Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

[Eisenfresser]

110 x 3 da darf die Konkurrenz schon mal Angst bekommen . Sehr stark Eisi und wie ich dich kenne, technisch absolut sauber.

Video kommt gleich, war aber schon recht schwer heute

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

War doch sauber gedrückt, toll gemacht .

 

[Eisenfresser]

War doch sauber gedrückt, toll gemacht .

Danke

 

[pp1998]

War doch sauber gedrückt, toll gemacht .

Kann ich nur unterschreiben. Die Ausführung wie immer grundsolide.

 

[Eisenfresser]

Kann ich nur unterschreiben. Die Ausführung wie immer grundsolide.

Danke Kumpel

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/1
105 Kg/1
110 Kg/1
115 Kg/1*8 Sätze

Schrägbankdrücken
80 Kg/3*5 Sätze

Dips
KG/10
10 Kg/8
15 Kg/8
20 Kg/8
10 Kg/12
KG/15

KH-Fliegende a.d. Schrägbank
20 Kg/10/10/10


...überraschenderweiße eine recht chillige Einheit, alles recht locker heute

Ich habe meine Bankdrückfrequenz jetzt auf 2xwöchtl. runtergefahren,
am Schultertag jetzt also kein Bankdrücken mehr, sondern nur noch Schulterdrücken!
Das bedeutet, ich führe jetzt nur noch enges Bankdrücken am Armtag (Dienstag)
und normales Bankdrücken am Brusttag (Freitag) aus.

Sohni hat heute 3x1x82,5 Kg geschoben, den 1. Satz ohne Stop, den letzten mit Stop
...wobei er da heute so ein komisches "nachwippen" drin hatte, dass will ich nicht mehr sehen!
Auf der Schrägbank heute starke 5x3x65 Kg
und danach noch 3x50 Liegestütze
(abends vor dem schlafengehen, macht er derzeit immer 60-80 Liegestütze)
Der Kleene macht mir langsam Angst!




JETZT gönne ich mir ein kaltes Hefe (weitere werden höchstwarscheinlich folgen)
Im Ofen sind 6 Hühnerkeulen, dazu gibt es Kartoffeln.

DENN wir haben sturmfrei, Mama ist mit Oma ein paar Tage weg

​

 

[ralle]

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Wo soll das enden ?
Sehr stark von euch beiden und nun genieße die Zeit als "Strohwitwer". Heute Abend Finale von Ninja Warriors !

 

[ralle]

Bin gespannt, ob einer auf Mount M. kommt, oder ob es wieder nur einen LMS gibt.

 

[Eisenfresser]

Wo soll das enden ?
Sehr stark von euch beiden und nun genieße die Zeit als "Strohwitwer". Heute Abend Finale von Ninja Warriors !

Ne, wir zerren uns irgendeinen Film rein.......wobei wir müssen auch noch die 8. Staffel von "The Walking Dead" weiterschauen, die uns überhaupt nicht mehr überzeugt!...warum zum Teufel müssen "die" immer alles kaputt machen, wenn etwas läuft, warum nicht weiterlaufen lassen...aber dieser neue Style gefällt uns gar nicht!

Dafür war die Netflix-Serie "Bodyguard" überraschen gut!

 

[ralle]

Auch ne gute Idee!

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

ohne mich zu weit aus dem Fenster legen zu wollen, aber ich denke das Sohni bald die 100 Kg knacken wird!...wenn er den Schalter umlegt und etwas mehr auf Kamikaze geht, wären jetzt schon 90 Kg drin!

 

[Volzotan]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/1
105 Kg/1
110 Kg/1
115 Kg/1*8 Sätze

Schrägbankdrücken
80 Kg/3*5 Sätze

Dips
KG/10
10 Kg/8
15 Kg/8
20 Kg/8
10 Kg/12
KG/15

KH-Fliegende a.d. Schrägbank
20 Kg/10/10/10


...überraschenderweiße eine recht chillige Einheit, alles recht locker heute

Ich habe meine Bankdrückfrequenz jetzt auf 2xwöchtl. runtergefahren,
am Schultertag jetzt also kein Bankdrücken mehr, sondern nur noch Schulterdrücken!
Das bedeutet, ich führe jetzt nur noch enges Bankdrücken am Armtag (Dienstag)
und normales Bankdrücken am Brusttag (Freitag) aus.

Sohni hat heute 3x1x82,5 Kg geschoben, den 1. Satz ohne Stop, den letzten mit Stop
...wobei er da heute so ein komisches "nachwippen" drin hatte, dass will ich nicht mehr sehen!
Auf der Schrägbank heute starke 5x3x65 Kg
und danach noch 3x50 Liegestütze
(abends vor dem schlafengehen, macht er derzeit immer 60-80 Liegestütze)
Der Kleene macht mir langsam Angst!




JETZT gönne ich mir ein kaltes Hefe (weitere werden höchstwarscheinlich folgen)
Im Ofen sind 6 Hühnerkeulen, dazu gibt es Kartoffeln.

DENN wir haben sturmfrei, Mama ist mit Oma ein paar Tage weg

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Sehr cool, Eisi.
Dann wünsche ich doch auch paar entspannte Tage.

 

[Eisenfresser]

Sehr cool, Eisi.
Dann wünsche ich doch auch paar entspannte Tage.

Danke

Gestern sah dann so aus:



...dazu habe ich mir ein paar Hefe und ein paar Stileis gegönnt, dass Ganze in einem Zeitraum von 3-4 Std.





Mal schauen was wir uns heute gönnen...ich muss eh arbeiten und Sohni hat auch einen harten Tag vor sich...er zockt heute stundenlang Red Dead Redemption 2

Heute abend müssen wir dann aber aufladen, für das morgige Training

 

[pp1998]

ohne mich zu weit aus dem Fenster legen zu wollen, aber ich denke das Sohni bald die 100 Kg knacken wird!...wenn er den Schalter umlegt und etwas mehr auf Kamikaze geht, wären jetzt schon 90 Kg drin!

Das wird wohl auch wirklich nicht mehr so lange brauchen. Finde das Steigerungtempo eigentlich nahezu perfekt. Erstaunlich geradlinig. Weiter so

 

[Eisenfresser]

Das wird wohl auch wirklich nicht mehr so lange brauchen. Finde das Steigerungtempo eigentlich nahezu perfekt. Erstaunlich geradlinig. Weiter so

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3
65 Kg/3/3
67,5 Kg/3/3
70 Kg/3/2

Schulterdrücken a.d. Maschine
40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/8*4 Sätze

KH-Seitheben stehend
6 Kg/20*5 Sätze

rev. Flys a.d. Schrägbank
12 Kg/20*5 Sätze


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