1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

road 2 nobody knows

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von donoctavio, 6. Januar 2015.

  1. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
    Beiträge:
    3.289
    Geschlecht:
    männlich
    Gutes Argument [img96]
     
  2. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    13.09.2019 @home 19:00 Uhr
    • SSB Squat + 50kg chains 152(202)/4, 162(212)/4/4
    • BP + 25kg chains 140(165)/3, 150(175)/3/3
    • chinups green band assisted 3x8
    • cambered bar row 100 3x8
    • Video
    Fazit: Training ist mir seit Donnerstag nicht mehr wirklich wichtig, könnte passieren das ich bei der SM auch nicht starten werde ... mal schauen :cool:
     
  3. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.269
    Geschlecht:
    männlich
    Mein Verständnis sei dir gewiß !
     
  4. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
    Beiträge:
    3.289
    Geschlecht:
    männlich
  5. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    15.09.2019
    • SQ 3-0-0 160/4, 170/4/4
    • BP cambered bar 145/5, 150/5/5
    • DL sumo 190/5/5/5
    • MP 80 3x6
    • Video
    Fazit: noch on the road 2 nationals :cool:
     
    rustinxcohle gefällt das.
  6. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    18.09.2019
    • SQ wrapped 200/3/3/3
    • BP catapult 170/3, 192,5/3/3/3
    • sumo DL 6cm erhöht 195/4/4
    • Video
    Fazit: ich mußte mal ein bisschen farbe ins training bringen, bunte knee wraps, oranges catapult
     
    rustinxcohle gefällt das.
  7. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    20.09.2019 clever fit
    • 3-0-0 squats 165x3, 175x3, 180x3
    • Decline BP 160x5, 170 2x5
    • Sumo DL 200 3x5
    • MP 80 3x6
    • Video
    Fazit: leichter Kater von gestern und nix im Magen, dafür eig. Top :rolleyes:
     
    rustinxcohle gefällt das.
  8. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.269
    Geschlecht:
    männlich
    Frust ?
     
  9. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    Nö, so sehr bin ich nicht gefrustet. Ein Kollege wechselt in eine andere Justizanstalt der hat ein paar Bier ausgegeben ;)
     
    Volzotan gefällt das.
  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.269
    Geschlecht:
    männlich
    Hatte schon schlimmeres befürchtet, aber so darf ich ja ganz beruhigt sein ;).
     
  11. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    23.09.2019
    • SQ 182,5/3/3/3
    • DL sumo 192,5/3/3
    • BP 160/3/3/3
    • Band assisted chinups 3*8
    • Video
    Fazit: die 93er bei unserer SM zu werten war die beste Idee die ich seit langem hatte, war extrem :cool: coooool und Andi gewinnen zu sehen ... Zumindest den Klassensieg ;)

    Zum Training ... Keine Lust, kleinere Wehwehchen, heben mangels Flexibilität in der Hüfte nur :042:
     
    Volzotan gefällt das.
  12. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    25.09.2019
    • Squat wu: 20/10, 70/8, 120/6, 150/3, 170/1, 190/1
    • squat super centurion straps down, belt, no wraps, 220/1
    • squat super centruion straps up, belt, no wraps 250/1
    • squat super centurion straps up, light wrapped, belt 280/1
    • squat full gear 300/1
    fazit: fast 3 stunden mit @ladehammer beide mit den Kniebeugeanzügen herumgeschissen ... anders kann man das nicht bezeichnen, wobei es Ladehammer besser ging wir mir, zeuerst hatte ich ständig das gefühl das mir alles zu sehr auf den Magen drück und ich kurz vorm K.O. gehen war, erst nach anlegen des gürtel höher am Bauch war es etwas besser, eig. kann man nicht mal von versuchen sprechen, walkout übelkeit hofknicks ablegen so in etwa ... nur der 300er war vom ablauf etwas besser und sogar fast tief genug ... was 300 noch nicht sein sollten ... nächste woche mal 300/315/330 probieren, ist ja leider nicht mehr lang ... ich muß offenbar mit 300+ trainieren darunter funktioniert garnix ... video gibts nur von den 300 aber das lassen wir mal lieber wo es ist ...
     
