• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Lockdown

ralle

Well-Known Member
Registriert
22. August 2017
Beiträge
3.546
Heute im Studio... manche haben scheinbar noch nichts von C. gehört, Abstand Fehlanzeige :mad:

30Min Intervall Radeln
Körpergewichtsrudern 4x12 Wh.
Klimmzüge OG 6x4 Wh.
Liegestützen auf Kettlebell 3x10 Wh
Beugestütze:D 15, 15, 15, 10 Wh
Kettlebellheben 10x14, 10x16, 10x20 kg
Kniebeugen Stange 4x10 Wh
Wadenheben 4x12x80 kg
 

ralle

Well-Known Member
Registriert
22. August 2017
Beiträge
3.546
Training von Gestern

30 Min. Intervall-CardioCross
Körpergewichtsrudern 4x15 Wh.
Klimmzüge UG 5,5,5,4,4,3
Liegestützen auf Kettlebell 3x10 Wh.
Beugestütze 15, 15, 15, 10 Wh.
Beinheben hängend/dipstand 5x8-10[img28]
Seitheben 15x4 kg, 12x6 kg, 10x10 kg, 15x6 kg
Hyperextensions 4x10 Wh.

Nächste Woche Studio zu...:( zu Hause Baustelle...
.
.
.
Für mich erst mal Lockdown...:(
 
Zuletzt bearbeitet:

ederzei

Well-Known Member
Registriert
6. Januar 2019
Beiträge
2.835
Oben