Servus zusammen,
hab mir nen 2er splitt plan erstellt mit ein paar lieblings übungen und ein paar übungen von denen man überzeugt ist das sie hilfreich sind, wollte mal eure meinung dazu hören.
TE1
Burst/trizeps:
Bankdrücken(flach)
Bankdrücken(fliegend)
Bankdrücken(schräg)
Butterfly
Dips
Pull overs
Frenchpress
Trizeps am Kabelzug
TE2
Rücken/Bizeps/Schulter:
Klimmzüge
Rudern
Latziehen
Bizepscurl
Bizepscurl(am kabelzug)
Deltoid Fly
Seitenheben
Frontdrücken
hin und wiedermal mache ich dann auch an anderen tagen beine und bauch.
Wiege ca.66kg auf 170, trainiere seit etwas weniger als 8 monaten. Das ich viel erfahrung habe behaupte ich nicht aber ich nehme mit was man kriegen kann.
Gehe 3 mal die woche ins Studio und das ist für mich auch vollkommen ausreichend, trainiere jeweils um die 90 minuten. Will nicht der größte bodybuilder werden jedoch erwarte ich einiges ann muskelmasse zuwachs, das es viele jahre dauern kann ist mir genau so klar wie das es haarte arbeit ist soweit zu kommen.
-Macht da ein 2er splitt überhaubt sinn?
-sind es große unterschiede zwischen 3er und 2er splitt?
Die sätze sind immer gleich, mache je 3 sätze 12 wdh. im langsamen tempo
vielleicht könnt ihr mir ja tipps geben wie ich den plan noch ausbauen kann oder ob es auf gut deutsch gesagt nur müll ist,
ich bedanke mich schonmal im vorraus für eure Hilfe.
Mfg Dennis
hab mir nen 2er splitt plan erstellt mit ein paar lieblings übungen und ein paar übungen von denen man überzeugt ist das sie hilfreich sind, wollte mal eure meinung dazu hören.
TE1
Burst/trizeps:
Bankdrücken(flach)
Bankdrücken(fliegend)
Bankdrücken(schräg)
Butterfly
Dips
Pull overs
Frenchpress
Trizeps am Kabelzug
TE2
Rücken/Bizeps/Schulter:
Klimmzüge
Rudern
Latziehen
Bizepscurl
Bizepscurl(am kabelzug)
Deltoid Fly
Seitenheben
Frontdrücken
hin und wiedermal mache ich dann auch an anderen tagen beine und bauch.
Wiege ca.66kg auf 170, trainiere seit etwas weniger als 8 monaten. Das ich viel erfahrung habe behaupte ich nicht aber ich nehme mit was man kriegen kann.
Gehe 3 mal die woche ins Studio und das ist für mich auch vollkommen ausreichend, trainiere jeweils um die 90 minuten. Will nicht der größte bodybuilder werden jedoch erwarte ich einiges ann muskelmasse zuwachs, das es viele jahre dauern kann ist mir genau so klar wie das es haarte arbeit ist soweit zu kommen.
-Macht da ein 2er splitt überhaubt sinn?
-sind es große unterschiede zwischen 3er und 2er splitt?
Die sätze sind immer gleich, mache je 3 sätze 12 wdh. im langsamen tempo
vielleicht könnt ihr mir ja tipps geben wie ich den plan noch ausbauen kann oder ob es auf gut deutsch gesagt nur müll ist,
ich bedanke mich schonmal im vorraus für eure Hilfe.
Mfg Dennis
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