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Eisi`s Log - Road to ...

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Eisenfresser, 30. Januar 2009.

  1. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    und wie angekündigt noch ein biss`l Cardio mit der Kugel und Bauch:

    Snatch(einarmig): 16Kg / 4:00 / 80 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 20 Wdh. Handwechsel)
    Pause zw. den Sätzen: 2,5 Min.
    Snatch(einarmig): 16Kg / 4:00 / 80 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 10 Wdh. Handwechsel)

    Crunches: 50 Wdh.
    +
    Beinheben hängend: 25 Wdh.
    +
    Bauchroller: 25 Wdh.
     
  2. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img96][img30]

    Ich gebe mir Mühe:rolleyes:...sagte er und...:005::011:
     
  3. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    JETZT gönne ich mir eine eiskalte Dusche!
     
  4. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Heute sah mein Mampf so aus:

    mittags
    Kaffee

    nachmittags
    WheyIsolat zum Training

    abends
    Hühnerbrustfilet
    Kartoffeln
    Hüttenkäse
    und als Nachtisch
    Haferflocken
    Whey
    Blaubeeren
    in Mandelmilch

    ...jetzt gönne ich mir 2 Köstritzer Schwarze[img96][img30]@Dicker ;)
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. Juli 2020 um 10:13 Uhr
  5. ralle

    ralle Well-Known Member

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  6. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img96][img30]
     
  7. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Habe auch eine Kiste stehen, mein Lübzer war vergriffen [img4]. Werde aber erst wieder am Wochenende eins nehmen.
     
  8. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    kalte Dusche und 55 Min. Cardio done:)
     
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  9. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Bandrücken
    20 Kg/20
    50 Kg/10
    70 Kg/5
    80 Kg/3
    90 Kg/2
    95 Kg/1
    100 Kg/3*3 Sätze
    90 Kg/8
    55 Kg/30


    Schrägbankdrücken
    20 Kg/20
    40 Kg/10
    50 Kg/5
    60 Kg/3
    70 Kg/3
    75 Kg/3*2 Sätze
    60 Kg/13
    50 Kg/20


    Latziehen (br. OG)
    60 Kg/8*8 Sätze
     
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  10. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    ...und noch ein biss`l Cardio mit der Kugel + Bauch:

    3 Sätze - LongCycle(einarmig): 16Kg / 3:00 / 36 Wdh. (12 Wdh./Min., alle 6 Wdh. Handwechsel) - Pause zw. den Sätzen: 1 Min.
    1 Satz - LongCycle(einarmig): 16Kg / 3:00 / 36 Wdh. (12 Wdh./Min., alle 18 Wdh. Handwechsel)

    Crunches: 50 Wdh.
    +
    Beinheben hängend: 25 Wdh.
    +
    Bauchroller: 25 Wdh.
     
  11. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    @Volzotan
    ...die einarmigen Kettlebellübungen bekommen mir mega, keinerlei Probleme, trotz täglichem Training!:)
    ...einziges Problem, sie werden langsam zu leicht:rolleyes:

    Ich bin jetzt am Überlegen, erstmal weitermachen, bis ich über 10 Min. gehen kann, mit minimalen Handwechselen, optimalerweise nur 1 Handwechsel und LongCycle irgendwann mal wieder mit zwei 16er probieren ODER ne schwerere Kettlebell kaufen, ich dachte auch gleich an eine 24er, a) da Männergröße, b)Wettkampfgewicht und c)weil alle Überkopfübung mit der 16er mittlerweile nicht mal mehr annähernd fordern sind, ich meine ich schaffe mittlweile 30 Wdh.+ pro Arm, wenn ich es drauf anlege...
     
  12. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    Das ist ein schönes Problem! :p
    Am besten gleich zwei 24er, ich hab den Eindruck es könnte ganz schlau sein, die immer paarweise zu kaufen :D
     
  13. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Ja, das ist wirklich besser, damit die beiden evtl. aus einer Baureihe kommen, ABER ich brauch nur 1, da ich erstmal ausschließlich einarmig traineren möchte und zwei sind ja dann auch teurer;)
     
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  14. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    SO...heutiger Mampf:



    vormittags
    Kaffee

    mittags
    WhyIsolat zum Training


    ...gerade köchelt noch mein Rindergulasch ala Eisi im Schnellkocher, Rindergulasch, Zwiebeln, Tomatensoße mit Knofi, Kidneybohnen, Süßkartoffeln, Rotwein

    Ich genehme mir jetzt schon mal ein eiskaltes Krombacher Weizen, eines meiner Lieblingsweizen![img96] Man ist das Leben herrlich![img30]
     
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  15. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Krombacher mag ich alles![img17]
     
  16. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img30][img30][img30]
     
  17. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Na ich würde sagen, was man hat, hat man. ;)
    Nix oder, geht doch beides gleichzeitig.
    Und kaufe wirklich 2. Im Wettkampf gibt es nur Reißen als einarmige Übung. Stoßen ist immer beidarmig. Wir sind hier außerdem nicht in wimp-city. :011:
     
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  18. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    :047::048::028:
     
  19. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    und würdest du gleich auf 24 gehen oder noch 18er oder 20iger zwischenkaufen?
     
  20. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    18er finde ich eine seltsame zwischengröße, sowas käme mir nicht ins Haus.
    Ich würde noch 2 20er nehmen. Je 8 kg mehr ist schon ein ziemlicher Hammer.
     
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