Ziel: 200 Beugen in der AK III ab 60 Jahre bis 93 kg

[Dicker]

Mach ich so im Powerrack, geht gut so kann auch ich 10er machen.

Ich habe es mal probiert (ist schon länger her), hatte aber Probleme die Körperachse zu halten.

 

[ederzei]

Ich habe es mal probiert (ist schon länger her), hatte aber Probleme die Körperachse zu halten.

Welche Körperachse?

Ab 2021 als Mindest-Quali für jeden KDK ein Klimmi.

In manchen Sportarten gibt es doch bei Kinder ( und Jugendlichen?) eine allgemeine Grundausbildung mit Mindestanforderungen.

 

[Dicker]

Welche Körperachse?

Ab 2021 als Mindest-Quali für jeden KDK ein Klimmi.

Mir hat das Band immer die Beine nach vorne gezogen .
Was deine Mindest- Quali betrifft.....................wenn es wirklich so wäre, dann bist Du schlecht beraten, wenn Du bei mir an ein scheitern wegen dieser Quali denken würdest .

 

[ederzei]

Mir hat das Band immer die Beine nach vorne gezogen .
Was deine Mindest- Quali betrifft.....................wenn es wirklich so wäre, dann bist Du schlecht beraten, wenn Du bei mir an ein scheitern wegen dieser Quali denken würdest .

Würde da ein einfaches Gymnastik-Band gehen?

Ansonsten: Video

 

[wolverine6]

Brauchst du zwei Bänder?

nein eines reicht, wäre sonst wohl ein unfreiwilliger Spagat dabei ...

 

[Dicker]

Würde da ein einfaches Gymnastik-Band gehen?

Ansonsten: Video

Meins hat wohl an die 60 kg Zugkraft und Video.......nein !

 

[ederzei]

Meins hat wohl an die 60 kg Zugkraft und Video.......nein !

Kein Video?
Wie kommt's?

 

[Dicker]

Kein Video?
Wie kommt's?

Weil es völlig unwichtig ist .

 

[ederzei]

Weil es völlig unwichtig ist .

Zu verstehen.

Andererseits hätten wir dich motiviert, jeden Monat ein paar cm mehr zu schaffen in Richtung
Klimmzugstange.

Wenn ich meine Gym-Bänder finde,
bin ich auch regelmäßiger dabei.

 

[ederzei]

effektives Mini-Training vom 9.01.20

1. KB - Auf zu 180 bis 185 in 2020:
Nr. 8 nach der NDM
6 x 8, Start alle 3', high, ohne Gürtel/Bandagen, 26,5 cm Box
85 kg
3 - 2 - 3 als Ziel, so gut wie nie erreicht
Das erste Mal mit Sicherheitsständern.
Letzter Satz, letzte Wdhg. >>> der Dampf war weg >>> unten sitzen geblieben
Zunehmend von Satz zu Satz und Wdgh zu Wdhg. alles schwerer geworden.
Habe dann nur noch versucht, mit Stoppuhr irgendwie die 2 Sekunden paused einzuhalten.
Die Pausen werden auch immer länger.

Es ist auch gar nicht so einfach,
in der einen Hand die Hantel,
in der anderen Hand die Stoppuhr.
Da darf man nicht das Gleichgewicht verlieren.
+ 5,0 kg
.
2. Crunches:
10 x 100 = 1.000

3. Dehnung

 

[ladehammer]

effektives Mini-Training vom 9.01.20

1. KB - Auf zu 180 bis 185 in 2020:
Nr. 8 nach der NDM
6 x 8, Start alle 3', high, ohne Gürtel/Bandagen, 26,5 cm Box
85 kg
3 - 2 - 3 als Ziel, so gut wie nie erreicht
Das erste Mal mit Sicherheitsständern.
Letzter Satz, letzte Wdhg. >>> der Dampf war weg >>> unten sitzen geblieben
Zunehmend von Satz zu Satz und Wdgh zu Wdhg. alles schwerer geworden.
Habe dann nur noch versucht, mit Stoppuhr irgendwie die 2 Sekunden paused einzuhalten.
Die Pausen werden auch immer länger.

