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road 2 equipped nationals

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von donoctavio, 6. Januar 2015.

  1. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    22.08.2019
    • BP wu 20/30, 70/12, 120/7, 150/3, 175/1,
    • BP 192,5/1, 175/3/3/3
    • sumo deadlift wu 70/10, 120/5, 170/3
    • sumo deadlift 185/5/5/5/5
    • Video
    fazit: nur Hauptlifts, hab vorher etwas körperlich in schlechter Haltung arbeiten müssen ... einen Regenwasserschacht aus Beton wegstemmen und das ohne mich richtig platzieren oder bewegen zu können, da wollte ich das heben schon ganz lassen, falls sich der Rücken da unangenehm bemerkbar machen würde ... da am Samstag aber Landesmeisterschaft ist und ich ab heute Nachmittag keine Scheiben und Bank/Beugekombi mehr zuhause haben werde, wollte ich zumindest das nötigste machern :confused: ... aso ja und drücken war auch schon mal leichter :(
     
    Zuletzt bearbeitet: 23. August 2019
  2. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    27.08.2019
    • Squat 20/10, 70/10, 120/6 no sleeves, no belt
    • squat 160/4 sleeves
    • squat 180/5/5/5/5 sleeves+belt
    • benchpress 20/20, 60/10, 100/8, 140/5,
    • benchpress 180/1, 192,5/1, 175/3/3/3/3 wrist wraps, belt
    • Video Beuge, Video Bank
    fazit: eigentlich wäre noch der letzte Trainigstag von voriger Woche übrig geblieben und ich wollte gestern dieses nachholen bzw. eine Kombination von Tag 3 und Tag 1 machen, gestern hatte ich aber Halsschmerzen und Gliederschmerzen Sonntag nach der Landesmeisterschaft auch Kopfschmerzen, hat wohl zuviel Zug gegeben in der WK Halle ... heute früh wars auch nicht optimal, aber da ich Nachtdienst habe, wollte ich die Mittagspause nutzen und hab zumindest die Hauptlifts gemacht die trotz der Unpässlichkeiten ganz gut liefen und auch das RESET in der Beuge scheint zu funktionieren, das drücken lief auch besser als noch am Donnerstag ... einzig das Equipped Beugen (von voriger Woche) ist flachgefallen :cool: ...
     
    Zuletzt bearbeitet: 27. August 2019
    Ysabet, Volzotan und rustinxcohle gefällt das.
  3. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    29.08.2019
    • Squat RAW wu: bis 170 ohne Gürtel
    • Semi geared (ohne Träger) 220/3, 270/1
    • Füll Gear 300/2 noch sleeves, 315/1, 330/1 wrapped
    • Sumo deadlift RAW 185 5*5
    Fazit: EQ beugen waren alle kacke, zur Ausrede hätte ich parat die Stange war zu weich (GH) die bumperplates zu dick deshalb so weit nach aussen belastete Stange die dann beim herauslaufen schon so stark zu schwingen begann das da nie Ruhe hineinkam... Ich war oder bin immer noch leicht verkühlt ... :cool:
     
  4. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Gute Besserung donoctavio !
     
  5. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    SAVE_20190901_112530.jpg
    Danke... Geht schon wieder... :cool: jetzt ist Mal ne Woche Pause
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. September 2019
  6. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Erhole dich gut ;).
     
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  7. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Muss auch mal sein!
    Wünsche gute Regeneration! [img17]
     
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  8. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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  9. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Ist mit Dubai schon was entschieden ?
     
  10. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    No :(
     
  11. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    10.09.2019
    • Squat wu: 20/10/10, 70/10, 120/6, 150/4
    • Squat raw: 175/3/3/3
    • Bench wu: 20/30, 70/10, 120/6,
    • Bench raw: 155/3/3/3
    • Sumo Deadlift wu: 70/10, 120/6, 160/4,
    • Sumo Deadlift raw: 185/2,5/4
    • Video
    Fazit: mühsamer Wiedereinstieg nach 11 Tagen, da ich meine Urlaube eher inaktiv gestalte, bin ich danach körperlich meist in schlechterem Zustand als zuvor ... Neuer Plan vom BT wir beginnen die Woche jetzt immer nur mit den drei Hauptlifts in niedriger Intensität....
     
    Zuletzt bearbeitet: 12. September 2019
  12. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    wu vor den Einheiten soll warm up bedeuten ?
     
  13. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    Ja ... Meist schreib ich ja die aufwärmsätze nicht auf ... Aja im ersten Arbeitssatz kreuzheben ist mir die hand bei der dritten wh aufgegangen im obergriff ... Deshalb dann zughilfen und eine extra Wiederholung ;) außerdem hab ich 3cm erhöht gehoben da ich sonst technisch zu schlecht gehoben hätte aufgrund der Urlaubssteife in der Hüfte :eek:
     
    Zuletzt bearbeitet: 12. September 2019
  14. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Bei Bier und Hängematte kein Wunder :D.
     
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  15. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    Heute, ich fliege nicht!
     
  16. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Das bedauere ich sehr :(.
    War es die erwartete Entscheidung wegen der Funktionäre ?
     
  17. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    Angeblich nicht ... weiter möchte ich aktuell darauf hier noch nicht eingehen :cool:
     
  18. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Ich kann warten..........was ich aber nicht kann, eine solche Entscheidung nachvollziehen [img96]. Ich würde wohl ab sofort für diesen Verband nicht mehr starten wollen, mit allen Konsequenzen.
     
  19. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Das sind Zipfel :mad:
     
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  20. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    Nein sie hat keinen Zipfel :D vielleicht ist das das problem! :cool:
     
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