Guidchen
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Rotatorenmanschette ARO auf Bank in Seitlage: 12x5, 9x5, 6x5, diese Übung ist mir wichtig, da ich aufgrund des stark ziehenden Deltamuskels schon ein Impingement-Syndrom in der Schulter hatte. Die Außenrotatoren fixieren den Oberarmknochen in der Pfanne, so dass die Verengung künftig verhindert wird
Könntest du mir das etwas näher erläutern? Wenn die ARO den OA in der Pfanne fixieren, hört sich das nach einer Übung an, die ich auch unbedingt in mein Programm aufnehmen müßte.
Grund: Vor ca. 19 Jahren habe ich mir bei einem Schwimmwettkampf den Arm aus dem Gelenk gerissen. nach dem Startsprung kam ich scheinbar so ungünstig mit dem nach vorn ausgestreckten Arm auf der Wasseroberfläche auf, daß es ihn nach hinten gerissen hat. Seit dem hatte ich schon mehrfach das Schultergelenk ausgekugelt- ist seitdem recht instabil. Bei einer Gürtelprüfung rausgerutscht, sogar als ich nachs ungünstig im Bett gelegen habe ohne große Belastung. Auf dem Bauch gelegen und Arme unter dem Kinn verschränkt, bisschen gedreht-zack....
Beim Röntgen wurde aber nie etwas festgestellt.
Würde diese Übung der Schulter mehr Stabilität verleihen?
Bitte diese Übung näher beschreiben-evt. ein link mit bebilderter Übungsbeschreibung vorhanden ?
Antwort auch gerne per pm..
Gruß
Guidchen