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Körperspannung
- Ersteller Dunadan
- Erstellt am
körperspannung trainieren? also dass du beim handstand aussiehst wie ein brett und nicht einknickst?
dafür ist stretching und ein gewisses muskeltraining vonnöten. kommt natürlich drauf an, bei welcher übung du die spannung aufrecht erhalten willst.
macht sich aber letztendlich am besten, wenn du nen partner bei dir hast, der dir sagt "hier is noch krumm", du variierst und hälst dann ne weile die position isometrisch.
dafür ist stretching und ein gewisses muskeltraining vonnöten. kommt natürlich drauf an, bei welcher übung du die spannung aufrecht erhalten willst.
macht sich aber letztendlich am besten, wenn du nen partner bei dir hast, der dir sagt "hier is noch krumm", du variierst und hälst dann ne weile die position isometrisch.
hatte deinen anderen thread erst nach dem hier gelesen: willst körperspannung bei den tricks, oder? da ich noch nicht wirklich tricks drauf habe, kann ich dir nur sagen, was ich auf anderen seiten gelesen habe: übe die tricks. selbst wenn du meinst, sie gut draufzuhaben. wenn dir jemand sagt "das sieht krumm aus", versuche den tipp zu beherzigen. da du ja die technik an sich drauf hast, kannst du dich auf den feinschliff konzentrieren. ich les ständig, dass die saubere ausführung irgendwann automatisch kommt.
wenn du richtig gut gedehnt bist, siehts gleich nochmal so gut aus weil du dich ordentlich strecken kannst.
wenn du richtig gut gedehnt bist, siehts gleich nochmal so gut aus weil du dich ordentlich strecken kannst.
im karate haben wir ne witzige übunge gemacht, "surfbrett" ^^
leg dich auf den rücken, spann alle muskeln an, ein partner nimmt dich an den füßen hoch und du liegst dann, steif wie ein brett nurnoch auf der schulter.
dann lässt dein partner zufällig abwechselnd einen fuß "fallen" udn hält dihc nurnoch an einem udn du musst die möglcihst noch auf selber höhe halten.
hoff es ist verständlcih
leg dich auf den rücken, spann alle muskeln an, ein partner nimmt dich an den füßen hoch und du liegst dann, steif wie ein brett nurnoch auf der schulter.
dann lässt dein partner zufällig abwechselnd einen fuß "fallen" udn hält dihc nurnoch an einem udn du musst die möglcihst noch auf selber höhe halten.
hoff es ist verständlcih
G
Gast10
Guest
Geht so ähnlich ohne Partner mit einem Pezzi-Ball (Gymnastikball, Sitzball): Rückenlage, Füße auf ball, Körper strecken. Jetzt abwechselnd ein Bein leicht anheben ohne den Restkörper zu bewegen. Allgemein Stabilisierungsübungen mit einem Ball bringen sehr viel.
W
Wursti
Guest
Statischer Dragonflag ist eine Übung für Körperspannung.
Ein modifizierter Blank wäre eine Gegenübung: Die Arme und Beine komplett nach vorn und hinten ausgestreckt und dann wird der Körper abgehoben, sodass nur noch die Hände und die Zehen den Boden berühren. Wer aber einen schwachen Rücken hat, sollte vorsichtig an die Übung herangehen.
Ein modifizierter Blank wäre eine Gegenübung: Die Arme und Beine komplett nach vorn und hinten ausgestreckt und dann wird der Körper abgehoben, sodass nur noch die Hände und die Zehen den Boden berühren. Wer aber einen schwachen Rücken hat, sollte vorsichtig an die Übung herangehen.