Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ihr erbärmlichen Würmer wagt es über den Frankinator zu lachen?

du hast recht, Blasphemie ist nicht angesagt. Wer rollert was wir heben hat unseren Respekt verdient

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Mittwoch 27.07

BANK eher weniger Stopp
3x7x120
5x120

DIPS
4x5x+30kg
4x+30kg

Überkopfdrücken
5x5x65

dazwischen bisschen Rücken

FAZIT: die letzten zwei Tage merke ich schon ein wenig in den Knochen - trotzdem recht zufrieden. Ich denke nächste Woche dann 5x5 in den Hauptübungen, bei gleichem oder etwas reduziertem Load, da ich gerade in fast jeder Einheit ins Versagen reinrenne. Das ist als letzte Woche in dem Wdh-Bereich ok, aber insgesamt mag ich es nicht ständig am Absoluten Limit zu trainieren (wenn ich Muskelversagen will, dann mach ich das in unnötigen Zusatzübungen)

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

29.07

Hangreißen
bis 1x75kg kam gut
2x0x80kg schade, aber irgendwie auch egal.

BEUGE
6x2x150

HEBEN klassisch
3x5x200

Lockouts
bis 1x250
0x290 die Lust hatte mich nun ganz verlassen

Rest Balim Balim

FAZIT: wenn ich es so recht überlege eigentlich überall ne ruhige Kugel geschoben. Freue mich schon auf das "Fieser-Kater-Training" morgen

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

29.07

Hangreißen
bis 1x75kg kam gut
2x0x80kg schade, aber irgendwie auch egal.

BEUGE
6x2x150

HEBEN klassisch
3x5x200

Lockouts
bis 1x250
0x290 die Lust hatte mich nun ganz verlassen

Rest Balim Balim

FAZIT: wenn ich es so recht überlege eigentlich überall ne ruhige Kugel geschoben. Freue mich schon auf das "Fieser-Kater-Training" morgen

Lockouts enger Stand oder sumo? Von den Böcken?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Lockouts enger Stand oder sumo? Von den Böcken?

von den Holzdingern ja, im engen Stand. Da würde sicher noch mehr gehen, hatte aber echt kein Bock mich zu schinden.


Samstag 30.07

3 Stunden Schlaf, 180 Promille

DRÜCKEN
3x4x70
2x8x60
6x60

BANK mit roten Gummis
5x2x100

DIPS
15, 13 , 10 , 10

Rest bisschen rumgehampelt

FAZIT: ab ins Bett

 

[Discipline]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

BANK mit roten Gummis
5x2x100

Hab ich es bislang überlesen oder trainierst du erst seit neuestem mit Bändern?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

ich denke das war die vierte Woche oder so.

Finde ich am Schnellkraft-Tag ganz angenehm, da man oben nicht so in die Streckung reinknallt. Die 100kg waren aber schon zu schwer für ein Speed-Training - oben raus ziehen die Dinger schon ordentlich, werde wenn ich die Gewichte wieder senke so bei 70kg anfangen und dann in 5er Schritten steigern. Mal sehen wie es sich am Ende auswirkt. Habe in letzter Zeit zusätzlihc verstärkt Dips etc. gemacht, da sollte oben rum doch was dazugekommen sein.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

01.08

Hangreißen
bis 2x70
0x77,5

BEUGE
5x5x170 letzten zwei Sätze mit Gurt

HEBEN sumo mit Gurt
3x1x230

BANK
3x4x125

bissle Balim Balim

FAZIT: Beuge schwerer und unschöner als es sein muss - kein guter Tag, Kopf ganz woanders, aber habe mir trotzdem gesagt, dass ich da jetzt halt durch muss - Kraftmäßig wars ja auch drin.

Beim Heben einen technischen Fehler aufgedeckt, den ich oft mache. Ich muss versuchen von unten heraus das Becken mehr nach Vorne zu nehmen, dadurch wander ich nicht so weit von den Beinen weg. Am Freitag wird sich zeigen wo ich so stehe. Habe ja schon wieder hundert Jahre kein Sumo gehoben und werde mal auf nen schweren 3er oder so hochgehen (um einen Anhaltspunkt für den Wettkampf zu haben)

Nach dem Training Nachtdienst - so lustig wie blutende Geschwüre am Allerwertesten.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Dienstag 02.08

Beuge
3x3x190 letzten zwei Sätze mit Gürtel

Rest Balim Balim

FAZIT: Gefühl für die hohen Lasten fehlt noch etwas, Kraft scheint ganz gut zu sein, schöne Beugen sehen aber auch anders aus

 

[scar1984]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Trotzdem stark!! Bei einem PR von 200KG sind 3x3 mit 190KG sehr stark. Spricht weiter für Aufschwung im Beugen!

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Stark!!!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Stark!!!

Trotzdem stark!! Bei einem PR von 200KG sind 3x3 mit 190KG sehr stark. Spricht weiter für Aufschwung im Beugen!

Danke ihr beiden.

die 200 sind ja schon eine ganze Weile her. Ich hoffe doch am 14.08 wenn unser vereinsinterner Wettkampf stattfindet ein wenig mehr draufpacken zu können. Wie ich die Versuche gestalte - keine Ahnung. Ich tendiere ja fast dazu beim Beugen schon im zweiten einen neuen PR (vllt. 205 oder so)anzupeilen
Am Freitag nochmal überall Erstversuche (und nen 3er im Heben). Nächste Woche dann nochmals 5er aber je nach Tagesform auch ein wenig leichter.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Dienstag 02.08

Beuge
3x3x190 letzten zwei Sätze mit Gürtel

Rest Balim Balim

FAZIT: Gefühl für die hohen Lasten fehlt noch etwas, Kraft scheint ganz gut zu sein, schöne Beugen sehen aber auch anders aus

http://www.youtube.com/watch?v=Zrqpo6olQK8
War mir zum ersten Mal auffällt, ist dass du auf die Knie etwas aufpassen musst. Wandern minimal nach innen. Ansonsten waren sie doch ziemlich stabil.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

jo ein bisschen wandern die Knie, sind aber noch senkrecht über den Füßen. Kann man aber sicher noch besser lösen, hast schon Recht.

Eigentlich wären die anderen Sätze als Vergleich auch ganz interessant auf Video gewesen, aber egal.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

...sieht auf jeden Fall stabil aus!!!

und vor allem du alter Tiefstapler bist du ja alles andere als fett, siehst richtig gut aus!!!





Gruß Eisi

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Verdammt geile Beuge! Holst ja jetzt langsam was aus dem Gürtel raus, da kommen 205+ bestimmt!!!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Danke Leute, passt schon zur Zeit, vorallem beim Beugen

Verdammt geile Beuge! Holst ja jetzt langsam was aus dem Gürtel raus, da kommen 205+ bestimmt!!!

aus dem Gürtel hole ich definitiv was raus - das Video war aber der erste Satz ohne Gurt

Training von Mittwoch 03.08

BANK
5x5x125

DIPS
3x3x40kg
8x20
6x20

Rudern LH
5x5x90

Überkopfdrücken
6x5x60

Balim Balim

FAZIT: der Biss hatte etwas gefehlt, aber war ok dafür. Mal schauen was heute so geht.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

aus dem Gürtel hole ich definitiv was raus - das Video war aber der erste Satz ohne Gurt

War ja allg gemeint

 

[Hiroshige]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Alle Achtung.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Alle Achtung.

Danke, man tut was man kann...

Apropos können, wie schaut es denn am Sonntag aus? Wirst du uns beehren?