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Gewichtheben Deutsch-Englischer Übungskatalog

Dieses Thema im Forum "Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von aufziehvogel, 23. Juni 2012.

  1. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

    Registriert seit:
    12. September 2008
    Beiträge:
    3.338
    Wie der Titel schon sagt: Hier soll eine Liste der Gewichtheberübungen entstehen, zweisprachig.
    Die Idee dahinter ist, dass zum einen Nicht-Gewichtheber einen kleinen Einblick in die typischen Übungen bekommen können; zum anderen kann die Liste als Nachschlagewerk dienen, da die deutschen Bezeichnungen im englischgeprägten Internet ein Nischendasein fristen.

    Zur Notierung: Die Zahlen in eckigen Klammern sind kein Kauderwelsch, sondern verweisen auf die Nummer der Übung im Trainingsmittelkatalog des BVDG. Dort sind Zielwerte in allen Übungen aufgezählt, es lohnt sich also beim Stöbern, dort ein wenig querzulesen.

    Wer selbst seit einiger Zeit Gewichtheben betreibt, findet in den Details dieser Liste sicher Diskussionsstoff, etwa die Anordnung oder die Benennung (Stichwort "regionale Unterschiede bei der Reißkniebeuge"). Außerdem haben alle hier aufgezählten Übungen einen mehrfachen Aspekt: einerseits als technischen Zubringer für die Wettkampfübungen, andererseits als Kraft- oder Hypertrophiezubringer. Je nach Einsatzzweck könnten also viele Übungen auch anders gruppiert werden.

    Noch ein paar abschließende Anmerkungen, bevor wir zur Liste kommen:

    • Übungen mit Zughilfen/Bändern heißen auf englisch "with Straps" (Jaja...).
    • "Hang" bedeutet, eine Bewegung nicht mit der Hantel vom Boden zu starten, sondern aus der Luft hängend. Im Deutschen wird dasselbe Wort benutzt.
    • "Böcke=Blocks" sind gepolsterte Holzböcke. Mit ihnen hat man den Vorteil, das Gewicht bei Hangübungen nicht vorher vom Boden aufheben zu müssen.
    • Standvarianten bekommen im Englischen den Zusatz "Power". Hocke ("Squat") und Ausfallschritt ("Split") werden nur dazugeschrieben, wo sie nicht zur Standardausführung gehören - bei Reißen und Umsetzen ist die Hocke Standard, beim Ausstoßen der Ausfallschritt.
    • Die Übungsbezeichnungen sind in beiden Sprachen sehr anschaulich und technisch, das heißt, wer die Grundbegriffe kennt, kann sich beinahe jeden Namen selbst erschließen.




    Reißen [1]:..................................Snatch
    Stoßen [3]:.................................Clean & Jerk

    Umsetzen [4]:..............................Clean
    Ausstoßen [5]:.............................Jerk, Split Jerk (einzelnd ausgeführt von Stoßböcken oder aus dem Ständer = from Blocks, from Rack)

    Standstoßen [12]:........................Power Jerk, Push Jerk
    Hockestoßen:..............................Squat Jerk

    Standreißen [7]:...........................Powersnatch
    Standumsetzen [10]:.....................Powerclean

    Reißen von Böcken [6]:..................Snatch from Blocks
    Umsetzen von Böcken [9]:..............Clean from Blocks
    Reißen Hang [6]:................... .......Hang Snatch
    Umsetzen Hang [9]:.......................Hang Clean

    Umgruppieren breit [8]:..................Tall Snatch, Barski Snatch
    umgruppieren eng [11]:..................Tall Clean, Barski Clean

    Zug breit [13]:..............................Snatch Pull
    Zug eng [14]:...............................Clean Pull
    Zug breit von Böcken/Hang:............Snatch Pull from Blocks/Hang
    Zug eng von Böcken/Hang:.............Clean Pull from Blocks/Hang
    Hoher Zug breit:...........................Snatch Highpull
    Hoher Zug eng:............................Clean Highpull
    Powerzug breit [22]:......................Hang High Pull (Snatchgrip)
    Powerzug eng [24]:.......................Hang High Pull (Cleangrip)

    Lastheben breit [15]:.....................Snatch Deadlift
    Lastheben eng [16]:......................Clean Deadlift

