Anfänger555777
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- 22. Mai 2009
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Hallo zusammen,
ich wollte mir mal meinen Gesammtbedarf an kcal ausrechenen und haben folgende Seite genutzt:
http://onmeda.aol.de/tests/tagesbed...ELifestyle26790&otim=1243154992&spid=32133913
Bei mir sind nun die folgenden Werte rausgekommen.
Gesamtumsatz*3003 kcal / 12565 kJ
Bei den Fragen habe ich beantwortet:
Ich weiß die Rechner sind Durchschnittswerte, aber könnte es im Groben und Ganzen vielleich einigermaßen hinkommen?
Habe immer gedacht ich würde weniger kcal verbrauchen / benötigen.
Deswegen habe ich auch meine Mahlzeiten in etwa so aufgeteilt.
Morgens zwischen 9 Uhr und 10 Uhr: 500-600 kcal
Vormittag zwischen 12 Uhr und 13 Uhr: 350 - 400 kcal
Nachmittags zwischen 14:30 Uhr und 15:30: Uhr 700 - 800 kcal
Früher Abend zwischen 17:30 - 18 Uhr: 100 - 200 kacl
Abends zwischen 21 Uhr und 22 Uhr: 350 - 400 kcal
Macht in der Summe min. 2000 kcal und max. 2400 kcal
Was haltet ihr von meinem Gesammtbedarf und der Aufteilung der Mahlzeiten?
Gruß
Anfänger555777
ich wollte mir mal meinen Gesammtbedarf an kcal ausrechenen und haben folgende Seite genutzt:
http://onmeda.aol.de/tests/tagesbed...ELifestyle26790&otim=1243154992&spid=32133913
Bei mir sind nun die folgenden Werte rausgekommen.
Gesamtumsatz*3003 kcal / 12565 kJ
Grundumsatz 1716 kcal / 7180 kJ
Leistungsumsatz 1287 kcal / 5385 kJ
Eiweiß 110 g
Fett 97 g
Kohlenhydrate 403 g
Leistungsumsatz 1287 kcal / 5385 kJ
Eiweiß 110 g
Fett 97 g
Kohlenhydrate 403 g
Bei den Fragen habe ich beantwortet:
- Männlich
- 18 Jahre alt
- 65 Kg
- Beruf: überwiegend gehend/stehend z.B. Hausfrauen, Verkäuferin, Kellner, Mechaniker, Handwerker.
- Freizeitverhalten: überwiegend sitzendes Freizeitverhalten, mit gelegentlichen sportlichen Aktivitäten ( gabe keine Auswahlmöglichkeit mit mehr aktivität ) / Die andere Auswahlmöglichkeit war ausschließlich sitzend, wenig/keine körperliche Aktivität
- Besonderheiten: regelmäßige körperliche Aktivitäten, z.B. 30-60 Minuten. Sport an 4 bis 5 Tagen in der Woche.
Ich weiß die Rechner sind Durchschnittswerte, aber könnte es im Groben und Ganzen vielleich einigermaßen hinkommen?
Habe immer gedacht ich würde weniger kcal verbrauchen / benötigen.
Deswegen habe ich auch meine Mahlzeiten in etwa so aufgeteilt.
Morgens zwischen 9 Uhr und 10 Uhr: 500-600 kcal
Vormittag zwischen 12 Uhr und 13 Uhr: 350 - 400 kcal
Nachmittags zwischen 14:30 Uhr und 15:30: Uhr 700 - 800 kcal
Früher Abend zwischen 17:30 - 18 Uhr: 100 - 200 kacl
Abends zwischen 21 Uhr und 22 Uhr: 350 - 400 kcal
Macht in der Summe min. 2000 kcal und max. 2400 kcal
Was haltet ihr von meinem Gesammtbedarf und der Aufteilung der Mahlzeiten?
Gruß
Anfänger555777
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