AW: In jedem Sport Progression notwendig?
wenn man das normale Bewegungspensum beibehält, da die unterliegenden Strukturen immer schwächer werden,
Betätigt man sich sportlich, werden Muskeln, Sehnen und Bänder nicht schwächer, egal auf welches Alter wir uns beziehen [1]. - berücksichtigend an unten stehenden Aussage zur geringen Reaktionsabnahme durch Abbau von Synapsen.
mit fortschreitender, unaufhaltsamer Degeneration ja bereits ein gleichbleibender Aktivitätenlevel eine Progression darstellt...
Degeneration ist eben nicht unaufhaltsam wenn mit Sport gegengesteuert wird, ist dies der Fall würden dann gleichbleibende Reize zum Stillstand der bisher erlangten Leistung führen - in jedem Alter! Grund für Degeneration ist primär - jedoch nicht ganz alleinstehend - das im Alter abnehmende Hormonlevel (Somatropin, Testosteron, Östrogen) das zur Atrophie und üblichen verschleißbedingten Erkrankungen sowie Abnutzungen führt.
In jedem Sport ist Progression, aber auch Variation nötig, wenn wir unsere Leistung verbessern wollen. Bei gleichbleibenden Reizen wird die Leistung auf Dauer stagnieren, hier nimmt die Reaktion, somit die größe unserer Adaption stetig ab.
McBain schrieb:
Da der Körper ja ab einem gewissen Alter ehr Muskeln abbaut
Das macht er wie angerissen nur ohne sportlichen Stimulus, die Reaktion auf ankommende Reize ist zwar im hohen Alter geringer, dies ist aber hauptsächlich auf den Abbau der Synapsen im Muskel-Nervensystem zurückzuführen, Adaption gibts ebenso im hohen Alter und diese eben nur mit Progression.
Nehme ich mir einen Rentner mit 70 Jahren mit dem ich Osteoporoseprophylaxe (Druck und Zug) durchführen möchte, so gehe ich mit ihm zum Krafttraining, bei welchem ich wie beim Anfänger in Jungen Jahren mit relativ hoher Wiederholungszahl und zunächst geringen Lasten/Widerständen beginne = > seine Knochen, Sehnen, Bänder und Muskeln erfahren einen Stimulus, passen sich an und benötigen nun Progression um diese provozierte Adaption weiterhin zu forcieren.
Sofern man seine Leistung und daran verbundene physiologische Parameter verbessern will, ist Progression - somit die Erhöhung von Zeit, Last, Intensität, Volumen und Widerstand - immer von nöten.
Quelle:
[1] Differenziertes Krafttaining mit Schwerpunkt Wirbelsäule - Axel Gottlob - Urban & Fischer 2001