AW: Frontbeuge mit Stopp
Findest Du das mit schwächstem Glied in dem Zusammenhang passend? Das würde bedeuten, ich dürfte beim Kreuzheben auch keine Schlaufen benutzen und würde so mein Heben auf 5x120 oder so limitieren, weil die Griffkraft dann schlapp macht. Kein Thema, dass ich an Griffkraft arbeiten muss, aber das wäre doch Unsinn, denn Kreuzheben ist nunmal keine primäre Griffkraftübung und ich würde diese daher auch nicht als Glied in der Hebekette sehen. So sehe ich das beim Frontkniebeugen auch. Das Vorverlegen des Gewichts im Gegensatz zu Back-Squats erfordert, dass man es irgendwie dort halten kann, mehr nicht. Sinn der Übung ist immer noch die Körperstreckung, und ob ich das jetzt mit BB-Griff, GH-Griff oder durch Balancieren irgendwo in der Schultergegend mache hat nichts mit schwächstem Glied der Kette zu tun. Meine Meinung. Ich wollte aber nicht sagen, dass Deine Ausführung Quatsch ist, mir war nur Deine Zielsetzung nicht klar. Habe das jetzt schon verstanden.
Zu meiner Modifikation der Ausführung übrigens (von wegen Gewöhnung etc.): BB-Griff geht bei mir gar nicht, da habe ich null motorische Motivation, die BWS nicht einzurunden. GH-Griff ist perfekt, da bleibe ich super stabil, obwohl ich da auch immer die Handgelenke etwas unangenehm überstrecke. DAS ist bei mir aber Gewöhnung und geht mittlerweile ganz gut. Warum ich nun abweichend von der üblichen Beschreibung die Stange etwas weiter vorne auf den Deltabauch schiebe hat den einfachen Grund, dass ich individuell so konstruiert bin, dass die Stange ansonsten knöchern aufliegt und speziell auf mein Acromial-Clavicular-Gelenk unangenehm Druck ausübt. Bei 60-70 kg mag das noch akzeptabel sein, darüber hinaus wird es aber blöd. Und das geht ebensowenig wie wenn ich mir bei Backsquats die Stange auf einen Dornfortsatz legen würde. Die gehört einfach auf Fleisch. Nebenbei löst das auch das Problem mit dem leichten Halsabschnüren, das viele haben, woran man sich zwar gewöhnen kann, aber warum? Für mich ist das jetzt individuell perfekt gelöst, die Stange liegt auch gut ausbalanciert auf und durch den GH-Griff ist trotzdem alles so sicher, dass ich mich auf die Hauptarbeit konzentrieren kann, was bei mir zuletzt mit 100 kg wunderbar funktioniert hat (ist für viele nicht viel, aber gemessen an meinen Vorbelastungen schon). Habe mich aber auch etwa ein Jahr lang dahin gearbeitet.