PoserPole
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- Registriert
- 21. Juni 2005
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- 953
So, ich habe jetzt die Möglichkeit bekommen, bei nem Kumpel in seinem Keller zu trainieren. Dort stehen alle möglichen Hantel (LH, KH etc), eine Hantelbank, eine Schrägbank für bauchübungen und eine Klimmzugstange. Ich habe im Februar und März so 2x die Woche trainiert ohne irgendeinen Plan gehabt zu haben. Außerdem spiele ich jetzt seit 10 jahren Fußball, sodass ich sehr muskulöse Beine und deswegen auf beinübungen halbwegs verzichten kann (vielleicht 1 Übung für Waden und eine Oberschenkel)
Hier erstmal Bilder von mir von vor einem Monat oder so, die Posen sind nicht so gut, zeigen aber halbwegs meinen Körper.
grinsefresse
Ich muss zugeben, dass ich durch mein Bauchfett doch ziemliche Komplexe hab...
Naja und jetzt meine Frage:
Was könnt ihr mir jetzt empfehlen? Überall ist zu lesen, dass man als Anfänger einem GK Plan nachgehen sollte.
Ein Freund, der sich ein bißchen auskennt, hat jedoch gesagt, dass ich gleich schon in nen 3er Split einsteigen kann, da mein Körper schon so muskulös ist und ich mit den 2 Monaten Training im Frühjahr schon so was in der Art wie nen GK Plan absolviert habe.
Ich bedanke mich im Vorraus
Hier erstmal Bilder von mir von vor einem Monat oder so, die Posen sind nicht so gut, zeigen aber halbwegs meinen Körper.
grinsefresse
Ich muss zugeben, dass ich durch mein Bauchfett doch ziemliche Komplexe hab...
Naja und jetzt meine Frage:
Was könnt ihr mir jetzt empfehlen? Überall ist zu lesen, dass man als Anfänger einem GK Plan nachgehen sollte.
Ein Freund, der sich ein bißchen auskennt, hat jedoch gesagt, dass ich gleich schon in nen 3er Split einsteigen kann, da mein Körper schon so muskulös ist und ich mit den 2 Monaten Training im Frühjahr schon so was in der Art wie nen GK Plan absolviert habe.
Ich bedanke mich im Vorraus