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Grundlagen

kazun

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1. April 2005
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Hallo an alle !

Also ich trainiere schon so seit etwa 1,5Jahren im Fitnessstudio, bin aber ein ektomorpher Typ (190cm/75kg) und habe keine besonderen Fortschritte gemacht und wollte deshalb hier mal nach ein paar grundlegenden Tipps fragen. Also ich möchte eigentlich kein extremes Bodybuilding betreiben sondern eher Muskulatur aufbauen, so etwa 15kg wenn möglich.

Antwort wäre nett :)
 

de-fortis

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TripleX

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Hallo kazun,

da hast du Dir ja ne menge vorgenommen.
Solltest Dich wirklich erstmal belesen und dann gezielt Fragen stellen, wenn du etwas nicht verstanden hast.

15 Kg ist ne Menge Holz, wenn du nicht Fett aussehen möchtest, musst du dafür bestimmt 2 Jahre einplanen.
Wichtig ist nicht zuviel in kurzer Zeit zuzunehmen, weil du sonst schnell Fett ansetzt !!

Solltest du Fragen haben, stehen Dir bestimmt alle mit Rat und Tat zur Seite....

Gruß aus Ibiza
TripleX

P.S.: ENDLICH WOCHENENDE
 

cHrisch

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Schließe mich den Vorrednern an.

Zusätzlich solltest du dein Leben von nun an auf 3 wesentliche Teile fokusieren:
Trainieren - Essen - Schlafen

:)
 

TripleX

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23. März 2005
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@cHrisch

naja, ein bisschen Spass gehört auch noch dazu [wink]
 

Vali

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15kg in 2 jahren. NIEMALS.

nein wie die Vorredner schon gesagt haben musst du für dich das "optimale" an Ernärung+Training+Erholung finden nur dann kannst du gute Resultate erzielen.
 

Master_of_Disaster

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klar ist dass möglich!
aber nur die ersten jahre+crea, ich weiß von was ich rede *g*
 

de-fortis

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klar ist dass möglich!
aber nur die ersten jahre+crea, ich weiß von was ich rede *g*


Nun ich bleib bei meinem Standtpunkt, aber jetzt sollte das nicht zu sehr ausarten ;)



Gruß
de-fortis
 

TripleX

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15 kg Masseaufbau in 2 Jahren = möglich (das meinte ich auch oben). Danach muss dann aber eine Defi her..

15 kg reine Muskelmasse = kann ich mir nicht vorstellen (ausser bei der Genetik eines Markus Rühl, ja ganz recht trotz das die Weltklassebodybuilder Roids schlucken müssen sie trotzdem eine TOP Genetik haben)
 

radecke

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wenn sichs wirklich nur um reine muskelmasse handelt, halte ichs für unmöglich

@master: mit crea wars vielleicht aber auch ne menge wasser ;)
 
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