Magic
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- Registriert
- 16. März 2012
- Beiträge
- 9
Trainingslog
Aktuelle Daten:
- 20 Jahre
- 187 cm
- 90 kg
- 187 cm
- 90 kg
Trainingsplan
Zyklus: Training, Frei, Training, Frei, etc.
Einheit 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern (UG)
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Beineheben
Bankdrücken
Rudern (UG)
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Beineheben
Einheit 2:
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge (UG)
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Wadenheben
Frontdrücken
Klimmzüge (UG)
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Wadenheben
Die Hauptübungen werden im 5x5 System trainiert. Die Gewichte werden erst gesteigert, wenn alle Sätze sauber bewältigt wurden. Bei den Ergänzungsübungen werden 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen ausgeführt.
Dokumentiert werden nur die Hauptübungen!
Gruß,
Magic
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