Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

[Eisenfresser]

Heute kein Sport mehr, morgen dann wieder

 

[Eisenfresser]

Im Übrigen bin ich seit Montag wieder bei dem Versuch die Keto-Einführungsphase zu überstehen..heißt 12 Tage NO Carbs(KEINE Kohlenhydrate)...we will see...

Körpergewicht lag am Sonntag bei 86,9 Kg

Bisher läuft es ganz gut, ich halte durch, obwohl sich die ersten Tage wieder ein Drogenentzug anfühlen, ganz schlimm

Ich faste bis mittags, wie gehabt (das ändert sich ja NIE bei mir!), dann folgen 1-2 Eiweiß/Fett-Mahlzeiten, mittags und/oder nachmittags/abends.

...noch zähle ich keine Kalorien, ich esse einfach 1-2x täglich bis ich satt bin und trinke ca. 4l Flüssigkeit (ca. 1l Kaffee und 3l Wasser)...

Ich muss jetzt erstmal bis nächste Woche Freitag durchhalten, dann folgt ein LADETAG!

 

[Volzotan]

...we will see...

Ich weiß es jetzt schon, wie es ausgehen wird den Satz "ab heute wieder strikt" werden wir nun häufiger lesen

 

[ederzei]

Im Übrigen bin ich seit Montag wieder bei dem Versuch die Keto-Einführungsphase zu überstehen..heißt 12 Tage NO Carbs(KEINE Kohlenhydrate)...we will see...

Körpergewicht lag am Sonntag bei 86,9 Kg

Bisher läuft es ganz gut, ich halte durch, obwohl sich die ersten Tage wieder ein Drogenentzug anfühlen, ganz schlimm

Ich faste bis mittags, wie gehabt (das ändert sich ja NIE bei mir!), dann folgen 1-2 Eiweiß/Fett-Mahlzeiten, mittags und/oder nachmittags/abends.

...noch zähle ich keine Kalorien, ich esse einfach 1-2x täglich bis ich satt bin und trinke ca. 4l Flüssigkeit (ca. 1l Kaffee und 3l Wasser)...

Ich muss jetzt erstmal bis nächste Woche Freitag durchhalten, dann folgt ein LADETAG!

Das ganze Gegenteil von mir.
Ich futtere mich immer voll,
dass die KH meine Hose sprengen.

 

[Dicker]

Ich weiß es jetzt schon, wie es ausgehen wird den Satz "ab heute wieder strikt" werden wir nun häufiger lesen

Herrlich .

 

[De Hoop]

Im Übrigen bin ich seit Montag wieder bei dem Versuch die Keto-Einführungsphase zu überstehen..heißt 12 Tage NO Carbs(KEINE Kohlenhydrate)...we will see...

Ich wüsste gar nicht, wie ich mich mit No Carbs ernähren sollte, außer ich mache gleich No Food daraus...

 

[Volzotan]

Ich wüsste gar nicht, wie ich mich mit No Carbs ernähren sollte, außer ich mache gleich No Food daraus...

No ist auch übertrieben.
So 20 g werdens schon sein.
Inuitstyle

 

[Eisenfresser]

Ich weiß es jetzt schon, wie es ausgehen wird den Satz "ab heute wieder strikt" werden wir nun häufiger lesen

...wobei ich ja seit Montag strikt unterwegs bin!

No ist auch übertrieben.
So 20 g werdens schon sein.
Inuitstyle

NO Carbs geht ja auch fast gar nicht...ich liege meißt bei um die 20g

 

[Eisenfresser]

Ich wüsste gar nicht, wie ich mich mit No Carbs ernähren sollte, außer ich mache gleich No Food daraus...

eigentlich recht geil, gestern sah es z.B. so aus:

mittags
Rührerei
6 Eier
100g Hühnerbrust (Aufschnitt)
Zwiebeln/Knofi
Tomaten
10g Butter

nachmittags
30g WheyIsolat in Wasser

abends
Haloumi
Ofenkäse
griechischer Joghurt mit Whey

 

[De Hoop]

Mittags und nachmittags klingt gut
Abends würde ich den Käse rauslassen und die letzte Zeile gegen griechisches Gyros mit Wein umtauschauen

 

[Eisenfresser]

50 Min. Cardio

 

[Eisenfresser]

Liegestütze (auf Bügeln, breit, Füße hochgelegt)
30/25/15
12/12/12 +1 Band (dünn)
8/8/8 +2 Bänder (dünn)
21

Liegestütze (auf Bügeln, breit)
20/20/20
12/12/12 +1 Band (dünn)
8/8/8 +2 Bänder (dünn)
7/7/7 +1 Band (dick)
15

Liegestütze (breit)
20


70 Min. Liegestütze

 

[JoneZ]

Na dann viel Spaß morgen und übermorgen

 

[Volzotan]

Na dann viel Spaß morgen und übermorgen

Bankdrücker only, der eh viel Liegestütze gemacht hat in letzter Zeit. Da passiert nicht viel.

 

[Eisenfresser]

Na dann viel Spaß morgen und übermorgen

Bankdrücker only, der eh viel Liegestütze gemacht hat in letzter Zeit. Da passiert nicht viel.

...denke aber es wird heftig

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Ernährung heute wieder strikt as fuck! ( @Volzotan )

mittags
Rührei
4 Eier
200g Haloumi
Zwiebeln
10g Butter

nachmittags (früh)
WheyIsolat in Wasser

nachmittags (spät)
griechischer Joghurt mit Whey

abends
Wikinger-Topf ( @Dicker )
Rinderhackbällchen
Karotten/Erbsen
Rinderfon
etc.

siehe hier: https://www.facebook.com/watch/?v=514356936140473

 

[JoneZ]

Cooles Rezept. Hab ich direkt an meine Freundin weitergeleitet

 

[Eisenfresser]

Cooles Rezept. Hab ich direkt an meine Freundin weitergeleitet

war echt lecker!

 

[Volzotan]

Ernährung heute wieder strikt as fuck!