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guckuck  ;)

Dieses Thema im Forum "Neuzugänge und Vorstellung" wurde erstellt von Annette, 29. Juni 2005.

  1. Annette

    Annette Guest

    hallo,

    tripleX hat mich "angeworben" und so bin ich nun hier ;D

    ich bin natürlich sportbegeistert (was hätte ich sonst hier verloren) und trainier auch gerne mal hart ...


    wer fragen hat- immer her damit 8)
     
  2. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.677
    Geschlecht:
    männlich
    Re: guckuck  ;)

    Jaja unser lieber Triple X [smiley=biggrin.gif]

    Herzlich Willkommen im Forum und wieder mal ein Weibchen, das freut mich besonders das die Fraktion der Frauen nun stärker wird [wink]





    Gruß
    de-fortis
     
  3. Annette

    Annette Guest

    hi de-fortis,

    ja mich freuts auch ;D

    wieviele weibchen gibts denn hier schon? :D
     
  4. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
    Re: guckuck  ;)

    Ich hab Dich auch lieb Forti ! [wink]

    Hallo Annette, herzlich Willkommen beim Muscle Corps.
    Schön, dass Du Zeit gefunden hast dich anzumelden.

    1 Frage) Wie ist das Wetter in Deutschland ?

    2 Frage) Wie sieht Dein Workout aus (Häufikeit, Trainingsart etc.)

    Leider haben wir noch nicht so viele Mädelz hier, aber ich glaube mittlerweile sind wir bei 4 aktiven  ;D Tendenz steigend
     
  5. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
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    13.677
    Geschlecht:
    männlich
    Re: guckuck  ;)


    Ich denke bisher 4 aktive mit dir wären es 5 :)
     
  6. Annette

    Annette Guest


    danke, ja es ist sich zwischen grillen und bier trinken ausgegangen ;D ;D ;D

    1. wie das wetter in D ist? keine ahnung- bin aus dem ösiland ::)

    2. ich trainiere jeden tag, normalerweise einen tag ausdauer (cross-trainer) und dann krafttraining

    ausdauer 45 min

    krafttraining etwas weniger (habe aber auch nur in der mittagspause zeit)

    krafttraining: ich war mal 3 monate im fitnessstudio und hab das männertraining von bruder und mann mit gemacht (also auf kraft, nicht auf ausdauer),

    dann zu hause weiter gemacht, mal wieder etwas pausiert, dann wieder angefangen (aber zu hause): bankdrücken, langhantel, situps

    momentan kuriere ich eine art brustmuskelzerrung aus (war wohl mal etwas zu heftig oder zu unaufgewärmt am bankerl unterwegs), hoffentlich kann ich bald wieder ordentlich was tun :-/
     
  7. Annette

    Annette Guest


    4- na wenigstens etwas, bin ich nicht ganz alleine ;D :eek: ;D
     
  8. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
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    männlich
    Re: guckuck  ;)

    Ich lese "Situps" und ich sage lass diese Übung bitte weg denn richtet man mehr Schaden damit an als das sie effektiv wär.
    Crunches und Beinheben gehören da eher ins Bauchtraining ;)
     
  9. Annette

    Annette Guest

    ps.: wie groß darf denn das avatar sein? beim jetzigen hängt irgendwie mein rechtes auge :p :eek:
     
  10. Annette

    Annette Guest


    ich machs aber echt ganz brav- wenig anheben, anspannen, nicht bis aufn "boden" zurück, nacken stützen...?!?!?
     
  11. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
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    Geschlecht:
    männlich
    Re: guckuck  ;)



    In der Höhe max. 105 px, die Breite ist nicht begrenzt.

    Es gehjt nicht um die kontrollierte Ausführung sondern um die volle ROM, der komplette Bewegungsradius belastet den erector spinae und teile der LWS(Lendenwirbelsäule) negativ.

    Crunches ca. 1/4 der Situp Bewegung sind effektiver und gesünder  :)



    Edit: wo ich lese wenig anheben kommen mir Zweifel das du überhaupt Situps machst ;D
     
  12. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    1.856
    Hi auch von mir, immer mehr hübsche Ladies hier ;D!!
     
  13. Olli

    Olli New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    598
    *zustimm* ;D
     
  14. Annette

    Annette Guest


    danke, werd mal gucken ob ich ein gescheiteres find ;)

    he du- ich hau dich *g* - ich mach crunches- die beschreibung passt zu dem was ich mach- soll ich dir kurz mal meinen bauch zeigen???? hmm??? ok

    [​IMG]
     
  15. Annette

    Annette Guest

    hi, hi, danke :)

    [wink]
     
  16. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
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    13.677
    Geschlecht:
    männlich
    Re: guckuck  ;)

    Aber schreib das nächste mal auch Crunch statt Situp  [biglaugh]




    Achja und dein Bauch ist lecker   [smiley=biggrin.gif]
     
  17. Annette

    Annette Guest

    ok sorry :p ::) hab mich verschrieben


    danke *rotwerd*
     
  18. Kidd

    Kidd New Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    662
    Auch Herzlich Willkommen von mir!

    Und ach ja: Bilder von den usern sind natürlich immer gern gesehen ;D

    Grüße
    Kidd
     
  19. Annette

    Annette Guest

    hi,

    ja kann ich mir vorstellen ;)
     
  20. Vali

    Vali Well-Known Member

    Registriert seit:
    26. März 2005
    Beiträge:
    5.235
    Re: guckuck  ;)

    Moin moin aus dem hohen Norden  [smiley=biggrin.gif].
    Endlich mal mher Weibliche Gesellschaft hier.
    Da hat der froti echt was falsch gemacht hat nur lauter Kerle für sein neues Forum angeworben  [biglaugh].
    Naja zum Glück hat es acuh das andere GEschelcht gefunden.


    Und der Bauch gefällt mir auch ganz gut   [smiley=biggthumpup.gif]. Mhhh lecker lecker .........^^

    Ach und du solltest nochma ein paar Krperdaten sprich Umfänge etc. Editieren :p [biglaugh]

    MfG

    Vali