konsument.