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PP1998 dokumentiert jetzt auch

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von pp1998, 31. Januar 2009.

  1. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Das Bier wurde von mir quasi eingeatmet ;-)
     
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  2. doschi

    doschi Well-Known Member

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    Das kann böse enden mein Sohn... [img96] Hab mal nen Schnaps in die Luftröhre bekommen..... War ne kleine Nahtoderfahrung....:confused::D
     
  3. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Die Gefahr besteht nicht mehr jetzt ist Fastenzeit angesagt. ;-)
     
  4. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gerade eben mobilisiert und gedehnt . Kam mir vor wie Leistungssport :confused: . Werde aber später noch die Ringe aufhängen .
     
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  5. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    :005:...wir werden alt![img96][img18]
     
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  6. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern Ringe :

    a) Handstand 5 min

    b) Grundposition Halten 20 Sek + L Sitz 3 Wdh

    c) Kreuzhangbeugen 2 Sätze a 7 Wdh

    d) Kreuzhang volle Bewegungsamplitude mit Bandunterstützung 4 Versuche

    e) Front Lever Beine Angezogen bzw. ein Bein gestreckt 4 Versuche

    f) Klimmis aus dem Hang 3 Sätze a 2 Wdh

    g) Umgekehrtes Rudern 2 Sätze a 8 Wdh

    h) Klimmileiter Start 10 Wdh + 10 Atemzüge Pause + 9 Wdh 9 Atemzüge Pause und so weiter bis zu 1 Wdh
     
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  7. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern L-Sitz und Handstand 15 min
    -------------------------------------

    Gerade eben BB Pur im Gym , sogar Arnold würde anerkennend nicken

    Waden 45 ° Presse
    35 * 15 kg
    30 * 20 kg

    Schulterdrücken Maschine für Gewichtscheiben
    20 * 20 kg
    15 * 40 kg
    15 * 60 kg
    15 *100 kg
    7 * 130 kg der Letzte mit Hilfe
    4 * 140 kg der letzte mit Hilfe + 6 *110 kg
    8 * 110 kg
    8 *100 kg

    Seitenheben Kurzhantel
    15 * 6 kg pro Seite
    15 * 8 kg
    15 * 10 kg
    12 * 12 kg + 15 * 6 kg Autschi

    Frontheben Kabelzug gerader Griff
    15 * 20 kg
    15 * 25 kg
    10 * 30 kg
    8 * 35 kg + 10 * 20 kg

    Frontheben Kabelzug Seilgriff
    12 * 15 kg
    12 * 20 kg
    12 * 25 kg

    Hintere Schulter Maschine im Sitzen
    15 * 20 kg
    15 * 35 kg
    12 * 45 kg
    5 * 75 kg + 20 * 20kg

    Seitenheben Kurzhantel vorgebeugt
    12 * 8 kg
    12 * 10 kg
    12 * 14 kg + 8 * 8 kg

    Latziehen enger Griff
    12 * 20 kg
    12 * 30 kg
    12 * 40 kg
    12 * 50 kg
    12 * 60 kg

    Nackenziehen
    12 * 30 kg
    12 * 35 kg
    12 * 40 kg

    Hypers
    12 * Körpergewicht
    12 * 25 kg
    12 * Körpergewicht

    Rudern am Riementurm sitzend
    15 * 30 kg
    15 * 40 kg
    15 * 60 kg

    Langhantelrudern Cluster Satz

    12 * 50 kg + 2 Wdh+ 2 Wdh + 2 Wdh +2 Wdh

    Waden 45 ° Presse
    25 *15 kg
    25 * 20 kg
    15 * 25 kg

    und Tod . Michelinmännchen ließ mal wieder nach Jahren grüßen ;) Und auch nach so vielen Jahren scheint die Schulter / Bizepssehne sich gefangen zu haben. Warten wir mal ab aber die Vorzeichen bzw. fehlen von Vorzeichen stimmen mich durchaus positiv . 140 kg mit Stopp in der Ablage allerdings auch nur bei 2 Wdh der 3,5 Wdh muss hier zugestehen hätte ich mir in diesem Leben nicht mehr zugetraut .
     
    Zuletzt bearbeitet: 12. Februar 2016
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  8. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    krass:eek:[img27][img17]
     
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  9. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Vor allem krass überfahren fühle ich mich heute;-). Fühlt sich aber gut an ;-)
     
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  10. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Das ist das Wichtigstes, ab und zu muss man sich einfach noch mal zeigen, dass man noch nicht tot ist![img30]
     
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  11. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Mais oui Eisi daher gestern Gym von Frau

    Waden Beinpresse sitzend + stehend
    20 * 35 kg + 20 * 15 kg
    15 * 50 kg +15 * 25 kg
    15 * 75 kg + 10 * 50 kg

    Beinbizeps liegend + Beinstrecken
    15* 20 kg + 15 * 30 kg
    15 * 40 kg + 15 * 50 kg
    21 * 50 kg + 25 * 75 kg

    und dann habe ich eine Hantel mit großen Umfang entdeckt nicht ganz so wie die Fatbar beaknnt von den WSB Videos aber echt schon extrem dicker als die Normale daher Sumoliften und oben ca 5 sek halten leider keinen Gurt dabei sonst hätte ich mindestens 30 kilo mehr versucht .

    2 * 70 kg
    1*110 kg
    1*150 kg
    1 *190 kg
    2 *230 kg hahahaha alltiime PR da ich nie mit so dicker Hantel gehoben habe, zu dem ist die Griffkraft durch die Ringarbeit mittlerweile Schraubstock

    Kniebeugen mit Stopp Luft war raus
    3 *50 kg
    3 * 60 kg
    3 * 70 kg
    3 *90 kg
    3 *110 kg

    Cardiozirkel
    KB Swings beidarmig + Medizinball Werfen + Core bag Umsetzen
    50 * 14 kg + 20 * 6 kg + 15 * 15 kg
    30 * 20 kg +15 * 7 kg + 15 * 20 kg
    20 * 24 kg +10 * 8 kg +10 * 25 kg

    Bike Tomahawk 12 min

    Fertig , jetzt bin ich durch .Erstmal eine Woche BW ;-)
     
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  12. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Cool, Gatulation, janz schen stark oller Mann![img17]
     
  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Sehr starkes Kreuzheben [img17].
     
  14. doschi

    doschi Well-Known Member

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    x2

    sauber....:)
     
  15. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Danke. Fühlte sich aber mit dem dicken Durchmesser echt "seltsam" an. Was sollz weiter gehts.
     
  16. PowerWheel

    PowerWheel Well-Known Member

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    Cooles Training, ich brauch ein Tomahawk für daheim ;)!
    Was ist denn BW ?

    Ach so, kauf dir doch Fat Gripz zum halten.
     
  17. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Dieser Tomahawk sag ich Dir ist schon eine Nummer. Einstellmöglichkeiten ohne Ende. Genial . BW sind halt Körpergewichtdinge.

    Ps. Fat Gripz. Gute Idee. Der nächste Geburtstag kommt sicherlich.
     
  18. PowerWheel

    PowerWheel Well-Known Member

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    :045:
     
  19. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern :

    A) Handstand paar Minuten

    B) Kopfstand-Schere paar Versuche von unten

    C) Mobi +Dehnen

    D) 110 Liegestütze eingestreut zwischen Gemüseschneiden
     
  20. doschi

    doschi Well-Known Member

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    Was ist das?