Es ist auch gar nicht so einfach,
in der einen Hand die Hantel,
in der anderen Hand die Stoppuhr.
Da darf man nicht das Gleichgewicht verlieren.
+ 5,0 kg
.
2. Crunches:
10 x 100 = 1.000

3. Dehnung

Versteh ich das richtig, du hast beim Beugen ne Stoppuhr in der hand

 

[donoctavio]

Versteh ich das richtig, du hast beim Beugen ne Stoppuhr in der hand

definitiv

 

[wolverine6]

also ich hab auch schon viel Blödsinn gemacht, aber Beugen mit Stoppuhr in der Hand schlägt alles.

 

[ederzei]

@donoctavio: Du verstehst den Smiley.
@ladehammer und @wolverine6:
Die "Stoppuhr" liegt direkt vor mir
auf halber Höhe.

Aber eben tatsächlich mit.
Sonst lügt man sich auch hier selbst voll.
Unten in der tiefen Hocke mit einer LH
auf dem Rücken vergeht die Zeit
nämlich nur halb so schnell.

 

[wolverine6]

Ich dachte immer Bodybuilder gehören zur Form-Polizei, aber was Du da treibst sucht seinesgleichen, Dein Log besteht aus mehr Übungsbeschreibungen als Übungen selbst, ich würde gerne wissen ob sich diese Art von Perfektionismus auch rentiert?

 

[ederzei]

Ich dachte immer Bodybuilder gehören zur Form-Polizei, aber was Du da treibst sucht seinesgleichen, Dein Log besteht aus mehr Übungsbeschreibungen als Übungen selbst, ich würde gerne wissen ob sich diese Art von Perfektionismus auch rentiert?

Ich habe eine wunderbare Trainingsplanzusammenfassung.

Dieses Wochenende werde ich wohl 5 x 100 kg drücken. So viel wie seit vielen vielen Jahren nicht mehr. Es lohnt sich definitiv.
Neuer PSR wird kommen.

In fast allen WK im BD 2019
hatte ich 107,5 kg gedrückt.

Besser werde ich nicht durch das Aufschreiben der Trainingsergebnisse nur an sich,
sondern vor allem durch die
Kommunikation auf muscle-corps.de.

 

[Dicker]

Dieses Wochenende werde ich wohl 5 x 100 kg drücken.

Das würde ich zu gerne im Video sehen .

 

[wolverine6]

Ich habe eine wunderbare Trainingsplanzusammenfassung.

Dieses Wochenende werde ich wohl 5 x 100 kg drücken. So viel wie seit vielen vielen Jahren nicht mehr. Es lohnt sich definitiv.
Neuer PSR wird kommen.

In fast allen WK im BD 2019
hatte ich 107,5 kg gedrückt.

Besser werde ich nicht durch das Aufschreiben der Trainingsergebnisse nur an sich,
sondern vor allem durch die
Kommunikation auf muscle-corps.de.

Das was ich damit sagen möchte ist, dass Du offenbar sehr viel Zeit an Überlegungen investierst als auch Übungsausführungen zu überdenken, ich hingegen mach halt mal und wird schon passen. Die Frage war ernst gemeint, ob sich das in irgendeiner Art und Weise auswirkt wenn man so analytisch an die Sache herangeht?

 

[ederzei]

Das was ich damit sagen möchte ist, dass Du offenbar sehr viel Zeit an Überlegungen investierst als auch Übungsausführungen zu überdenken, ich hingegen mach halt mal und wird schon passen. Die Frage war ernst gemeint, ob sich das in irgendeiner Art und Weise auswirkt wenn man so analytisch an die Sache herangeht?

Auch im KH und in der KB wird es
2020 weiter vorwärts gehen.
Im KH dank MC ,
in der KB dank der Planung.
Im KH und im BD vor allem auch
durch die tagtäglich hier bei MC durch viele User vorgelebte Übungsvielfalt.

Ins Studio gehen und irgendetwas üben wo gerade Platz ist, würde mich persönlich nicht weiterbringen.

 

[ladehammer]

Es kommt sicher nicht auf die Zehntel Sekunde an bei den Tempobeugen oä. Die volle Konzentration sollte eher auf der übungsausführung selbst liegen. Die Verzögerung soll dir einfach helfen mehr Spannung aufzubauen bzw zu halten. Wenn das jetzt 3sek statt 4sek sind oder 5sek statt 6sek ist das eigentlich komplett wurscht wenn du ne schicke beuge mit ordentlicher Technik hinlegst. Da lügt sich auch keiner an dabei. Du hast ja mehr Stress mit dem ganzen drum herum als mit den Übungen selbst.