Dok77
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- Registriert
- 6. August 2022
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Hallo Leute
Auf der Suche nach Anregungen und Hilfe, bin ich auf diese Seite gestoßen. Habe einen Mitglied schon diesbezüglich angeschrieben und er meinte ich soll doch mein Problem öffentlich schildern, da sich hier viele Leute auskennen und vielleicht hilfreiche Tipps geben könnten.
Vorne weg...es geht um meinen 13-jährigen Sohn und nicht um mich. Ich war auch schon bei mehreren Orthopäden und alle sagten das gleiche, nämlich er habe eine Haltungsschwäche.
Angefangen hat es vor ca. 1,5 Jahren, da bemerkte ich am Nacken von ihm eine Fettansammlung/Huppel. Ich war sehr erschrocken und bin direkt zum Arzt, da wurde er geröntgt und es war kein Fettpolster (Ultraschall wurde auch gemacht). Mir wurde gesagt, dass er eine leichte BWS-Kyphose habe und eine sehr ausgeprägte Hyperlordose. Er solle Sport machen. Seit diesem Tag waren wir bei zig Orthopäden die immer dasselbe sagten, der letzte meinte noch, er habe auch eine leichte linkskonvexe Skoliose, aber nichts dramatisches. Vor 1,5 Jahren haben wir dann angefangen (damals 11 Jahre alt) und waren ca. ein halbes Jahr lang, 5 x die Woche Schwimmen, ich habe alle 2 Tage mit ihm Dehnübungen gemacht. Ich habe wirklich fast alle Videos die man finden kann auf Youtube angeschaut und einen Trainingsplan für meinen Sohn erstellt. Später war ich verunsichert, da ich nix falsch machen wollte und habe einen Personaltrainer engagiert, welcher einen Beweglichkeitstest bei meinem Sohn gemacht hat und mir auch Dehnübungen empfohlen hat, die wir auch durchführen. Ich habe damals auch einen Termin beim Chiropraktiker gemacht, da der Kopf von meinem Sohn aussieht als wäre er nach vornegeschoben und dadurch entsteht ein hässlicher Buckel auch am Nacken. Seit 1 Jahr sind wir regelmässig beim Chiropraktiker der bei ihm die muskulären Verspannungen löst (er wollte an der Halswirbelsäule arbeiten, dies habe und werde ich nicht zulassen).
Ich habe im Keller ein Fitnessstudio extra für meinen Sohn eingerichtet mit Kraftstation (Seilzug, Beinpresse, Beinbeuger), ein Gerät für die Bauchmuskeln und ein Kardiogerät sowie diverse Kleingeräte.
Mir ist jetzt letzte Woche aufgefallen, dass ich ihn im Bereich der LWS wahrscheinlich falsch trainiert habe und er noch mehr in ein Hohlkreuz reingerutscht ist. Der obere Bereich wirkt runder, wahrscheinlich durch falsches Training..
Ich hatte den Fokus mehr auf den Rücken gelegt und weniger auf die Hyperlordose, was wahrscheinlich dazu geführt hat, dass es schlimmer geworden ist.
Bitte ich brauche echt Hilfe..
Ich weiss nicht mehr weiter, bin verzweifelt. Ich habe Angst, dass ich es nicht mehr schaffe ihn aus dieser Position herauszuholen bevor er ausgewachsen ist. Was mache ich falsch? Was könnt ihr mir empfehlen?
Ich habe gelesen, dass es Entlordosierungskorsette gibt, ist das empfehlenswert?
Könnt ihr mir bitte bei einem Trainingsplan helfen, bitte.
Sein Trainingsplan zurzeit, welches ich seit letzter Woche geändert habe sieht folgendermaßen aus:
Pomuskeln und Oberschenkelrückseite kräftigen mit:
- Beinpresse
- Beinbeuger
- Kickbacks am Seilzug
Bauchmuskeln kräftigen:
- AB King Pro (Crunches ohne Beteiligung der Hüftbeuger)
Planks
Oberen Rücken kräftigen:
- Facepulls
- Seitheben, Frontheben (Theraband)
- aufrechtes Rudern
- Rudern mit breitem Griff
- T-/W-/Y-Übung
Diese Übungen werden Mo, Mi und Freitags gemacht...
Tägliche Dehnungen ausser Sonntags:
Hüftbeuger
Brustmuskel
Der kleine Brustmuskel, da er vorgezogene und hängende Schultern hat
M. Latissimus
Oberschenkel vorne
Unteren Rücken
Halsmuskulatur vorne und seitlich..
Ich muss noch dazu sagen: Er hat keinen Morbus Scheuermann.
Wenn er die Schultern nach hinten drückt, kann er sich komplett aufrichten und die Ws ist dann gerade, sie ist also flexibel. Wenn er die Schultern nach hinten zieht, dann hat er auch einen geraden Nacken/Hals (kein Buckel dann sichtbar).
Ich wäre für zahlreiche Tipps sehr sehr dankbar.
