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Projekt Power Wheel

Power Wheel

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Dienstag der 20.02.2018

GTG Ring Klimmzüge gesamt ca 30
GTG Band Liegestütze gesamt ca 50

NEPA
Spaziergang mittel
 

Power Wheel

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Mittwoch der 21.02.2018

GTG Ring Klimmzüge ca 25
GTG Band Liegestütze ca 50

Arbeit

Oberkörper

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
1x20 BW
3x12-10 +10kg

Rudern sitzend einarmig Doppelseilzug
4x10-8

Brustdrücken im Stehen Doppelseilzug
4x15-10

Latzug einarmig kniend
4x12-8 30-50kg

Band Liegestütze Beine erhöht
4x15-10

Trizesdrücken überkopf Seilzug
3x15-10 25kg


etwas später

Juarez Valley 20 Liegestütz Leiter
20,1,19,2,18,3,17,4,16,5,15,6,14,7,13,8,12,9,11,10
in 11 Minuten
 
Zuletzt bearbeitet:

Power Wheel

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Donnerstag der 22.02.2018

Arbeit

GTG Ring Klimmzüge ca 40
GTG Band Liegestütze ca 50

Shrugs an der Multipresse
2x20-15 40kg

Scapula Klimmzüge
3x12 BW

Ido Portal Stockübung Bauchlage
2 Sätze

Krabbeln
 

Power Wheel

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Freitag der 23.02.2018

Arbeit

Latzug einarmig kniend
4x12-6 30-50kg

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
1x15 BW
3x10 +10kg

Ring Klimmzüge breit
4x5 BW

Krabbeln

Trizesdrücken

Latzug gestreckt
 

Power Wheel

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Samstag der 24.02.2018

Zuhause
abends

Bandwiderstand Liegestütze
4xmax rot

Ring Klimmzüge
5x8-5 BW
 

pp1998

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Und alles klar ? Verschiebe dein Log ins Fitnessforum. Da hätt ich alle Giganten auf einen Blick.
 

pp1998

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Willkommen Großmeister B.
 

Power Wheel

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Montag der 14.03.2017

Update

aktuell minimal verschnupft :(

Mache nur etwas Mobi/Hängen und ein paar leichte Sätze Ring Klimmzüge
 

Dicker

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Auch von mir gute Besserung !
 

Insomnia

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Montag der 14.03.2017

Update

aktuell minimal verschnupft :(

Mache nur etwas Mobi/Hängen und ein paar leichte Sätze Ring Klimmzüge

Auch von mir gute Besserung!!
Und dann muss ich noch erwähnen, dass Du mich und meinen nachtdienstmüden Kopf gerade mit Deinem Datum sehr zum Grübeln und an mir zweifeln hast lassen [img96] [img3]
 

Power Wheel

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Auch von mir gute Besserung!!
Und dann muss ich noch erwähnen, dass Du mich und meinen nachtdienstmüden Kopf gerade mit Deinem Datum sehr zum Grübeln und an mir zweifeln hast lassen [img96] [img3]
:p
 
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