Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

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3500 kcal sind übrigens nicht wirklich wenig, wenn man die Bombem wie Nutella o.ä. weglässt. Da bleibt noch einiges an kilos Essen übrig!

das ist mir auch klar - habe das auch halb ironisch halb ernst gemeint. Dass ich aktuelle gute 4000kcal pro Tag reinschaufel ist aber realistisch (wobei ich damit ja zunehme)

am Ende wird es eh nicht so genau und klar wie geplant. Hatte die 3000 als realistischen Wert auch im Hinterkopf, vielleicht an einem Tag mehr am anderen weniger.

halbwegs soliden Kraftsport gibts hier trotz dem Diätwahn auch noch ab und an:

04.07

Reißen
3x2x60
3x1x70

Beugen
4x8x140 letzten beiden Sätze mit Gürtel

im Zirkel:
Bank 4x5x90
T-Bar 3x8; 1x6
Core

etwas Facepulls, Foam Rolling, Dehnen, Bauch

Dauer insgesamt 2h

FAZIT: solider Schmerz

 

[Discipline]

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Versuch 2: 150 Wettkampf PR und auf jeden Fall leichter als im Training

Glückwunsch. Starke Leistung!

 

[The Wicker Man]

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3500 kcal sind übrigens auch 3 Triple-Whopper - nur so als Denkanstoß.
Einer zum Frühstück, einer vor und einer nach dem Training. Und schon nimmste ab!

 

[kreckor]

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Glückwunsch. Starke Leistung!

Danke dir! - mühsam nährt sich das Eichhörnchen oder wie war das?

 

[Muahaha]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Gratulation zu dem Ergebnis!

3500 kcal sind übrigens auch 3 Triple-Whopper - nur so als Denkanstoß.

Tönt vernünftig!

Wobei man von drei Tripple Whoppern ja mal überhaupt nicht satt ist

Das muss man eben mit Nutellabomben ergänzen, dann passt das ganz gut

 

[janden]

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Ihr packt wirklich 3 Triple Whopper auf einmal und seid dabei nicht mal satt?

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

3 Triple Whopper auf einmal und seid dabei nicht mal satt?

ich halte das für durchaus realistisch.

Als kalorienäquivalente Alternative kann man dann eben ca. 6kg Quark essen, das macht auf jeden Fall satt

 

[janden]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Also bei mir ist 1 Big King XXl und 1 Triple Whopper und 1 Salat Standard aber da bin ich dann schon gut satt bis zur nächsten Mahlzeit.

 

[Muahaha]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Also bei mir ist 1 Big King XXl und 1 Triple Whopper und 1 Salat Standard aber da bin ich dann schon gut satt bis zur nächsten Mahlzeit.

Ja klar, kurzzeitig ist man schon ok.

Aber 30-60 min nacher hat man doch wieder hunger.

Drei Stück für einen ganzen Tag ist also echt wenig

 

[janden]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Also wenn ich das zu MIttag esse, habe ich abends kaum mehr Hunger.

 

[kreckor]

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06.07 zur Zeit wird ja etwas mehr gepumpt

BEUGE
5x150
5x140
2x5x150

Klimmzüge saudumme Idee vor dem Bankdrücken
3x5

BANK 105kg
8/8/7/5

DIPS
+20kg 5
+25kg 2x4

verschiedene Rückenübungen t-bar, Kh Rudern
ca. 10 Sätze

Bauchroller
Military Press 3x10x40

Kreuzheben Sumo
45x100kg

Dauer: 2,5h

FAZIT: sowas gibts nur im KSV!

 

[BastiB]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Alter Schwede, ist mir gar nicht aufgefallen, dass du heute mehr Übungen in einer Einheit gemacht hast als bei mir in einer ganzen Woche anstehen.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Alter Schwede, ist mir gar nicht aufgefallen, dass du heute mehr Übungen in einer Einheit gemacht hast als bei mir in einer ganzen Woche anstehen.

von nichts kommt nichts. Mal schauen obs was bringt


07.07

Reißen
bis 70kg zweimal an 80 gescheitert

Beuge
10x2x120

Heben klassisch
3x6x200 letzter Satz mi Gürtel

bisschen Schwangerschaftsgymnastik zum Abschluss

Dauer: 90 min

FAZIT: alles unnötig schwer gewesen, wollte aber heute was wegschaffen, damit ich morgen nicht wieder einen Marathon hinlegen muss.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

08.07

Military Press
3x8x60

Bank mit roten Bändern
6x2x70kg

Dips
3x10

Rest balim balim

FAZIT: Gut, dass die Woche vorbei ist, war schon anstrengend.
Schlecht, dass ich das ganze nächste Woche wieder machen muss (mit mehr Gewicht).

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

auch auf dem Sommerfest gewesen und bissle "trainiert"

Bank 40x60kg im nachhinein ärger ich mich nicht wenigstens eine mehr versucht zu haben als der Freddy. Irgendwo im hinteren Mittelfeld gelandet.

Heben 53x100kg Yeah Buddy! Sogar gewonnen

Bierfassweitwurf zweiter (zusammen mit B.) hinter dem Profistrongman Wicker-Man

Spanferkel 8x8
Bier bis zum Muskelversagen

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Herrlich, schöne Sache!!!





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

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Spanferkel 8x8
Bier bis zum Muskelversagen

Epic win!

Wieder einmal ausgewogene und gesunde Kraftsportlerernährung!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wieder einmal ausgewogene und gesunde Kraftsportlerernährung!

naja, durchschnittlicher Diät-Tag halt:

auf dem Weg dickes Subway-Sandwich, dort Low-Carb Spanferkel und Lammbraten ohne Ende, Frühstück dann bei Burger-King

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

naja, durchschnittlicher Diät-Tag halt:

auf dem Weg dickes Subway-Sandwich, dort Low-Carb Spanferkel und Lammbraten ohne Ende, Frühstück dann bei Burger-King

...ach das waren noch Zeiten...man da kommen schöne Erinnerungen hoch...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

...ach das waren noch Zeiten...man da kommen schöne Erinnerungen hoch...

du wolltest es so und lieber aussehen wie halb verhungert selber schuld