Hi habe gerade aus der Langeweile heraus (heute regnet es zum ersten mal nach ca 2 Monaten
) mich ins Kaffee gesetzt und eine exel bzw open calc tabelle zum Bulking Thread entworfen.
Kann sicherlich verbessert werden da ich "Anfänger" im Umgang mit dem Tabellensystem bin und das nur mache um mich einzufuchsen.
Variable ist das Körpergewicht, Alter sowie die größe die dann jeder für sich ändern kann. Als Pallwert habe ich 1,8 genommen. Und am Ende die Carb menge dem Artikel entsprechend Separiert (unter 60 MIn sport und über).
Also falls wer Interesse daran hat kann er sich melden. Evtl. hat ja auch jemand Ideen bzw Tipps zur Verbesserung.
Zum Artikel finde den sehr gut geschrieben! Nur finde ich perönlich die Carb menge recht krass. Ich glaube da habe ich das größte Problem diese zu bewältigen
Nachdem ich fast seit Jahresbeginn unter 100g gelebt habe.
Als Fallbeispiel für den heutigen Tag...
habe ich die Protein menge bereits um über 10g überschritten (heute nach dem Abendessen wohlmöglich um 50g oder mehr)
und um den Carb bedarf nach Artikel zu decken fehlen mir noch 400g