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Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

pp1998

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Auf jeden Fall seid ihr beide 21 breiter , der Junior ist allerdings explodiert. Kommt nicht von ungefähr . Well done beide Steaks.
 

Eisenfresser

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Eisenfresser

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Kettlebell-LongCycle
8+8 Kg/20
16+16 Kg/15*10 Sets

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Kettlebell-InclineFlys rev.

8+8 Kg/15*10 Sets

Kettlebell-SideRaise
8+8 Kg/15*5 Sets

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Crunches

100

Hanging LegRaise
25/25

AbWheel
25/25

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Mobility
 
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JoneZ

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Kettlebell-LongCycle
8+8 Kg/20
16+16 Kg/15*10 Sets

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Kettlebell-InclineFlys rev.

8+8 Kg/15*10 Sets

Kettlebell-SideRaise
8+8 Kg/15*5 Sets

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Crunches

100

Hanging LegRaise
25/25

AbWheel
25/25

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Stretching
Gut Volumen geschruppt :oops:
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Auf jeden Fall seid ihr beide 21 breiter , der Junior ist allerdings explodiert. Kommt nicht von ungefähr . Well done beide Steaks.
Ich habe noch 2 Bilder von gestern, die ich dir nicht vorenthalten möchte, quasi fototechn. Outtakes...da sieht man deutlich wie Junior zugelegt hat, vor allem auf dem Rückenbild sieht man deutlich wie breit der Jung geworden ist, wobei da die schmale Hüfte natürlich auch etwas schmeichelt, trotzdem Rückenbreite on Point! Aber auch von vorne sieht das schon echt ansprechend aus!...erinnert mich an den jungen Mark Wahlberg!

Im Gegenzug sieht man aber auch deutlich was bei mir noch weg muss:eek:...ich sehe aus wie ein fetter Furz!:rolleyes:...gute 10 Kg müssen jetzt noch weg!
 

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pp1998

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Fetter Furz haha du muss an deiner Wahrnehmung arbeiten. Scheint so bisserl deine Achillesferse zu sein. Ich finde , natürlich nur aus meiner Perspektive, du hast ein gutes Verhältnis von Muskeln zu dem "Fettfurz" Depot. Leichten Rettungsring wirst du noch für dein tödliches Laktatvorhaben brauchen. Bleib dran und viel Spass beim Muskelkatern.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Kettlebell-FrontSquats + Kettlebell-Deadlift(stiff legs)
(8+8 Kg/15+15)*10 Sets

Kettlebell-SplitSquats
8+8 Kg/(10+10)*5 Sets

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Kettlebell-CalfRaise

16+16 Kg/20*10 Sets

----------

Mobility
 

pp1998

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Was geht Champ?
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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@Eisenfresser schon wieder ein Hänger?


Ab heute mit neuem Plan: 8-Wochen LongCycle-Time-Ladder

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Time:
120 Min.
Bodyweight: 83,0 Kg

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Warm up/Mobility

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Kettlebell-LongCycle

16+16 Kg/30 Sek./5 Reps
Rest: 30 Sek.
16+16 Kg/1 Min./10 Reps
Rest: 1 Min.
16+16 Kg/1:30 Min./15 Reps
Rest: 1:30 Min.
16+16 Kg/2 Min./20 Reps

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Kettlebell-JumpSquats

16 Kg/20*3 Sets

Kettlebell-InclineBenchPress
16+16 Kg/30/25

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Pull ups

BW/15

Flexed Arm Hang
BW/20 Sek.

Kettlebell-Rows
20+20 Kg/15

Kettlebell-InclineFlys rev.
16+16 Kg/15

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Abs

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Mobility
 
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Eisenfresser

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Eisenfresser

Anstandswauwau
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45 Min. Cardio (Fahrrad-Ergometer)
"steady state" aber auch ein paar Intervalle

danach Mobility
 

pp1998

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Der Sohni ist echt explodiert . Nicht schlecht ihr Tandemstosser im Zeichen der Kettlebell :)
 
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