Krafttraining & Kettlebell

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

zur erinnerung...

wie lange hast du für die 180 snatches gebraucht?

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Cooles Video, das ist ja schon Artistik!

Na dann schau Dir das mal noch an
[YOUTUBE]bONDCr1tp0w[/YOUTUBE]

zur erinnerung...

Sorry.
Keine Zeiten im Augenblick dazu nur Zahlen. Rest steht in meinem Heft.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

schade...
dürften an die 10 mins gewesen sein...

 

[Camino]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Na dann schau Dir das mal noch an

Huch! Gut, daß ich keinen Eintritt zahlen muß...

 

[DanHan]

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Huch! Gut, daß ich keinen Eintritt zahlen muß...

Denkst Du........

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JERK Tag

Aufwärmen
Jerk: 2x(16/20/24/28kg) *15 Wdh.

Training
2x20kg für 5' (keine Ahnung, da ich nur ein Foto gemacht habe, anstatt der Aufnahme zum Auswerten)

2x16kg diesmal 70 Wdh. gezählt, also vermutlich +/- 10....man...

Pseudo Tabata Set (20''/10'')*8...jawohl der Herr hat es geschafft, 48 Wiederholungen.

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Nicht so der Knaller das Training, zwar nett, aber keinen Anhalt in welche Richtung es geht.
Na ja...egal.

Just be the best you, you can be.

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

So dann geht es heute weiter, gestern einen Umzug mal wieder mitgemacht, hoffe das hört bald mal auf, Waschmaschinen und enges Treppenhaus mit "Rauputz(??)" hasse ich wie die Pest!!!


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Snatch Day

Joint M.

Warm up
Snatch 16/20/24/28kg *15

Training
10'-Set @20kg (5'/Hand)

Deadlift
2x(24+28kg)=104kg *10
Barbell
100kg *10 (3 Sets)

Bottom Up Clean
2x16kg *15

Foaming

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

schöner snatch....von der zeit her!

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

schöner snatch....von der zeit her!

Danke.
Mir ging es auch nur um die Zeit. Muss mich daran gewöhnen.

 

[McBain]

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Hier ist also Dein Log hin... hab schon gesucht.

Juggling sieht ja cool aus. Wo fällt denn die 16er Kugel drauf? So auf den Boden, oder hast du spezielle Matten o.Ä?
- Und die Kettlebellshow im folgenden Video ist auch nicht ohne!

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Juggling sieht ja cool aus. Wo fällt denn die 16er Kugel drauf? So auf den Boden, oder hast du spezielle Matten o.Ä?
- Und die Kettlebellshow im folgenden Video ist auch nicht ohne!

Grüß Dich,
ja ist eine Matte, hatte ich mir für OHS angeschafft um die Hantel fallen zu lassen....da hatte sich eine Nachbarin beschwert.

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

JERK TAG

Aufwärmen, Foaming mal vor dem Training getestet.

Juggling
[YOUTUBE]9hOUG-roVbY[/YOUTUBE]

Jerk Set 2x20kg
10,25,30,50
[YOUTUBE]DhcVVkCGC5o[/YOUTUBE]

Frontsquat 50kg 30 Wdh......

 

[bedee]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Und? Wie war das foaming vor dem Training? Und was genau bearbeitest du da, nur die Beine oder hast du ein Ganzkörperprogramm?
Und ist dir beim Juggling schon mal eine KB runtergefallen? Ich glaub, du hast da Matten aufm Balkon, oder?

Ööööhm, ja, ich glaub jetzt hab ich mein Kontingent an Fragezeichen für einen Post verbraucht
Wünsch dir noch nen schönen Abend.....

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Das Juggling ist einfach zuuuuu geil!
Ich habe letztens jemandem verscuht zu erklären, was juggling ist und habe mir dabei fast den Arm gebrochen

Was ist denn eigentlich foaming?

VG

 

[bedee]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Was ist denn eigentlich foaming?

Ööööhm, Schäfchen, hast du das nicht schonmal gefragt? Blätter mal eine Seite zurück, da steht nämlich die Antwort.

 

[Shaun]

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Ööööhm, Schäfchen, hast du das nicht schonmal gefragt? Blätter mal eine Seite zurück, da steht nämlich die Antwort.

oha *hust* Jetzt wo ich's sehe, fällts mir auch direkt wieder ein
Dann nehm ich mal alles zurück und behaupte das Gegenteil

Danke aber für die kleine Gedächtnisstütze

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Und? Wie war das foaming vor dem Training? Und was genau bearbeitest du da, nur die Beine oder hast du ein Ganzkörperprogramm?

War ganz angenehm, aber einen großen Unterschied hatte ich nun nicht gemerkt.
Ich versuche meinen Rücken (Schulterblätter), IT-Band, Hamstring und Hüftbeuger zu erreichen.

Und ist dir beim Juggling schon mal eine KB runtergefallen? Ich glaub, du hast da Matten aufm Balkon, oder?

Weniger oft als ich dachte. Ja, sind dicke Gummimatten auf denen ich da die Kugeln werfen. Dämpfen recht gut.

Ööööhm, ja, ich glaub jetzt hab ich mein Kontingent an Fragezeichen für einen Post verbraucht .

Ich freue mich.
Danke. Dir auch einen schönen Abend.

Das Juggling ist einfach zuuuuu geil!
Ich habe letztens jemandem verscuht zu erklären, was juggling ist und habe mir dabei fast den Arm gebrochen

Mit 16kg ist das auch ein Ticken zu schwer am Anfang, mit 12kg schaffst Du es auch.
Mal sehen ob das im März noch rein passt.

 

[Shaun]

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Mit 16kg ist das auch ein Ticken zu schwer am Anfang, mit 12kg schaffst Du es auch.
Mal sehen ob das im März noch rein passt.

Das Problem war, dass ich das Juggling eigentlich nur andeuten wollte aber nen bisschen viel Schwung hatte und dann die KB nicht losgelassen habe... war ja auch nicht angedacht^^

Im März iss mir erstmal wichtig, dass ich maximales KnowHow mitnehmen kann, was die eigentlichen Übungen angeht.
Wenn noch Platz für Juggling ist, dann gerne, aber das ist bei mir nicht im Fokus

VG

 

[DanHan]

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Im März iss mir erstmal wichtig, dass ich maximales KnowHow mitnehmen kann, was die eigentlichen Übungen angeht.

Bekommst Du.

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Kleine kurze Einheit

Press (einarmig)
@20kg *5
@24kg *5
@28kg *4/4/4/3/3

Foaming.

 

[Shaun]

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Du machst mich noch rappelig mit Deinem foaming^^ Ich lese nix andres mehr

VG

 

[DanHan]

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....Foaming...


Aufwärmen, Joint M.
Clubbell 15kg...dies&das

Snatch die Kettlebell entlang
12/16/20/24/28/32kg *10

Snatch Training
@20kg *10/15/20/25/20

Sprint 3': 30/30

Kreuzheben
2x(28+20kg)= 96kg 5/5/5

FOAMNING, Dehnen.