    Reißkniebeuge [18]:.......................Overhead Squat (Snatchgrip)
    Hockesenken [18]:........................Snatch Balance
    Unterhocken [18]:.........................Drop Snatch
    Überkopfkniebeuge enger Griff:........Overhead Squat (Cleangrip)

    Kniebeuge vorn [19]:......................Frontsquat
    Kniebeuge hinten [20]:....................Backsquat
    Halbkniebeuge [21]:.......................Halfsquat

    Kraftreißen [23]:...........................Muscle Snatch
    Drücken [25]:...............................Press
    Schwungdrücken [26]:...................Push Press
    Nackendrücken breit:....................Klokov Press



    Nebenliste "ungewöhnliche, interessante oder verrückte Übungen außer der Reihe":

    Defizitreißen:................................Deficit Snatch
    Drücken in Hocke:.........................Sots Press
    Reißen mit Stop............................Pause Snatch
    Umsetzen mit Stop........................Pause Clean
    Ausstoßen mit Stop.......................Pause Jerk
    Flip-Flop Reißen............................Flip-Flop Snatch
    C&J behind Head, on one Leg (das zu übersetzen weigere ich mich;D)


    ...Es wäre super, wenn wir den Katalog auch mit Beispielvideos füllen könnten, also her mit Links! Die werden dann nachgetragen. Natürlich sollte die Technik stimmen. So bekommt die Liste nämlich erst ihren richtigen Nutzen als Übungskatalog.
    Und wenn ihr noch mehr Übungen wisst, die hier reingehören: Ebenfalls her damit! Im Zweifelsfall kommt es auf die Nebenliste:stongue:
     
    Zuletzt bearbeitet: 23. Juni 2014
  2. The Wicker Man

    The Wicker Man Well-Known Member

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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englisches Wörterbuch

    Stoßen (Clean and Jerk) ist die 3, wenn wir schon dabei sind. 2 ist Reißen mit Riemen (Snatch with Straps). ^^
     
  3. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englisches Wörterbuch

    so fängts an, mal gespannt, was mir da noch so alles untergerutscht ist:stongue:

    hast du irgendwelche lieblingsvideos, die unbedingt in die liste gehören?
     
  4. The Wicker Man

    The Wicker Man Well-Known Member

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    [YOUTUBE]AeVdTm1Aksc[/YOUTUBE]
    Die Übung gibt es nicht im TMK. Weiß auch nicht genau, wie man sie nennt. Defizitreißen?
     
  5. kecks

    kecks Active Member

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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englisches Wörterbuch

    videos: guckst du cathletics.com, dort unter exercises. ausführung meist recht schön.
     
  6. The Wicker Man

    The Wicker Man Well-Known Member

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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englisches Wörterbuch

    Einzelne Video könnte ich jetzt tausende raussuchen, da fang ich lieber gar nicht erst an.
    Alles von: Klokov, Julia Rohde, Pyrros Dimas uvm.
     
  7. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englischer Übungskatalog

    ich hatte gehofft, ihr helft mit beispielen, damit ich nicht allein die arbeit habe ;D
    defizitreißen trage ich nach, kommt auf die nebenliste. die klokovvideos sind da ja ne fundgrube für.
     
  8. Marty McFly

    Marty McFly Well-Known Member

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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englischer Übungskatalog

    19:

    [youtube]XkK9-mnDAy4[/youtube]
     
  9. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englischer Übungskatalog

    danke!
     
  10. Leviathan

    Leviathan New Member

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    Beiträge:
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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englischer Übungskatalog

    Wo liegt der genaue Unterschied zwischen Standreißen und Kraftreißen? Nur, dass man beim Kraftreißen nachdrückt und beim Standreißen nicht? Weil mit tief in die Hocke unterspringen ist ja beides nicht.
     
  11. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

    Registriert seit:
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    AW: Gewichtheben Deutsch-Englischer Übungskatalog

    der hauptunterschied ist das füßesetzen. beim standreißen geht man schon ein stück weit in die hocke (die grenze ist fließend, viele zählen alles bis 90° noch als stand). beim kraftreißen bleibt man einfach gerade stehen, das nachdrücken ist die folge davon.
     
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