  13. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    27.09.2019 10:30 Uhr
    • tempo kniebeugen 3-0-0 175/3, 185/3/3
    • benchpress + chain 25kg 140/3, 150/3/3
    • sumo DL 217,5/3/3/3
    • cambered bar row 100/8/8/8
    • sz-curls 40/10, 45/8/8/8
    • rev. fly sling trainer bwt/10/10/10
    • video
    19:30 Uhr
    • custom shirt BP 240/2 8cm board, 260/1 6cm board, 280/1 4cm board no lockout
    fazit: da am mittwoch nur im Anzug gebeugt wurde und ich für freitag das shirt drücken am plan hatte, mußte ich den rest am Freitag vormittag erledigen, dann hab ich die alte bank/beugekombi zerlegt und aufgeräumt für die neue ELEIKO Bank-/Beuge kombi inkl. Scheibenständern, Scheiben, Stange etc. komplettes bühnen bzw. warm up room set der Worldgames 2017 die wir "der Landesverband" gekauft haben und wieder bei mir lagern werden :cool: das shirtdrücken war ähnlich wie das beugen mit anzug und die beweisvideos bleiben unter verschluß :confused:
     
    rustinxcohle gefällt das.
  14. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.269
    Geschlecht:
    männlich
    Bekommst Du das dann alles in dein Auto, wenn es für den nächsten Wettkampf gebraucht wird, oder mußt Du zweimal fahren ?

    Zum Video, sehr schön kontrollierte Bewegungen. Siehst im Moment aber massig aus, oder ich habe lange kein Video mehr von dir gesehen ;).
     
  15. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    3.001
    Geschlecht:
    männlich
    Hab eben mal deine Tempobeugen gesehen. Mir scheint, als würdest du dort die Knie mehr vorschieben, als sonst, wenn ich so mit alten Videos vergleiche. Möglicherweise haste das bei den 300 mit EQ auch getan und somit Spannung aus dem Anzug genommen, was mehr Tiefe als Resultat hat. [img28]

    Nur son Gedanke.
     
    rustinxcohle gefällt das.
  16. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    Klingt interessant, könnte was dran sein :045:
     
    Chaser gefällt das.
  17. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    zum abholen hatte ich nenn Transporter ... Da ging alles locker rein und den werde ich hoffentlich auch ausborgen können wenn wir einen Wettbewerb haben. Sonst würde ich mit dem Octavia& Anhänger fahren :028: das dürfte funktioniert ... Plattform ist etwas sperrig
    Du meinst die Wampe!? Ja die ist derzeit massig obwohl ich mein Standartgewicht von zw. 118-121kg habe [img16]
     
  18. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
  19. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    3.001
    Geschlecht:
    männlich
    [img17] Ich bin gespannt!

    Ist schon son Träumchen.. :D
     
    donoctavio und Ysabet gefällt das.
  20. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.870
    Geschlecht:
    männlich
    01.10.2019
    • FSQ wu: 20/10, 60/8, 100/6, 120/4
    • sumo DL 120/5, 170/3
    • sumo dl velocity straps down 220/2,
    • full gear 245/2, 260/1, 275/1
    • tempo sq wu: 120/5, 170/ Fingerquetschung ... :(
    fazit: heben mit anzug verlief ganz gut ... dann wollte ich noch temposquats 3-0-0 mit 170 3x3 machen, zur gewöhnung an die übung nach dem EQ heben, hab ich 120x5 gemacht ohne gürtel, die haben sich schwer angefühlt, wahrscheinlich weil ich davor zum heben anzug und gürtel an hatte und dadurch verwöhnt war. ich erhöhe aber trotzdem auf 170kg und nehm den gürtel inkl. kneesleeves, spann mich ordentlich ein heb raus und denk mir fuck das ist so leicht ich muß vergessen haben das gewicht zu erhöhen und will wieder ablegen und nachschauen, dabei hab ich wohl nicht bedacht das ich einerseits mangels flexibilität recht weit aussen gegriffen habe und andererseits meine "monolift attachments von selbst wegklappen. beim versuch die hantel abzulegen quetsche ich mir den kleinen Finger zwischen hantel und "monolift attachment" ich spürt das da was schief gegangen ist und will unter der hantel herausgehen, da merk ich das ich rechts in der ablage bin aber links nicht, jetzt hatte ich probleme überhaupt noch mit der linken seite in die Ablage zu kommen... aufgeplatzte blutblase und fingerspitze und fingernagel blau, gefühlt auf der Fingerkuppe null :confused: ... bin neugierig ob ich damit morgen trainieren und greifen kann bei beuge und bank ansonsten dürfte die SM wieder in Frage stehen ...:mad:
     
Die Seite wird geladen...