powli_berlin
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- Registriert
- 14. August 2009
- Beiträge
- 129
hi sportsfreunde,
ich trainiere jetzt etwa 1 Jahr 3-4 ma die die woche:
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine/Schultern
Nun habe ich mir mal gedanken um einen neuen trainingsplan gemacht, da ich etwas neues ausprobieren möchte.
Dachte mir das ich z.B nach dem Bankdrücken gleich rüber zum vorgebeugten Rudern gehen und dann erst die pause mache.
Hier ein Beispiel:
Brust/Rücken
4x Kh Bankdrücken --->im SuperSatz mit
4xvorgebeugtes Rudern (reverse)
4xDips--->im SuSa mit
4xKlimmzug
4xSchrägbankdrücken--->im SuSa mit
4xRudern im sitzen (eng)
2xPullover
denkt ihr das 26 zu viel sind? da es sich hier aber um große muskelgruppen handelt, denke ich das die anzahl der sätze schon korrekt ist.
Hoffe ihr könnt mir vllt paar tipps geben um meinen plan zuverbessern.
mfg powli_berlin
ich trainiere jetzt etwa 1 Jahr 3-4 ma die die woche:
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine/Schultern
Nun habe ich mir mal gedanken um einen neuen trainingsplan gemacht, da ich etwas neues ausprobieren möchte.
Dachte mir das ich z.B nach dem Bankdrücken gleich rüber zum vorgebeugten Rudern gehen und dann erst die pause mache.
Hier ein Beispiel:
Brust/Rücken
4x Kh Bankdrücken --->im SuperSatz mit
4xvorgebeugtes Rudern (reverse)
4xDips--->im SuSa mit
4xKlimmzug
4xSchrägbankdrücken--->im SuSa mit
4xRudern im sitzen (eng)
2xPullover
denkt ihr das 26 zu viel sind? da es sich hier aber um große muskelgruppen handelt, denke ich das die anzahl der sätze schon korrekt ist.
Hoffe ihr könnt mir vllt paar tipps geben um meinen plan zuverbessern.
mfg powli_berlin