Hi, hab seit gestern Nachmittag im Steiß und Lendenbereich Rückenschmerzen. Fühlt sich wie aufgepumpt an und ist echt nervig. Das komische ist, dass ich mich komplett normal bewegen kann und beim draufhauen tut auch nichts weh. Saß die ganze vorherige Woche sehr, sehr lange mit gestreckter Hüfte und vorgebeugter Wirbelsäule ( im Sitz ganz vorne nach hinten angelehnt wie ein Bogen). Bin fast der Meinung, dass kommt dadurch, da es auch so im sitzen langsam anfing. Ich weiß bloß nicht, was das sein kann und wie das weggeht. Hat das schonmal jemand gehabt?
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Komische Rückenschmerzen im Steiß-Lendenbereich
- Ersteller Hüpfer
- Erstellt am
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DanHan
Guest
AW: Komische Rpckenschmerzen im Steiß-Lendenbereich
Pause vom Training besonders von Dingen wie Powerwheel, hattest Du einige Male gemacht, oder?
Abklären lassen vom Doc./Physio
Drücke Dir die Daumen.
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AW: Komische Rpckenschmerzen im Steiß-Lendenbereich
Könnte auf einen erhöhten Ruhetonus (Muskelgrundspannung) im Rückenstreckerbereich hindeuten. Versuch den Bereich mobil zu halten, d.h. nicht schonen. Ergänzend etwas Foam-Rolling bzw. Tennisballmassage - > Triggerpunkte suchen und bearbeiten. Sollten die Schmerzen nach 5-7 Tagen bestehen bleiben, würde ich dir den Gang zu Arzt raten.
Könnte auf einen erhöhten Ruhetonus (Muskelgrundspannung) im Rückenstreckerbereich hindeuten. Versuch den Bereich mobil zu halten, d.h. nicht schonen. Ergänzend etwas Foam-Rolling bzw. Tennisballmassage - > Triggerpunkte suchen und bearbeiten. Sollten die Schmerzen nach 5-7 Tagen bestehen bleiben, würde ich dir den Gang zu Arzt raten.
AW: Komische Rpckenschmerzen im Steiß-Lendenbereich
War heute beim Arzt wegen etwas anderem, aber der konnte mir nichts sagen, war wahrscheinlich auch zu früh.
Eine Sache noch, ich muss lernen die Lendenwirbelsäule mehr zu lordieren, sagt man das so?, weil ich ne leicht Lendenkyphose habe. Spanne wahrscheinlich den Gluteus zu stark an und den Bauch. Könnte ja mit reinspielen.
War heute beim Arzt wegen etwas anderem, aber der konnte mir nichts sagen, war wahrscheinlich auch zu früh.
Eine Sache noch, ich muss lernen die Lendenwirbelsäule mehr zu lordieren, sagt man das so?, weil ich ne leicht Lendenkyphose habe. Spanne wahrscheinlich den Gluteus zu stark an und den Bauch. Könnte ja mit reinspielen.
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AW: Komische Rpckenschmerzen im Steiß-Lendenbereich
Wenn dem so ist, hättest du einen sog. Flachrücken, d.h. eine kaum relevant ausgeprägte konkave Krümmung in der LWS. Den Rückenstrecker, Hüftbeuger und die Quads etwas mehr zu trainieren, kann helfen. Ein ausgewogenes Push-Pull Verhältnis ebenso.
Wenn dem so ist, hättest du einen sog. Flachrücken, d.h. eine kaum relevant ausgeprägte konkave Krümmung in der LWS. Den Rückenstrecker, Hüftbeuger und die Quads etwas mehr zu trainieren, kann helfen. Ein ausgewogenes Push-Pull Verhältnis ebenso.