Projekt Power Wheel

[pp1998]

Gute Besserung

 

[Power Wheel]

Montag der 28.01.19

Wiedereinstieg in das Training

Kabelzug für Schultern/Trapez

Angles 90 Klimmzüge
5x5

Beinpresse horizontal beidbeinig
1x25 70kg
2x 60 sec TUT 100kg 4-2-4 Kadenz

Bizeps und Trizeps am Rehazug im Supersatz
3x12-15

Wadenheben einbeinig


Versuche ab heute jeden Tag mindestens 25 Klimmzüge zu machen

 

[Power Wheel]

Dienstag der 29.01.19

Kraftausdauer

Kabelzug für Schulter/Trapez

Angles 90 Klimmzüge
ca 35 gesamt

 

[Power Wheel]

Interessant:
https://www.t-nation.com/training/tip-short-burst-training-for-life-gains

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 30.01.2019

Arbeit

Angles 90 Klimmzüge
ca 35

Beinpresse horizontal beidbeinig
1x20 70kg
2x90sec TUT 100kg bis MV
Beinpresse horizontal einbeinig unterstützt
2x12 70kg

abends

Liegestütze 50

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 31.01.2019

Arbeit

Angles 90 Klimmzüge
ca 40

abends

Liegestütze 50

 

[pp1998]

Gib mal kurzes Feedback zu den Angles 90 Griffen .

 

[Power Wheel]

Gib mal kurzes Feedback zu den Angles 90 Griffen .

Sind jetzt nix revolutionäres, aber ne gute Alternative zu Ringe.
Ich nutze sie auch gerne an der Latzugmaschine als bewegliche Griffe.

 

[Power Wheel]

Freitag der 01.02.19

"neuer" GK

Beinpresse horizontal beidbeinig
1x20 70kg Erwärmung
2x120sec TUT 90kg 4-2-4 bis MV
1x12 60kg einbeinig unterstützt

sliding Beincurls einbeinig
2x8

Ring Klimmzüge
8,7,6

Latzug eng mit Angels 90
2x90sec TUT 70kg 4-2-4 bis MV

Liegestütze mit Ablegen
2x60sec TUT bis MV

Fliegende am Kabelzug
2x12 mit 2sec halt am Umkehrpunkt

Trizeps und Bizeps im Supersatz
2 Sätze

Wadenheben

heute noch, neben dem jeden Tag mindestens 25 Klimmzüge noch 3 Durchgänge Treppensteigen 4-5 Stockwerke auf der Arbeit von diesem Artikel inspiriert:
https://www.t-nation.com/training/tip-short-burst-training-for-life-gains

 

[Power Wheel]

Aktuell etwas am kränkeln, wie der Rest der Familie.
Nur gelegentliche Ring Klimmzüge ausgeführt.

Versuche Ende dieser, Anfang nächster Woche wieder regulär zu trainieren.

Mein neuer/alter Ansatz wird ein hochfrequentes, gering volumiges Ganzkörpertraining sein. Zusätzlich noch ein tägliches Klimmzugprogramm mit ständig steigenden Gesamtwiederholungszahlen.

 

[Dicker]

Dann euch allen gute Genesung !

 

[Foxi83]

Allen gute Besserung!

 

[ralle]

Aktuell etwas am kränkeln, wie der Rest der Familie.
Nur gelegentliche Ring Klimmzüge ausgeführt.

Versuche Ende dieser, Anfang nächster Woche wieder regulär zu trainieren.

Mein neuer/alter Ansatz wird ein hochfrequentes, gering volumiges Ganzkörpertraining sein. Zusätzlich noch ein tägliches Klimmzugprogramm mit ständig steigenden Gesamtwiederholungszahlen.

Hatte auch am Wochenanfang starke Halsschmerzen
Gute Besserung an Euch alle!

 

[Thor1984]

Gute Besserung!

 

[Power Wheel]

So wieder langsam im Trainingsmodus.
Noch etwas Reizhusten, aber ich mach ruhig.

Gestern und heute Klimmzugprogramm gestartet.
25 plus täglich ein mehr.
Gestern 25, heute 26 und so weiter... .
Noch ein paar Liegestütze dazu: fertig !

 

[Eisenfresser]

So wieder langsam im Trainingsmodus.
Noch etwas Reizhusten, aber ich mach ruhig.

Gestern und heute Klimmzugprogramm gestartet.
25 plus täglich ein mehr.
Gestern 25, heute 26 und so weiter... .
Noch ein paar Liegestütze dazu: fertig !

Mein Sohn macht täglich 100 Liegestütze (am Stück) vor dem Schlafengehen, der Bekloppte

 

[Power Wheel]

Mein Sohn macht täglich 100 Liegestütze (am Stück) vor dem Schlafengehen, der Bekloppte

Sehr geil Eisi,
so werden "Fundamente" gelegt !

Mein 1,5 jähriger hat gestern auch Liegestütze "mitgemacht" .
Na ja, er hat so getan als ob...

 

[ralle]

Jeder hat mal klein angefangen

 

[Power Wheel]

Gestern etwas antrainiert

Mal ein schönes Bild von meinem Lieblingsbodybuilder:

 

[ralle]

Yoa, so muss das