Ray
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- 9. Dezember 2015
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- 193
Hallo,
ich habe immer noch das Problem, daß beim Beintraining der linke Oberschenkel zu macht.
Übung: Bulgarische Kniebeuge, also ein Bein vorne, das andere erhöht hinten.
Links vor, rechts liegt hinten hoch -> Kein Problem
Rechs vor, links liegt hinten hoch -> Ich "bocke"
Mit "bocken" meine ich: Schon nach 3-4 Wdh wird der Oberschenkel (links hinten) steif, dann wird es zäh.
Ziemlich schnell kommt es dann zu Zuckungen, die mich dann aus der Position werfen können. Nach Ausschütteln und Pause geht es wieder weiter, aber auch nur wieder kurz. Oftschaffe ich keine 12 Wdh. am Stück
Ich habe es mit Aufwärmen probiert, keine richtige Besserung.
- Oberschenkel statisch dehnen, jede Seite 30 Sekungen
- Ein paar lockere Kniebeugen
- Anfangen mit Links vor, damit der Muskel schon mal bearbeitet und durchblutet wird..
Wenn ich direkt mit Links hinten anfange, ist es noch schlechter!
Hat jemand Ideen?
Kann es an zu steifen Hüftbeugern liegen?
Habe das Problem sonst bei keinem Muskel oder Übung.
Danke
Ray
ich habe immer noch das Problem, daß beim Beintraining der linke Oberschenkel zu macht.
Übung: Bulgarische Kniebeuge, also ein Bein vorne, das andere erhöht hinten.
Links vor, rechts liegt hinten hoch -> Kein Problem
Rechs vor, links liegt hinten hoch -> Ich "bocke"
Mit "bocken" meine ich: Schon nach 3-4 Wdh wird der Oberschenkel (links hinten) steif, dann wird es zäh.
Ziemlich schnell kommt es dann zu Zuckungen, die mich dann aus der Position werfen können. Nach Ausschütteln und Pause geht es wieder weiter, aber auch nur wieder kurz. Oftschaffe ich keine 12 Wdh. am Stück
Ich habe es mit Aufwärmen probiert, keine richtige Besserung.
- Oberschenkel statisch dehnen, jede Seite 30 Sekungen
- Ein paar lockere Kniebeugen
- Anfangen mit Links vor, damit der Muskel schon mal bearbeitet und durchblutet wird..
Wenn ich direkt mit Links hinten anfange, ist es noch schlechter!
Hat jemand Ideen?
Kann es an zu steifen Hüftbeugern liegen?
Habe das Problem sonst bei keinem Muskel oder Übung.
Danke
Ray