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Intensitätstechniken

de-fortis

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Hallo Leute, hier nun ein Thread zu Intensitätstechniken, mich würde interessieren was ihr von diesen haltet, was sie euch im Punkto Kraft/Masse gebracht haben und welche ihr am besten findet bzw. schon oft verwendet habt?!

Ich persönlich habe schon immer ein paar Techniken wie Super- oder auch Reduktionssätze sowie Nachdrücken mit ins Bizeps, Brust oder Rückentraining eingebaut, auch erhöhte Kadenzen finde ich gelegentlich sehr geeignet um noch den letzten rest aus sich rauszukitzeln.

Nachdrücken beim Rudern oder Curls einfach Wahnsinn  [smiley=biggrin.gif]
ein schöner Pump  ;)
 

Nathans

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19. März 2005
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Also ich habe einen 3er mit Intensitätstechniken eine zeitlang getestet und muss sagen, dass er zweifellos sehr gu ist zum periodisieren etc., mir aber (in Relation zu dem Mörder MK), nich die versprochene Masse und Kraft gebracht hat...
Da aber jeder anders reagiert:
----->ausprobieren!!
 

FloPo

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finde ich auch...sollte jeder selbst herausfinden was am besten funktioniert - ausserdem immerwieder mal was neues machen

ich persönlich erzielte mit folgender Methode große Fortschritte:
Bankdrücken mit Langhantel flach: ca 8-10 wdh bis zum MV...dann noch 1-2 wdh vom Partner helfen lassen - Hantel oben lassen...jetzt drückt der Partner leicht auf die Hantel von oben wobei der Druck immer ein wenig mehr wird, aber nicht zu viel.
 

Master_of_Disaster

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da ich ja fast nie zum mv trainiere, wende ich auch keine an, wenn ich sie dann mal doch machen sollte, dann mache ich redu. sätze. bringe mir am meisten, partnerreps dagegen null
 

PoserPole

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Ich habe aber gelesen, dass es sogar schon wissenschaftlich bewiesen ist, dass Training bis zum Muskelversagen doch nicht so gut sein soll, wie alle dachten! Oder habe ich da was falsch verstanden? Ich bin ja gerade dabei einen Plan zu entwickelln, da wäre so eine Information natürlich sinnvoll ;)
 

de-fortis

Team Sportmedizin
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Es gibt sehr viele Thesen über Training bis zum Mv und dessen Effektivität, doch muss man eines dabei nicht außer Acht lassen: jeder Mensch ist verschieden und reagiert demnach auch unterschiedlich auf verschiedene Reize die ihm gegeben werden.

Intensitätstechniken beinhalten nicht zwingend ein Versagen des Muskels, bei manchen ist dies Grundlage andere hingegen sind eben "intensiv".

Ich denke aber nicht das du nach 2 Monaten Training welche verwenden solltest, trainier erstmal ein paar Jährchen und benutze sie mal bei Stagnation...




Gruß
forti
 
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