Projekt Power Wheel

[Power Wheel]

Dienstag der 20.02.2018

GTG Ring Klimmzüge gesamt ca 30
GTG Band Liegestütze gesamt ca 50

NEPA
Spaziergang mittel

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 21.02.2018

GTG Ring Klimmzüge ca 25
GTG Band Liegestütze ca 50

Arbeit

Oberkörper

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
1x20 BW
3x12-10 +10kg

Rudern sitzend einarmig Doppelseilzug
4x10-8

Brustdrücken im Stehen Doppelseilzug
4x15-10

Latzug einarmig kniend
4x12-8 30-50kg

Band Liegestütze Beine erhöht
4x15-10

Trizesdrücken überkopf Seilzug
3x15-10 25kg


etwas später

Juarez Valley 20 Liegestütz Leiter
20,1,19,2,18,3,17,4,16,5,15,6,14,7,13,8,12,9,11,10
in 11 Minuten

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 22.02.2018

Arbeit

GTG Ring Klimmzüge ca 40
GTG Band Liegestütze ca 50

Shrugs an der Multipresse
2x20-15 40kg

Scapula Klimmzüge
3x12 BW

Ido Portal Stockübung Bauchlage
2 Sätze

Krabbeln

 

[Power Wheel]

Freitag der 23.02.2018

Arbeit

Latzug einarmig kniend
4x12-6 30-50kg

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
1x15 BW
3x10 +10kg

Ring Klimmzüge breit
4x5 BW

Krabbeln

Trizesdrücken

Latzug gestreckt

 

[Power Wheel]

Samstag der 24.02.2018

Zuhause
abends

Bandwiderstand Liegestütze
4xmax rot

Ring Klimmzüge
5x8-5 BW

 

[pp1998]

Und alles klar ? Verschiebe dein Log ins Fitnessforum. Da hätt ich alle Giganten auf einen Blick.

 

[Volzotan]

Ja stimmt hier ist dein Log etwas einsam, PW.

 

[Power Wheel]

Und alles klar ? Verschiebe dein Log ins Fitnessforum. Da hätt ich alle Giganten auf einen Blick.

Wenn es gewünscht wird, warum nicht

 

[aufziehvogel]

Zu Befehl

 

[Power Wheel]

Zu Befehl

Danke Vogel

 

[pp1998]

Willkommen Großmeister B.

 

[Power Wheel]

Willkommen Großmeister B.

Muss mal wieder aktiver loggen

 

[Power Wheel]

Montag der 14.03.2017

Update

aktuell minimal verschnupft

Mache nur etwas Mobi/Hängen und ein paar leichte Sätze Ring Klimmzüge

 

[Thor1984]

Montag der 14.03.2017

Update

aktuell minimal verschnupft

Mache nur etwas Mobi/Hängen und ein paar leichte Sätze Ring Klimmzüge

Gute Besserung!

 

[Power Wheel]

Gute Besserung!

Danke

 

[Dicker]

Auch von mir gute Besserung !

 

[Power Wheel]

Auch von mir gute Besserung !

Danke Dicker

 

[ralle]

Auch von mir gute Besserung !

x2

 

[Insomnia]

Montag der 14.03.2017

Update

aktuell minimal verschnupft

Mache nur etwas Mobi/Hängen und ein paar leichte Sätze Ring Klimmzüge

Auch von mir gute Besserung!!
Und dann muss ich noch erwähnen, dass Du mich und meinen nachtdienstmüden Kopf gerade mit Deinem Datum sehr zum Grübeln und an mir zweifeln hast lassen

 

[Power Wheel]

Auch von mir gute Besserung!!
Und dann muss ich noch erwähnen, dass Du mich und meinen nachtdienstmüden Kopf gerade mit Deinem Datum sehr zum Grübeln und an mir zweifeln hast lassen