Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr schöne Trainings, ist echt nur noch ne Frage der Zeit bis der 150er bei dir kommt

Danke, ich hoffe du hast recht, 150 Kg sind schon `ne geile Hausnummer,
davon habe ich früher nur geträumt, jetzt rückt dieses Ziel in greifbare Nähe,
hätte ich nie wirklich für möglich gehalten...

Die Fresserin war natürlich auch wieder sehr stark. Ich bin immer wieder von der Bankleistung erstaunt

Ich soll in ihrem Namen danke sagen, läuft gerade mit stolz-gewölbter Brust durch die Wohnung...

@Spark&Burn
Auch Euch soll ich danken, ging runter wie Öl, solche Post`s motivieren sie ungemein,
vor allem da sie sich selbst für eher schwach hält...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mein glückwunsch zu den größeren bechern ... ach ja, zur persönlichen bestleistung natürlich auch.

ich habe es ja schon früher desöfteren geschrieben, aber ich muß mich wiederholen; ich liebe dieses log.

Ich danke dir...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn du 130 mit nem engen Griff (sind ja etwa 60 cm bei dir), 4-5x schaffen kannst...
Dann kriegste die 150 auch jetzt schon hin

Sind sogar nur ~40cm, habe nachgemessen...



Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

vor allem da sie sich selbst für eher schwach hält...

...nicht wirklich, oder?!!
Echt´ne tolle Leistung, dat!!

Hey Eisi und Freundin!

Euer Hund ist der Held! Ich mußte doll lachen. Meiner hockt auch gleich auf jedes Schnipselchen Stoff, wenn´s denn mal am Boden liegt.

Ich plädiere für Hugo´s Privathandtuch im Studio. ^^

Klasse Log und beeindruckende Leistungen ...ich gratuliere zur PB!!

Insomnia

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie immer schönes Training von euch beiden, mit der passenden Mischung Humor .

Dem ist nicht hinzuzufügen!

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Einfach klasse! Ein TB zum Verlieben!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Insomnia/Marty/Kilghard

Danke...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

1 Trainingswoche ist jetzt rum, hier mal mein derzeitiger Trainigsplan...

Mittwoch
Kreuzheben schwer
1 Nebenübungen für den Zugbereich

Bankdrücken mittelschwer
1 Nebenübungen für den Drückbereich

Klimmziehen

Freitag
Bankdrücken schwer
2 Nebenübungen für den Drückbereich

Latziehen

Sonntag
Kniebeugen schwer
1 Nebenübungen für die Beine

Bankdrücken moderat
1 Nebenübungen für den Drückbereich

Langhantelrudern vorg. (m. Absetzen) bzw. zumindest eine Rudervariante



Anmerkungen

Ich habe mir da einen 12-wöchigen Trainingsplan zusammengebastelt,
derzeit bin ich in der 8. Woche...

Die 3 KDK-Lifts werden grundsätzlich mit 2-3 Sätzen a 2-3 Wdh. trainiert,
bei den Nebenübungen wird periodisch die Wdh.-Zahl gesenkt, in der Regel 4-6 Sätze,
derzeit trainiere ich die Nebenübungen mit 4-6 Wdh.


Kniebeugen lass ich noch ein paar Wochen weg, wegen meiner Adduktorenreizung,
die zwar im Moment komplett weg ist, aber Sicher ist Sicher!!!

Bei den jeweiligen Nebenübungen handelt es sich IMMER um Mehrgelenkübung,
sog. "Isolationsübung" oder auch Eingelenkübungen habe ich schon seit Wochen nicht mehr ausgeführt
und das ist auch gut so!!!

In der kommenden Woche wird sich das etwas verschieben, wegen meiner Arbeit,
d.h. ich werde Dienstag/Donnerstag/Sonntag trainieren...

Morgen also der Kreuzhebetag...





Gruß Eisi


P.S.: Ich kann ja leider keine Excell-Tabellen anhängen, sonst hätte ich den Plan mal angehangen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da janden sein Log mit so einem schönen Rückblick startete,
will ich auch mal ein paar Zeilen dazu schreiben...

Ich wurde vor knapp 35 Jahren geboren und von meinen Eltern schnell in Richtung Sport gedrängt...

Vor Schulbeginn trainierte ich schon Ringen, später dann Judo, ich glaube bis zur 3. oder 4 Klasse...

