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Lockdown

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Hab mir das bei dir ganz anders vorgestellt. [img16]
Eher so Strike-Team-mäßig durch die Straßen ziehend, ab und zu von der Dienstwaffe Gebrauch machen... habe wohl eine fernsehverdorbene Fantasie.
:rolleyes::005::011:...so ähnlich ist das auch, nur sitzend...:005::011:
 

ralle

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22. August 2017
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[img3]

24.08.2017

Tagesform war nicht so berauschend, ab und zu lief die Nase.

10 Min. Fahrradergometer

20 Liegestütze

Bankdrücken
10x50
5x70
5x90
3x110
1x120
5x132,5
5x137,5 -> die letzte Wh. kam langsam, da langte ein nebenstehender Trainingskollege rein...musste meckern!
3x142,5 kg -> irgendwie war der Focus futsch.[img98]

Plan konnte leider diese Woche nicht erfüllt werden. Ich werde die Woche wohl nochmal wiederholen.[img28]

Latzug
8x60
8x80
8x90
8x100
8x110
7x120 (ganzer Turm)
3x8x100 kg

vorgeb. Seitheben und Seitheben je
3x10x10 kg

Rotatorenübung nach J. Lucas
10x8
10x7
10x5 kg

Ein kleiner Trainingserfolg für mich war trotzdem, dass die 137,5 kg auf der Bank flüssiger kamen als letzte Woche.
 

Dicker

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Bankdrück Woche wird wiederholt, da ich letzte Woche die Maxlast nicht gepackt habe. Sollte es diese Woche wieder nicht klappen, wird die Maxlast um 5 kg verringert.

Wäre dann aber die letzte schwere Woche vor dem Wettkampf [img96].
 

Dicker

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ralle

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29.08.2017

Leichtes Kratzen im Hals, flotter Otto und die Nase tropfte über den Tag etwas...
War gesundheitlich grenzwertig, hab mich aber dann doch für Training entschieden,
das dann eigentlich ganz gut lief.

Rudern

Mobiltity

20 Liegestütze

Bankdrücken
10x50
5x70
5x90
5x102,5
5x107,5
5x112,5 kg

Bank-Rudern
8x50
8x60
8x70
8x80
8x90
5x95 kg -> bei Wh. 6+7 konnte die Bewegung nicht mehr ganz ausgeführt werden.

Vorgeb. Seitheben 3x10x10 kg
Aufr. Seitheben 2x10x10 kg
Cuban Rotation 2x15x10 kg
 

ralle

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Ab heute geht die Tochter in den Kindergarten, Frau ist schon ganz nervös.
Bin gespannt, wie es ihr gefällt. Bin mir aber sicher, dass die Dinge ihren Gang gehen

automatix_frau.gif
.
 
Zuletzt bearbeitet:

Power Wheel

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Dein Asterix und Obelix Bezug gefällt :045:
 

Dicker

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Ab heute geht die Tochter in den Kindergarten,

Damit man mal den Altersunterschied sieht, meine kleine Enkeltochter geht jetzt in die 1. Klasse.
Kleine Kinder kommen mit den "Veränderungen" bestens klar !
 

Dicker

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Bin auch spät dran, muß zur Spätschicht :D.
 

Power Wheel

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