• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Eisi`s Log - Im Zeichen der Kettlebell

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.519
Auf jeden Fall seid ihr beide 21 breiter , der Junior ist allerdings explodiert. Kommt nicht von ungefähr . Well done beide Steaks.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
46.450

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
46.450
Time: 110 Min.

Kettlebell-LongCycle
8+8 Kg/20
16+16 Kg/15*10 Sets

----------

Kettlebell-InclineFlys rev.

8+8 Kg/15*10 Sets

Kettlebell-SideRaise
8+8 Kg/15*5 Sets

----------

Crunches

100

Hanging LegRaise
25/25

AbWheel
25/25

----------

Mobility
 
Zuletzt bearbeitet:

JoneZ

Well-Known Member
Registriert
28. Juni 2016
Beiträge
2.650
Time: 110 Min.

Kettlebell-LongCycle
8+8 Kg/20
16+16 Kg/15*10 Sets

----------

Kettlebell-InclineFlys rev.

8+8 Kg/15*10 Sets

Kettlebell-SideRaise
8+8 Kg/15*5 Sets

----------

Crunches

100

Hanging LegRaise
25/25

AbWheel
25/25

----------

Stretching
Gut Volumen geschruppt :oops:
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
46.450

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
46.450

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
46.450
Auf jeden Fall seid ihr beide 21 breiter , der Junior ist allerdings explodiert. Kommt nicht von ungefähr . Well done beide Steaks.
Ich habe noch 2 Bilder von gestern, die ich dir nicht vorenthalten möchte, quasi fototechn. Outtakes...da sieht man deutlich wie Junior zugelegt hat, vor allem auf dem Rückenbild sieht man deutlich wie breit der Jung geworden ist, wobei da die schmale Hüfte natürlich auch etwas schmeichelt, trotzdem Rückenbreite on Point! Aber auch von vorne sieht das schon echt ansprechend aus!...erinnert mich an den jungen Mark Wahlberg!

Im Gegenzug sieht man aber auch deutlich was bei mir noch weg muss:eek:...ich sehe aus wie ein fetter Furz!:rolleyes:...gute 10 Kg müssen jetzt noch weg!
 

Anhänge

  • 169135567_597296464562407_2996764814940269378_n.jpg
    169135567_597296464562407_2996764814940269378_n.jpg
    110,8 KB · Aufrufe: 18
  • 169170824_292979442207871_5660461243208771365_n.jpg
    169170824_292979442207871_5660461243208771365_n.jpg
    123,6 KB · Aufrufe: 17

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.519
Fetter Furz haha du muss an deiner Wahrnehmung arbeiten. Scheint so bisserl deine Achillesferse zu sein. Ich finde , natürlich nur aus meiner Perspektive, du hast ein gutes Verhältnis von Muskeln zu dem "Fettfurz" Depot. Leichten Rettungsring wirst du noch für dein tödliches Laktatvorhaben brauchen. Bleib dran und viel Spass beim Muskelkatern.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
46.450
Time: 90 Min.

Kettlebell-FrontSquats + Kettlebell-Deadlift(stiff legs)
(8+8 Kg/15+15)*10 Sets

Kettlebell-SplitSquats
8+8 Kg/(10+10)*5 Sets

----------

Kettlebell-CalfRaise

16+16 Kg/20*10 Sets

----------

Mobility
 

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.519
Was geht Champ?
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
46.450

@Eisenfresser schon wieder ein Hänger?


Ab heute mit neuem Plan: 8-Wochen LongCycle-Time-Ladder

----------

Time:
120 Min.
Bodyweight: 83,0 Kg

----------

Warm up/Mobility

----------

Kettlebell-LongCycle

16+16 Kg/30 Sek./5 Reps
Rest: 30 Sek.
16+16 Kg/1 Min./10 Reps
Rest: 1 Min.
16+16 Kg/1:30 Min./15 Reps
Rest: 1:30 Min.
16+16 Kg/2 Min./20 Reps

----------

Kettlebell-JumpSquats

16 Kg/20*3 Sets

Kettlebell-InclineBenchPress
16+16 Kg/30/25

----------

Pull ups

BW/15

Flexed Arm Hang
BW/20 Sek.

Kettlebell-Rows
20+20 Kg/15

Kettlebell-InclineFlys rev.
16+16 Kg/15

----------

Abs

----------

Mobility
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
46.450

pp1998

Well-Known Member
Registriert
31. Januar 2009
Beiträge
6.519
Der Sohni ist echt explodiert . Nicht schlecht ihr Tandemstosser im Zeichen der Kettlebell :)
 
Oben