Gruß Deria
Auf der Suche nach Anregungen und Hilfe, bin ich auf diese Seite gestoßen. Habe einen Mitglied schon diesbezüglich angeschrieben und er meinte ich soll doch mein Problem öffentlich schildern, da sich hier viele Leute auskennen und vielleicht hilfreiche Tipps geben könnten.
Vorne weg...es geht um meinen 13-jährigen Sohn und nicht um mich. Ich war auch schon bei mehreren Orthopäden und alle sagten das gleiche, nämlich er habe eine Haltungsschwäche.
Angefangen hat es vor ca. 1,5 Jahren, da bemerkte ich am Nacken von ihm eine Fettansammlung/Huppel. Ich war sehr erschrocken und bin direkt zum Arzt, da wurde er geröntgt und es war kein Fettpolster (Ultraschall wurde auch gemacht). Mir wurde gesagt, dass er eine leichte BWS-Kyphose habe und eine sehr ausgeprägte Hyperlordose. Er solle Sport machen. Seit diesem Tag waren wir bei zig Orthopäden die immer dasselbe sagten, der letzte meinte noch, er habe auch eine leichte linkskonvexe Skoliose, aber nichts dramatisches. Vor 1,5 Jahren haben wir dann angefangen (damals 11 Jahre alt) und waren ca. ein halbes Jahr lang, 5 x die Woche Schwimmen, ich habe alle 2 Tage mit ihm Dehnübungen gemacht. Ich habe wirklich fast alle Videos die man finden kann auf Youtube angeschaut und einen Trainingsplan für meinen Sohn erstellt. Später war ich verunsichert, da ich nix falsch machen wollte und habe einen Personaltrainer engagiert, welcher einen Beweglichkeitstest bei meinem Sohn gemacht hat und mir auch Dehnübungen empfohlen hat, die wir auch durchführen. Ich habe damals auch einen Termin beim Chiropraktiker gemacht, da der Kopf von meinem Sohn aussieht als wäre er nach vornegeschoben und dadurch entsteht ein hässlicher Buckel auch am Nacken. Seit 1 Jahr sind wir regelmässig beim Chiropraktiker der bei ihm die muskulären Verspannungen löst (er wollte an der Halswirbelsäule arbeiten, dies habe und werde ich nicht zulassen).
Ich habe im Keller ein Fitnessstudio extra für meinen Sohn eingerichtet mit Kraftstation (Seilzug, Beinpresse, Beinbeuger), ein Gerät für die Bauchmuskeln und ein Kardiogerät sowie diverse Kleingeräte.
Mir ist jetzt letzte Woche aufgefallen, dass ich ihn im Bereich der LWS wahrscheinlich falsch trainiert habe und er noch mehr in ein Hohlkreuz reingerutscht ist. Der obere Bereich wirkt runder, wahrscheinlich durch falsches Training..
Ich hatte den Fokus mehr auf den Rücken gelegt und weniger auf die Hyperlordose, was wahrscheinlich dazu geführt hat, dass es schlimmer geworden ist.
Bitte ich brauche echt Hilfe..
Ich weiss nicht mehr weiter, bin verzweifelt. Ich habe Angst, dass ich es nicht mehr schaffe ihn aus dieser Position herauszuholen bevor er ausgewachsen ist. Was mache ich falsch? Was könnt ihr mir empfehlen?
Ich habe gelesen, dass es Entlordosierungskorsette gibt, ist das empfehlenswert?
Könnt ihr mir bitte bei einem Trainingsplan helfen, bitte.
Sein Trainingsplan zurzeit, welches ich seit letzter Woche geändert habe sieht folgendermaßen aus:
Pomuskeln und Oberschenkelrückseite kräftigen mit:
- Beinpresse
- Beinbeuger
- Kickbacks am Seilzug
Bauchmuskeln kräftigen:
- AB King Pro (Crunches ohne Beteiligung der Hüftbeuger)
Planks
Oberen Rücken kräftigen:
- Facepulls
- Seitheben, Frontheben (Theraband)
- aufrechtes Rudern
- Rudern mit breitem Griff
- T-/W-/Y-Übung
Diese Übungen werden Mo, Mi und Freitags gemacht...
Tägliche Dehnungen ausser Sonntags:
Hüftbeuger
Brustmuskel
Der kleine Brustmuskel, da er vorgezogene und hängende Schultern hat
M. Latissimus
Oberschenkel vorne
Unteren Rücken
Halsmuskulatur vorne und seitlich..
Ich muss noch dazu sagen: Er hat keinen Morbus Scheuermann.
Wenn er die Schultern nach hinten drückt, kann er sich komplett aufrichten und die Ws ist dann gerade, sie ist also flexibel. Wenn er die Schultern nach hinten zieht, dann hat er auch einen geraden Nacken/Hals (kein Buckel dann sichtbar).
Ich wäre für zahlreiche Tipps sehr sehr dankbar.
Gruß Deria