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Eisi`s Log - Road to...

doschi

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Es lief alles nach Plan bei der heutigen Landesmeisterschaft Berlin/Brandenburg im Bankdrücken.

Ich wog 80,9 Kg, etwas zu leicht, habe aber danach sofort mit Brötchen geladen:005:

Meine Versuche liefen wie geplant: 110 Kg / 115 Kg / 120 Kg
110 Kg und 115 Kg sehr leicht, bei den 120 Kg war evtl. noch 2,5 Kg Luft

...nächstes Ziel Deutsche Meisterschaft im Bankdrücken, wo ich mir 125-127,5 Kg als Ziel gesetzt habe![img96]



Video und Bilder folgen...[img96]:)
Glückwunsch!!!
 

ederzei

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Viel Erfolg bei der Deutschen Meisterschaft!

Wenn also so wären wie du,
gäbe es eine ganz andere Welt. :)

.
 

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Eisenfresser

Anstandswauwau
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JoneZ

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Glückwunsch, starke Leistung [img17]
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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...back in the saddle...5 weeks to go ---> german bench press championchip

Bodyweight: 83,3 Kg

Time: 90 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Bench Press

20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
100 Kg / 1 Rep
----------
107,5 Kg / 2 Reps / 5 Sets

Overhead Press

20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
50 Kg / 3 Reps
----------
60 Kg / 2 Reps / 5 Sets

Pull ups

BW / 1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1

----------

Dead Hang

BW / 30 Sek. / 5 Sets

----------

Stretching
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bodyweight: 84,4 Kg

Time: 110 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Front Squats

20 Kg / 10 Reps
----------
40 Kg / 5 Reps / 10 Sets

Deadlift

20 Kg / 10 Reps
50 Kg / 5 Reps
----------
80 Kg / 5 Reps / 10 Sets

Hanging Leg Raise

BW / 5 Reps / 5 Sets

----------

Dead Hang

BW / 30 Sek. / 45 Sek. / 1 Min.

----------

Stretching
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bodyweight: 83,7 Kg

Time: 100 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Bench Press

20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
----------
90 Kg / 3 Reps / 6 Sets (Feet up)
90 Kg / 11 Reps

Overhead Press

20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
50 Kg / 3 Reps
----------
60 Kg / 3 Reps / 3 Sets

Jerk

60 Kg / 3 Reps / 10 Sets

Pull ups

(8 Kg / 5 Reps + BW / 5 Reps) / 3 Sets
BW / 5 Reps / 3 Sets

----------

Stretching
 

kappa

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1.156
Super Trainings.
Hab zwar kein Log mehr lese aber immer wieder mit :)
Es zeigt mir das man im Training nicht immer voll an der Grenze mit Maximum trainieren muss wenn man was erreichen will. Vorallem Benchpress sieht sehr gut aus!
Auch Gratulation zu der Meisterschaft!!!!
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Super Trainings.
Hab zwar kein Log mehr lese aber immer wieder mit :)
Es zeigt mir das man im Training nicht immer voll an der Grenze mit Maximum trainieren muss wenn man was erreichen will. Vorallem Benchpress sieht sehr gut aus!
Auch Gratulation zu der Meisterschaft!!!!
Danke dir. [img24]
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bodyweight: 83,3 Kg

Time: 80 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Front Squats

20 Kg / 10 Reps / 2 Sets
30 Kg / 5 Reps
40 Kg / 3 Reps
----------
50 Kg / 3 Reps / 10 Sets

Deadlift

20 Kg / 10 Reps
60 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
----------
90 Kg / 3 Reps / 10 Sets

Hanging Leg Raise

BW / 5 Reps / 6 Sets

----------

Dead Hang

BW / 30 Sek. / 4 Sets

----------

Stretching
 

JoneZ

Well-Known Member
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2.970
Wie lang machst du Satzpause bei 10x3?
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Wie lang machst du Satzpause bei 10x3?
Heute mega schnell durchgezogen, da die Lasten ja sehr leicht waren und ich zeitgleich mit Sohni fertig werden musste, der nur jeweils 4 Arbeitssätze gemacht hat. Ich habe das so gelöst, dass ich immer 2 Sätze kurz hintereinander gemacht habe, dann Sohni und dann wieder ich mit 2 Sätzen...
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bodyweight: 83,3 Kg

Time: 90 Min.

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Warm up / Mobility

----------

Bench Press

20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
----------
100 Kg / 10 Reps
----------
110 Kg / 1 Rep
115 Kg / 1 Rep
120 Kg / 1 Rep


Overhead Press

20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
50 Kg / 3 Reps
60 Kg / 2 Reps
----------
62,5 Kg / 8 Reps
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70 Kg / 1 Rep
75 Kg / 1 Rep


Pull ups

12 Kg / 2 Reps / 10 Sets
BW / 8 Reps

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Stretching
 
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