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Eisi`s Log - Road to the DM Bank/Classic 2019

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Eisenfresser, 30. Januar 2009.

  1. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Der untere Rücken meckert ab und an etwas, wenn ich dann aber die Hände oben auf den Lenker lege und somit gerader sitze, geht es wieder. Ich stretche jedesmal vor und nach dem Radeln und denke, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis ich mich völlig daran gewöhnt habe.
     
    Zuletzt bearbeitet: 9. August 2019
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  2. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Bankdrücken
    20 Kg/20
    50 Kg/10
    70 Kg/5
    90 Kg/3
    95 Kg/6*6 Sätze

    KH-Schrägbankdrücken
    42 Kg/6*4 Sätze

    Latziehen (br. OG)
    60 Kg/10/10
    65 Kg/10/10
    70 Kg/8/8


    Alles recht leicht heute:)
     
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  3. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Bankdrücken
    20 Kg/20
    50 Kg/10
    70 Kg/5
    90 Kg/3
    97,5 Kg/6*6 Sätze

    Schrägbankdrücken
    20 Kg/20
    50 Kg/10
    70 Kg/5
    77,5 Kg/6*6 Sätze

    KH-Schrägbankdrücken
    40 Kg/6*3 Sätze

    ----------

    Cable Cross
    20 Kg/20
    22,5 Kg/20
    25 Kg/15

    ----------

    KH-Bizepscurls stehend
    12 Kg/10*3 Sätze (Handinnenfläschen nach vorne)
    12 Kg/10*3 Sätze (eingedreht)
     
    Zuletzt bearbeitet: 10. August 2019
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  4. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    @Dicker

    Die Fresser`in und Sohni waren das Wochenende in Prag (Geburtstagsfeier von Schwiegervater) ich musste leider arbeiten:rolleyes::(

    Sie haben mir ein Schwarzbier + Glas aus einer der ältesten Kneipe/Braurei der Welt mitgebracht...musste sofort an dich denken:)

    67786675_380338699338717_439464515470360576_n.jpg

    67957071_1831320450304985_8159420161309278208_n.jpg
     
  5. ralle

    ralle Well-Known Member

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    :043: ...will auch :(
     
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  6. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img30][img30][img30]
     
  7. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Das ist schön von dir [img30]. Bier in 0,75 Liter Abfüllung ist aber schon selten.
    Wir sind gerade aus Mecklenburg zuück, habe jetzt mein erstes schwarzes Lübzer am Hals..................habe ich mir verdient [img96].
     
  8. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Bankdrücken
    20 Kg/20
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    70 Kg/5
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    97,5 Kg/6*6 Sätze

    Schrägbankdrücken
    20 Kg/20
    50 Kg/10
    70 Kg/5
    77,5 Kg/6*6 Sätze

    Klimmziehen (br. OG)
    KG/8*5 Sätze
     
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  9. De Hoop

    De Hoop Active Member

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    Die Fresserin? Ist das jetzt nett gemeint?

    Machst Du momentan vor allem Brust, etwas Rücken und keine Beine?
     
  10. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Ja, sie ist hier in dem Forum als Eisenfresser`in angemeldet;)...ist aber leider nicht mehr so oft online.:(

    Bankdrückspezifisch, Vorbereitung auf die DM Bankdrücken/Classic, deswegen nur Bankdrücken, Zusatzübung/Bank und Zugübungen...2-3xwöchtl. bin ich straff mit dem Rad unterwegs.
     
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  11. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    Also hatte er mit:

    schon Recht. :p:D
     
  12. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Ja, hat er im Grunde:005:
     
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  13. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    :D:D
     
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  14. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Heute war der offizielle Beginn meiner Vorbereitung auf die DM Bank/Classic 2019. Woche 1 von 13 Wochen...die kommenden 4 Wochen geht es in eine Aufbauphase, danach folgt eine Leistungsausprägung und dann schließen sich 4 Wochen Entlastung an.

    Ich werde ab jetzt auch wieder regelmäßig filmen, so auch heute:


     
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  15. De Hoop

    De Hoop Active Member

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    Schönes Video. :045:
    Ich bekomme nur profane Handy-Videos hin.

    Bin gespannt, wie die 13 Wochen laufen.
     
  16. kappa

    kappa Active Member

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    Sehr sehr sauber! Top
    Wenn das schon so anfängt wie wird das wohl weitergehen? :)
     
  17. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Danke.:) Ich muss immeer schauen ob ich jemanden dabei habe bzw. in meinem Ersatz-Gym, wo ich immer mehr oder weniger allein bin, filme ich mit Stativ.

    Uhh und ich erst![img96]

    Ich bin auch guter Dinge, denke da geht was, will aber nix beschreien, da ich jetzt zeitgleich auch etwas Gewicht runtermachen, damit ich 6-7 Wochen vor dem Wettkampf schon mein Wettkampfgewicht habe. So ca. 5 Kg müssen weg...ich starte natürlich bis 83 Kg, alles andere wäre Blödsinn.;)
     
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  18. kappa

    kappa Active Member

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    Ja dann sind die Gewichte die man stemmt auch in einem normalen Rahmen.
    Bei uns gibts die -82,5 Klasse nur ein halbes Kilo aber doch eine Ansage
     
  19. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Bankdrücken
    20 Kg/20
    50 Kg/10
    70 Kg/5
    90 Kg/3
    100 Kg/6*6 Sätze

    Schulterdrücken
    20 Kg/10
    50 Kg/5
    60 Kg/3
    62,5 Kg/5*5 Sätze

    Latziehen
    60 Kg/10*5 Sätze (br. OG)
    55 Kg/8*5 Sätze (enger PG)


     
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  20. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Sauberes drücken [img17].
     
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