schoolofrock
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- 17. Mai 2005
- Beiträge
- 7
Hi, ich bin 18 und wiege 74 kg. Ich hab manchmal Probleme mit Essstörungen, dass ich oftmals eine Fressucht bekomme. ERnähre ich mich richtig?
Bsp.
Frühstück: -2 Brote (Laugenbrot, Vollkorn, Sonnenblumen, Roggenbrot oder Kornspitz)
-150g Joghurt (0,1%Fett)
-Wasser trinken
Mittag: - 1 Hauptmahlzeit (Nudeln, Reis, Lasagne, Tortellini, Fisch, Fleisch, usw. )
-2 Brote (Laugenbrot, Vollkorn, Sonnenblumen, Roggenbrot oder Kornspitz)
-2Obst (Apfel, Kiwi, Birne, Ananas oder Orange)
Abend: - 1 Salat mit Tomtaten, Öl oder 1 Hauptmahlzeit
-2 Obst oder wenn Salat vorher ca. 5Obst
-1-3 Brote
Kann mir jemand helfen?
Bsp.
Frühstück: -2 Brote (Laugenbrot, Vollkorn, Sonnenblumen, Roggenbrot oder Kornspitz)
-150g Joghurt (0,1%Fett)
-Wasser trinken
Mittag: - 1 Hauptmahlzeit (Nudeln, Reis, Lasagne, Tortellini, Fisch, Fleisch, usw. )
-2 Brote (Laugenbrot, Vollkorn, Sonnenblumen, Roggenbrot oder Kornspitz)
-2Obst (Apfel, Kiwi, Birne, Ananas oder Orange)
Abend: - 1 Salat mit Tomtaten, Öl oder 1 Hauptmahlzeit
-2 Obst oder wenn Salat vorher ca. 5Obst
-1-3 Brote
Kann mir jemand helfen?