Elfenkiller's Log 2010

[ElfenKiller]

AW: Elfenkiller's Log 2010

Warm-up
Medizinballwürfe ca 2 min
Kniebeugen - 20/5, 40/5, 50/3, 65/3, 75/6 (795)
Bankdrücken - 10/20, 30/5, 50/4, 60/3, 70/3, 75/3 (615)
Wadenheben + KH-Rudern - 50/15 + 10/12, 65/15 + 10/12, 65/15 +10/12
KH-Trizepsdrücken, sitzend - 13/12, 15/12, 20/10
Bauch - 20, 20

 

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2011 - Ziele

Ganzjährig:

• Kreuzheben - 160kg,
• Kniebeugen - 120kg,
• 10 Klimmzüge.

Bis Sommer:

• Körpergewicht etwas runter (auf ~80kg),
• Triathlon im Juni auf kürzeste mögliche Distanz (0,5 km schwimmen, 20 km Rad, 5 km laufen).

Triathlon ist alles machbar von den Distanzen her - nur wie lange ich dafür brauche, ist die Frage.