Dann kam ein kurzes Fußball-Intermezzo, was mir deutlich machte,
dass Mannschaftssport nicht so unbedingt mein Ding ist...

Nach dem Fußball kam ich zum Boxen, wo ich bis zur 10. Klasse blieb...

Dann kam die Lehre, als Bauschlosser...

Im 2. Ausbildungsjahr meldete ich mich in einem Fitnesstudio an,
zu Anfang vorrangig Tae-Kwon-Do, ca. 2 Jahre lang, dann ein paar Monate Kick Boxen,
nebenbei immer PUMPEN, was mir immer mehr gefiel..

In diesem Zeitraum kam ich auch mit Capoeira und Thai Chi Chuan in Kontakt,
was aber eher einem "Reinschnuppern" glich...

Das PUMPEN, also Bodybuilding trat immer mehr in den Vordergrund!!!

Nach der Ausbildung zum Bauschlosser und ca. 6 Monaten als Geselle
+ ca. 3 Monaten Arbeitslosigkeit, begann meine Ausbildung bei der Polizei...

In dieser Zeit pumpte ich sogut wie gar nicht mehr,
Ausdauersport (schwimmen, laufen, Kampfsport) stand auf der Tagesordnung...

Ich begann wieder mit dem Boxen und lief zur Höchstform auf...

Anbei 2 Bilder aus dieser Zeit...
(1,73m und ~60 Kg)

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

cooler Rückblick

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nach der Ausbildung trat wieder die Pumperei in den Vordergrund, einige Jahre, in div. Studios...

Ca. 2002 lernte ich meinen jetzigen "Busenkumpel" ED wieder kennen, in meinen Kindertagen war er mal kurzzeitig mein Schwager
(war mit meiner Schwester zusammen)...

Zur Jugendweihe seines Sohnes, trafen wir auf der Feierlichkeit, nach Jahren, wieder aufeinander,
ich inzwischen vom Kind zum Mann gereift...

Wir verstanden uns auf Anhieb!!!

...und trainierten die die nächsten Monate im Fitnessstudio zusammen,
später richteten wir uns jeweils ein Homegym ein und trainierten abwechselnd in beiden...

Dann kam der eigentlich Wendepunkt in unserer "Sportlerkarriere",
wir meldeten uns beim AC Rüdersdorf an, einem KDK-Verein und trainierten fortan dort...

Das war ca. 2004...

Den (bisher) "gewichtsmäßigen" Höhepunkt ereichte ich dann im Frühjahr 2008,
mit ca. 95 Kg Körpergewicht, und u.a. knapp 46-er Keulen...

...siehe Bild...

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ihr seit voll die Monster

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ende 2008 überkam mich der Drang "abzuspecken", was dazu führte...
(ca. 85 Kg Körpergewicht)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich konnte da dann sogar nochmal ein paar Kohlen rauflegen...
(ca. 82 Kg Körpergewicht)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mittlerweile wiege ich wieder etwas mehr, ~90 Kg, bin aber kraftmäßig auf meinem bisherigen Höhepunkt...





Gruß Eisi

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hi Eisi,
die Posing Fotos kannte ich noch gar nicht. Erstaunlich was so 10kg ausmachen oder?
Und die alten Polizeifotos, die kennt ja schon bestimmt jeder, hehe.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hi Eisi,
die Posing Fotos kannte ich noch gar nicht. Erstaunlich was so 10kg ausmachen oder?
Und die alten Polizeifotos, die kennt ja schon bestimmt jeder, hehe.

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eingelenkübungen habe ich schon seit Wochen nicht mehr ausgeführt
und das ist auch gut so!!!

Für dich als alten Pumper sollten immer paar Curls drin sein.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Für dich als alten Pumper sollten immer paar Curls drin sein.

Wie schon gesagt, ich habe seit Wochen schon keinen Bock mehr auf pumpen...

Komisch, aber vielleicht werde ich auf meine alten Tage doch noch zum Kraftsportler...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie schon gesagt, ich habe seit Wochen schon keinen Bock mehr auf pumpen...

Komisch, aber vielleicht werde ich auf meine alten Tage doch noch zum Kraftsportler...




Gruß Eisi

Daran glaub ich so schnell nicht!