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Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

Marty McFly

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Ach ja, Glückwunsch auch an deine Familie!

Wegen "epischen" Trips, ich denke da auch bei mir immer eher an solche Wettkämpfe, wo eben nicht alles wie geplant lief bzw. alles etwas alternativer endete.
Ich denke da beispielweise an Bembel mit anschließender Party mit gewissen Österreichern, die erst um 5 oder 6 morgens endete.
 

Marla234

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Von mir auch Glückwunsch an euch :)
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Ach ja, Glückwunsch auch an deine Familie!

Wegen "epischen" Trips, ich denke da auch bei mir immer eher an solche Wettkämpfe, wo eben nicht alles wie geplant lief bzw. alles etwas alternativer endete.
Ich denke da beispielweise an Bembel mit anschließender Party mit gewissen Österreichern, die erst um 5 oder 6 morgens endete.
[img30][img30][img30]
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Ach ja, Glückwunsch auch an deine Familie!

Wegen "epischen" Trips, ich denke da auch bei mir immer eher an solche Wettkämpfe, wo eben nicht alles wie geplant lief bzw. alles etwas alternativer endete.
Ich denke da beispielweise an Bembel mit anschließender Party mit gewissen Österreichern, die erst um 5 oder 6 morgens endete.
Mit der Familie in Chemnitz angesoffen zurück zum Hotel war schon irgendwie "besonders":005:
 

doschi

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Von mir auch Glüchwünsch an Dich und Familie....:045: Starke Sache das....[img8]
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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kappa

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Glückwunsch auch von mir!
Topleistung. Logisch wenn man leichter ist vom Körpergewicht gehts nicht mehr so mir schweren Gewichten.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Eisenfresser

Anstandswauwau
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After the competition is before the competition!
Just a light workout to get back to the routine...


Bodyweight:
83,9 Kg

Time: 60 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Bench Press (close grip)

20 Kg / 20 Reps / 3 Sets
50 Kg / 10 Reps
----------
70 Kg / 5 Reps / 9 Sets
----------
70 Kg / 20 Reps

----------

Pulldown (wide grip)

60 Kg / 10 Reps / 5 Sets

Seated Rows (underhand grip)

70 Kg / 8 Reps / 5 Sets

Seated Reverse Butterfly
65 Kg / 10 Reps / 5 Sets

Lever Preacher Curls (curls for the girls)
20 Kg / 12 Reps / 5 Sets

----------

Stretching
 
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Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bodyweight: 83,6 Kg

Time: 50 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Bench Press

20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
----------
80 Kg / 5 Reps / 2 Sets
90 Kg / 5 Reps / 5 Sets

Board Press (8cm)

100 Kg / 5 Reps / 3 Sets

----------

Dumbbell-Incline-Flys rev.

12 Kg / 20 Reps / 5 Sets

----------

Stretching
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
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29. Januar 2009
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47.747
Bodyweight: 83,6 Kg

Time: 30 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Bench Press

20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
100 Kg / 1 Rep
110 Kg / 1 Rep

Incline Bench Press

50 Kg / 5 Reps
70 Kg / 3 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps

----------


Stretching
 

JoneZ

Well-Known Member
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3.925
Kommt noch ein Wettkampf?
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Kommt noch ein Wettkampf?
Ne, erstmal nicht so schnell...evtl. im Februar ein Kettlebell-Wettkampf...Bankdrücken erst wieder nächsten Herbst...

Diese Woche fummel ich noch etwas rum, ab Sonntag gehe ich dann in die Off-Season.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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8 Weeks Long Cycle Time-Ladder-Program
W1/D1

Bodyweight: 83,4 Kg

Time: 40 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

KB-Long Cycle

16+16 Kg / 30 Sek./4 Reps

(Rest: 30 Sek.)

16+16 Kg / 1 Min./8 Reps

(Rest: 1 Min.)

16+16 Kg / 1:30 Min./12 Reps / 2 Sets

(Rest: 1:30 Min.)

16+16 Kg / 2 Min./16 Reps

----------

Pull ups
BW / 5 Reps / 3 Sets

----------

Hanging Leg Raise
20 Reps / 3 Sets

----------

Dead Hang

30 Sek.
45 Sek. / 2 Sets

----------

Stretching
 
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Eisenfresser

Anstandswauwau
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29. Januar 2009
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47.747
Juggernaut(modified)-Off Season-Program
W1/D1

Bodyweight: 85,1 Kg

Time: 80 Min.

Bench Press
20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
----------
80 Kg / 10/10/15 Reps

Overhead Press

20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
----------
50 Kg / 10/10/12 Reps

----------

Pulldown (wide grip)

60 Kg / 10 Reps / 5 Sets

Seated Rows (underhand grip)
70 Kg / 10 Reps / 5 Sets

Pull ups
BW / 3 Reps / 5 Sets (wide grip)
BW / 3 Reps / 5 Sets (close grip)
 
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