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Rina
Guest
Hallo Leute !
Manch Einer von Euch kennt mich von Workout oder v-body!
Ich bin weiblich,49 (würg), werde in 6 Monaten 50, aber wat solls, Hauptsache gesund!
Ich "fresse" Eisen seit 30 Jahren.Ohne Krafttraining könnt und wollt ich nicht leben!
Trainiere 3 mal wöchentl.1 schwere Krafteinheit, dazu immer an Krafttagen 30 min laufen,an Kraftfreien Tagen laufe ich tägl.1 Std.am Stüpck, mit abwechselnden Steigungs - öder Sprintperioden.
Ein Tag ohne Sport ist für mich verloren.
Hab mir die letzten 5 Jahre ein feines,kleines Homegym zusammengestellt:
KH- 12 kg,LH,SChräg/Flachbank,ein Turm mit Butterfly,Beinpresse,Latzug....Bizeps am Kabelzug...etc....
ein SuperLaufband, da ich oft morgens bereits um 6.15 laufe, vor der Arbeit,Klimmzugstange,Fahrradergometer.....habsch was vergessen
Ach ja, dank DanHan hab ich jetzt auch KettleBells, aber da bin ich neu.Deshalb erstmal 4kg Dinger.....
Ich möchte allein trainieren, da ich die Konzentration auf mich selbst brauche und nicht reden möchte.
Zudem hab ich 3!!!große Hunde, die ich nicht noch nach dem Job abends noch alleine lassen will....
So kann ich tr.WANN ich will!
Jo, das wars.2 Söhne,18+19....
Hobbies: (außer Sport, denn er ist Lebenseinstellung):Hunde +Verhaltensforschung bei Hunden,Tieren,Lesen,Italien,Ägyptologie,Reisen....
So!Ach so:
Kraftdaten:momentan:
BD 50kgx15 60kgx3,4
KB 50kgx18-20,55kgx 12 aber da tuts bereits heavy brennen
Klimmies breit 8,9
KH 50kgx18
Rudern vorg.45kgx15
Seitheben KH 10x10-12
so ungefähr.....mein Zustand im Moment
und ich hoffe- sorry Männer, daß ich das anspreche-daß mein hartes Tr.+Ausdauertr.einen positiven Effekt auf die beginnende Menopause haben wird.
Falls jemand dazu Quellen hat, ich bitte darum.
Meine Gyn meinte, es hätte einen durchaus positiven und abmildernden Effekt!
Also bitte Infos, von Euch, gelle, MarmorHelp?
Grüße Euch und finde das Forum , vom stillen Mitlesen, sehr gut!
Eure Rina!
Manch Einer von Euch kennt mich von Workout oder v-body!
Ich bin weiblich,49 (würg), werde in 6 Monaten 50, aber wat solls, Hauptsache gesund!
Ich "fresse" Eisen seit 30 Jahren.Ohne Krafttraining könnt und wollt ich nicht leben!
Trainiere 3 mal wöchentl.1 schwere Krafteinheit, dazu immer an Krafttagen 30 min laufen,an Kraftfreien Tagen laufe ich tägl.1 Std.am Stüpck, mit abwechselnden Steigungs - öder Sprintperioden.
Ein Tag ohne Sport ist für mich verloren.
Hab mir die letzten 5 Jahre ein feines,kleines Homegym zusammengestellt:
KH- 12 kg,LH,SChräg/Flachbank,ein Turm mit Butterfly,Beinpresse,Latzug....Bizeps am Kabelzug...etc....
ein SuperLaufband, da ich oft morgens bereits um 6.15 laufe, vor der Arbeit,Klimmzugstange,Fahrradergometer.....habsch was vergessen
Ach ja, dank DanHan hab ich jetzt auch KettleBells, aber da bin ich neu.Deshalb erstmal 4kg Dinger.....
Ich möchte allein trainieren, da ich die Konzentration auf mich selbst brauche und nicht reden möchte.
Zudem hab ich 3!!!große Hunde, die ich nicht noch nach dem Job abends noch alleine lassen will....
So kann ich tr.WANN ich will!
Jo, das wars.2 Söhne,18+19....
Hobbies: (außer Sport, denn er ist Lebenseinstellung):Hunde +Verhaltensforschung bei Hunden,Tieren,Lesen,Italien,Ägyptologie,Reisen....
So!Ach so:
Kraftdaten:momentan:
BD 50kgx15 60kgx3,4
KB 50kgx18-20,55kgx 12 aber da tuts bereits heavy brennen
Klimmies breit 8,9
KH 50kgx18
Rudern vorg.45kgx15
Seitheben KH 10x10-12
so ungefähr.....mein Zustand im Moment
und ich hoffe- sorry Männer, daß ich das anspreche-daß mein hartes Tr.+Ausdauertr.einen positiven Effekt auf die beginnende Menopause haben wird.
Falls jemand dazu Quellen hat, ich bitte darum.
Meine Gyn meinte, es hätte einen durchaus positiven und abmildernden Effekt!
Also bitte Infos, von Euch, gelle, MarmorHelp?
Grüße Euch und finde das Forum , vom stillen Mitlesen, sehr gut!
Eure Rina!