Servus, ich bin 21 Jahre alt wiege 70kg und Trainiere seit 4 Monaten regelmäßig. Ich wollte euch fragen wie ihr meinen Trainingsplan findet da ich noch relativ neu in dem Bereich unterwegs bin und jeden hilfreichen Tipp gerne annehme. Ich gehe von Montag bis Freitag jeden Tag ins Fitnesstudio und Trainiere mittlerweile nach einem zweier Split (davor GK Plan). Sind die Übungen so in Ordnung oder sollte ich etwas verändern? Eine kurze Meinung was ich verbessern könnte wäre sehr freundlich.
1. Oberkörper (jeweils 3x 8-12whd)
5 min Stepper
Breites Lattziehen
Rudern
Row
Bankdrücken
Bankdrücken Negativ
Butterfly
Schulterdrücken Maschine
Seitheben mit Kurzhantel
Trizepsdrücken am Kabelzug
Konzentrationscurls
2. Unterkörper (jeweils 3x 8-12whd)
5min Stepper
Sit up's
Bauch Drehmaschine (mir fällt der Name gerade nicht ein)
Squats m. Langhantel
Beinpresse
Beinbeuger
Abduktionsmaschine
Rückenstrecker
Grüße
1. Oberkörper (jeweils 3x 8-12whd)
5 min Stepper
Breites Lattziehen
Rudern
Row
Bankdrücken
Bankdrücken Negativ
Butterfly
Schulterdrücken Maschine
Seitheben mit Kurzhantel
Trizepsdrücken am Kabelzug
Konzentrationscurls
2. Unterkörper (jeweils 3x 8-12whd)
5min Stepper
Sit up's
Bauch Drehmaschine (mir fällt der Name gerade nicht ein)
Squats m. Langhantel
Beinpresse
Beinbeuger
Abduktionsmaschine
Rückenstrecker
Grüße
