The iron wheel of fortune keeps on turning

[cyclon]

Das mit dem leise ablegen kenne ich...
Hatte von 2007 - 2010 in der Garage eines Mehrfamilienhauses trainiert
und es gab wiederholt Beschwerden,
dass das Haus wackelt wenn ich schwer deadlifte.

 

[ralle]

Das mit dem leise ablegen kenne ich...
Hatte von 2007 - 2010 in der Garage eines Mehrfamilienhauses trainiert
und es gab wiederholt Beschwerden,
dass das Haus wackelt wenn ich schwer deadlifte.

Ich trainiere im Keller. Ich hatte gestern bei der letzten Wh. auch noch etwas Speed drauf, hat schon ordentlich gerumst, so dass es die Frau bis ins Wohnzimmer gehört hat. Das wird natürlich mit steigendem Gewicht nicht weniger. Daher werde ich mein Kreuzheben ins örtliche CF verlegen, die haben seit neuesten sogar eine Hebeplattform.

 

[cyclon]

Ich hatte von März bis Oktober vor der Garage gehoben. Draussen.
Das waren noch Zeiten. Kein Zeitverlust mit dem Weg ins Studio.

 

[ralle]

Und? Keine blöden Kommentare der Nachbarn?

Ich bin schon im Studio gefragt worden, für was die Übung ist...
oder es ist gesagt worden, hör auf damit, Du machst Dir das Kreuz kaputt...
und und und...

Da stell ich mir das zu Hause, wo es jeder sehen kann und keiner Ahnung hat, noch dreimal schlimmer vor.

 

[cyclon]

Ab einem gewissen Gewicht stellt niemand mehr Fragen.

 

[Volzotan]

Ab einem gewissen Gewicht stellt niemand mehr Fragen.

Fragen hatten sicher alle. Es hat sich nur keiner getraut, sie zu stellen.

 

[Dicker]

Ab einem gewissen Gewicht stellt niemand mehr Fragen.

Den muß ich mir merken .

 

[Dicker]

@ralle

Ich habe eine top Gummimatte liegen, die dämpft einiges ab. Müßte in meinen Videos zu sehen sein.

 

[ralle]

Ab einem gewissen Gewicht stellt niemand mehr Fragen.

So ab 200 kg halten sie alle den Rand.

 

[ralle]

@ralle

Ich habe eine top Gummimatte liegen, die dämpft einiges ab. Müßte in meinen Videos zu sehen sein.

Hab mir auch schon überlegt eine aus dem Baumarkt zu holen.

 

[Dicker]

Hab mir auch schon überlegt eine aus dem Baumarkt zu holen.

Keine Ahnung was es da so gibt, meine ist 3 cm dick und ursprünglich aus dem Straßenbau.

 

[No Easy Way]

Ab einem gewissen Gewicht stellt niemand mehr Fragen.

Eigengewicht oder Hantelgewicht?

 

[No Easy Way]

Hab mir auch schon überlegt eine aus dem Baumarkt zu holen.

ich hab meine Unterlagen beim megafitnessshop bestellt

 

[Volzotan]

Ja, diese Granulat Matten, gibt es in verschiedenen Stärken, direkt für Fallschutz.

 

[cyclon]

Habe 2008 bei ner Fitnessstudiorenovation geholfen,
der Besitzer hat mir mehrere grosse Matten gegeben,
habe damals die ganze Garage damit ausgestattet
und - wie man auf dem Foto sieht -
hatte ich auch drausse eine zum deadliften + rudern.
So Matten helfen schon, ich kann da jedem dazu raten.
Gummierte Scheiben sind auch ein muss im Homegym.
Nichtsdesdotrotz Sätze mit 250+ bringen Erschütterungen.

 

[ralle]

Glaub ich gern!

14.11.2017

Rudern & Mobility

20 Liegestütz

Bankdrücken
10*50
5*70
5*90
5*110
4*4*130 kg sehr schwer...

Klimmzüge
5*5

Vorgebeuges Seitheben, Seitheben und Cuban Rotation

Schöne Trainingseinheit

 

[ralle]

16.11.2017

Rudern & Mobility

Kniebeugen
10*Stange
5*50
5*70
5*90
5*110
5*130
5*150 kg

Sumoheben
10*50
5*70
5*90
5*110
5*130
5*150 kg

AB-WHEEL
5*10 Wh
Seitstütz, Plank

 

[Dicker]

Geht in Beuge und Kreuzheben aber stetig vorwärts, weiter so .

 

[ralle]

Wollte noch was schreiben, aber Handys spinnt rum.
Danke Dicker!
War eine sehr gute Einheit heute. Beim Beugen wären schätzungsweise noch 10 kg und beim Heben 20 kg drin gewesen, allerdings limitierte hier die Griffkraft.

Das war die letzte Einheit dieses Zyklus. Mach jetzt ein paar Tage Pause, dann gehts mit was neuem weiter.

 

[Dicker]

160 in der Beuge habe ich nur als 3er geschafft . Und beim Kreuzheben nur 177,5 als 3er im heben. Keine Ahnung wie ihr das alles als 6er schaffen könnt .