Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

03/07/2015

Kniebeugen​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 120kg
2 * 140kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 30 Minuten

- Bei den Beugen war beim letzten Satz die Luft raus

06/07/2015

TE 1​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 80kg
4x8 * 90kg

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 50kg
5x8 * 60kg

Langhantel-Curls:
4x8 * 20kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 40 Minuten

- Im Moment keine Lust auf schweres Training. Deswegen wird jetzt mal ein wenig leicht traininert

 

[Petz_o]

08/07/2015

TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Überkopfdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 35kg
4x8 * 40kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 40kg
4x8 * 50kg

French Press (stehend):
4x8 * 20kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Petz_o]

10/07/2015

TE 1​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 85kg
4x8 * 95kg

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 52,5kg
4x8 * 62,5kg

Langhantel-Curls:
4x8 * 21kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 40 Minuten

13/07/2015

TE 2​

Überkopfdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 37,5kg
4x8 * 42,5kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 42,kg
4x8 * 52,5kg

French Press (stehend):
4x8 * 22,5kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Petz_o]

15/07/2015

TE 1​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 80kg
2 * 90kg
4x8 * 100kg

Überkopfdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 40kg
8, 7, 5, 5 * 45kg

Langhantel-Curls:
4x8 * 22kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

17/07/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 55kg
4x8 * 65kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 35kg
3 * 45kg
4x8 * 55kg

French Press (stehend):
4x8 * 25kg

Dauer: 40 Minuten

20/07/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 85kg
2 * 95kg
4x8 * 105kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 40kg
4x8 * 45kg

French Press:
4x8 * 27,5kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

22/07/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 42,5kg
3 * 57,5kg
4x8 * 67,5kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 50kg
4x8 * 57,5kg

Lamghantel-Curls:
4x8 * 23kg

Dauer: 45 Minuten

25/07/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 85kg
2 * 100kg
4x8 * 110kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 40kg
8, 6, 6, 6 * 47,5kg

French Press:
4x8 * 30kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 55 Minuten

03/08/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 55kg
4x8 * 70kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 50kg
4x8 * 60kg

Langhantel-Curls:
8, 8, 7, 6 * 24kg

Dauer: 40 Minuten

05/08/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 85kg
2 * 100kg
8, 8, 5, 5 * 115kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 40kg
6, 5, 5, 4 * 47,5kg

French Press:
8, 7, 6, 5 * 32,5kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

07/08/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 55kg
4x8 * 72,5kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 50kg
4x8 * 62,5kg

Langhantel-Curls:
4x8 * 24kg

Dauer: 60 Minuten

10/08/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 85kg
2 * 100kg
4x8 * 115kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 40kg
8, 7, 6, 5 * 47,5kg

French Press:
10, 10, 9, 8 * 25kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 55 Minuten

 

[Petz_o]

12/08/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 55kg
2 * 65kg
4x8 * 75kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 45kg
3 * 55kg
4x8 * 65kg

Langhantel-Curls:
4x8 * 25kg

Dauer: 60 Minuten

 

[Petz_o]

14/08/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 85kg
2 * 105kg
3x8 * 120kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 40kg
5x5 * 47,5kg

French Press:
3x12 * 25kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 60 Minuten

 

[Dicker]

Top Beugeleistung, 3 x 8 mit 120 Kg .
Wo steht das Körpergewicht derzeit ?

 

[Petz_o]

Top Beugeleistung, 3 x 8 mit 120 Kg .
Wo steht das Körpergewicht derzeit ?

Hallo Dicker

Gewicht liegt bei ca. 80kg

 

[Petz_o]

24/08/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 57,5kg
2 * 67,5kg
5x5 * 77,5kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 45kg
3 * 57,5kg
5x5 * 67,5kg

Lamghantel-Curls:
12, 10, 8 * 27,5kg

Dauer: 50 Minuten

26/08/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 85kg
2 * 105kg
5x5 * 120kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 30kg
3 * 40kg
5x5 * 50kg

French Press:
3x12 * 26kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 60 Minuten

28/08/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
2 * 70kg
5x5 * 80kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 45kg
3 * 60kg
5x5 * 70kg

Lamghantel-Curls:
4x8 * 27,5kg

Dauer: 60 Minuten

31/08/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 60kg
3 * 90kg
2 * 110kg
5x5 * 125kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 32,5kg
3 * 42,5kg
5x5 * 52,5kg

French Press:
12, 12, 10 * 26kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 65 Minuten

 

[Petz_o]

02/09/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 80kg
5 * 90kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 75kg

Langhantel-Curls:
8, 8, 5, 5 * 30kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

04/09/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 105kg
5 * 125kg
5 * 140kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 27,5kg
5 * 35kg
5 * 42,5kg
5 * 50kg
5 * 55kg

French Press:
3x12 * 26kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

07/09/2015

TE 2​

Bankdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 47,5kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 82,5kg
4 * 92,5kg

Langhantel-Rudern:
2x5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 47,5kg
5 * 57,5kg
5 * 67,5kg
5 * 75kg

Langhantel-Curls:
4x8 * 28kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

09/09/2015

TE 1​

Kniebeugen:
2x5 * 20kg
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 105kg
5 * 125kg
5 * 145kg

Überkopdrücken:
2x5 * 20kg
5 * 27,5kg
5 * 35kg
5 * 42,5kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg

French Press:
3x12 * 27kg

In den Satzpausen:
Band Pull Aparts, Dislocates

Dauer: 45 Minuten

 

[Dicker]

Starke Beugen, bin gespannt wie lange Du da noch steigern kannst ?

 

[Petz_o]

Starke Beugen, bin gespannt wie lange Du da noch steigern kannst ?

Und ich erst

 

[Dicker]

Und ich erst

Waren die 145 am Limit ?
Ich würde bezweifeln das derzeit zu schaffen, von daher Respekt .

 

[Petz_o]

Waren die 145 am Limit ?
Ich würde bezweifeln das derzeit zu schaffen, von daher Respekt .

Die 145 waren noch nicht am Limit. Die 5 * 150 nächstes Mal müssten auch gehen.